私の趣味

ウォーキングとジョギングによる減量

Losing Weight by Walking and Jogging

自宅近くの公園を週に4〜5日、夕方30〜60分ウォーキングすることで6ヶ月で67kgから62kgまで5kg体重が減少しました。人間ドックを受けた結果では、短期間に急激に痩せる原因になるような病気は見つかりませんでした。それゆえ、この減量はウォーキングの効果が大きいと考えられます。しかし、それだけではありません。ここ半年、夕食の時間が遅くなることがなくなったこと（夜10時以降だったのが8時前になったこと）と、間食を一切しなくなったことも協同的に影響したとも考ています。お蔭でコレステロール、中性脂肪、尿酸値、クレアチニンの値も基準内に下がりました。適度な運動は健康管理に非常に重要だと言われていますが、雨天の日とかあって毎日は無理としても、できるだけ続けていきたいと思います。

2012年6月10日（日）、英検1級受験のあとで、近くの町の中心でスポーツ用品店に寄って、ジョギングシューズを買ってきました。ウォーキングをしていたら左のシューズの靴底がパックリと剥がれてしまったからです。結構長い間使っていたと思います。かなり保ちました。新しいシューズは1万円ちょっとのものがディスカウントで7200円になっていたのを買いました。 高いものは14000円もするのですね。帰ってからさっそくこのシューズを履いて夕方1時間ほどジョギングに行ってきました。最近体重が1年前と比べて5kgほど増えて67kgになっていることが6月6日の健康診断で判明しましたので、ウォーキングとジョギングとランニングをして減らそうと思います。