夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2024年3月）

↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。（2024年2月9日16:54撮影）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は29日まででした。

私は3月は花粉症真っ只中です。でも、できるだけ薬は飲まないようにしようと努めています。CKDだからです。2月から5月は主に木本花粉が飛ぶ時期で、秋は草本花粉が飛ぶということです。すなわち、1年のうち花粉症がないのは12月と1月ぐらいです。私の花粉症は木本花粉のうち、スギとヒノキに反応することが検査でわかっていますが、もっとあるのかもしれません。ハウスダストには反応することがこれまでもわかっていましたが、すなわち、私の場合は検査でスギとヒノキとハウスダストには反応することが検査的にも経験的にもわかっていますが、もっとお金をかけて調べれば、もっとあるのかもしれません。でも、今のところ調べるつもりはありません。1年のうち、花粉症で苦しむのは1月下旬から5月ゴールデンウィーク明けぐらいまでだからです。

体重については2023年12月〜2024年1月頃に最低値52.5kgをマークしましたが、1月に胆石で胆嚢の摘出手術を受け、胃カメラの検査を受け、大腸カメラの検査を受け、大腸は12mmのポリープ1個があったのでそれの摘出手術を同時に受けてから（入院日から退院まで退院日の胃カメラも含めて6日間、そして外来で腸カメラとその場でポリープの摘出手術を受けてすべて終了で、入院日から数えてトータル9日間で終了）、体重は52.5kgを下回ることはありませんでした。胆石の手術後に石が胆管に詰まっていて肝臓の3つの数値がかなり上昇し、そのうちの1つは基準値の上限の値の30倍にもなっていたことがありました。それで退院が3日延長になって6日になったのですが、それも数値がある程度下がってから退院したので心配な要素としては消えました。そういった諸々のことのうちどれか、あるいはすべてが総合的に体重減少に関わっていたのではないかと思われますが（特定はできていませんが）、今は54.5kgぐらいまで増えてきたので、少なくとも一時期の減少傾向からは脱却できたと思われます。毎日の体重チェックを2019年5月末から始めてもう5年近く毎日記録していますが、今となってはトレンド把握に大きく役立ったので、継続していて本当に良かったと思いました。

体重がどんどん減っていった原因についてずっと考えています。複合的な要因だというのは間違いないとしても、その要因の一つにスッポンの水換え作業があって、それが意外に大きいカロリー消費を占めているのではないかと思うようになりました。1日にバケツ一杯に水を入れて4〜5メートル居間を移動します。捨てる時と新しくももちゃんも注ぐ時なので往復です。それを大きいスッポン8匹分で1日1回としてこれだけですが、ふんをして水が汚れて暴れるのでだいたい1日2回です。大きいスッポン8匹でこれだけあるのに、さらに小さいスッポンの水槽は7個あって、それらは水の量はだいたい4分ぐらいですので、概ねバケツ2杯分に相当します。このバケツ2杯分を大きいスッポンで計算したバケツ8杯分に足すとバケツ10杯分になります。これを持って4〜5メートル往復しているということになります。これが1日2回ですので1日当たりバケツ20杯分を持って4〜5メートル往復しているということになります。バケツ1杯分の水道水の量は8リットルとして重さは8kgあります。すると、8kgの水を持って毎日20回8〜10メートル移動していることになります。1日2回のうちの夕方の本格的な一斉水換えの1回分だけでも8kg×10＝80kgになります。1日2回とすると160kgになります。風呂1回分はありそうです。これは体に予想以上の負担になっているといえると思います。移動距離もトータルで160〜200メートルぐらいになります。これは8kgの水を持って160〜200メートルぐらい歩いていることになります。計算してみると愕然としました。時間にして（容器を洗う時間も含めると）夕方の一斉の水換えだけで1時間近くかかります。毎日のルーティーンとしてこれだけの負荷が体にかかっているとすれば、体重が減る数々の要因の総計において水換えの占める割合は決して小さくないのではないかということに気づきました。腰が痛いのもこれが主な原因かもしれません。でもこれは飼っている以上続けていかなければならないことなので、腰に負担をかけないように（腰を痛めないように）無理な体勢をとらないように十分注意する必要があると思っています。

2024年1月、2月は朝にNHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35）を寝過ごすことが多くなりました。花粉症の影響があるのかもしれませんが、なかなか朝が辛くなりました。3月は花粉症がもっとひどくなりますが、できるだけ寝過ごさないように努めようと思います。

ウォーキングの時間と体重の推移（2024年3月1日〜）

2024年3月1日の状況（2024年3月1日現在）

2024年3月初日は朝のNHK Eテレのテレビ体操を寝過ごすことなく行うことができました。まだ花粉症の薬は処方してもらっていないので（病院に行っていないので）飲んでいません

2024年3月2日の状況（2024年3月2日現在）

今日はとても寒い日だった。名古屋では雪が降っているらしい。

2024年3月4日の状況（2024年3月4日現在）

冒頭の文章に体重減少の要因におけるスッポンの水換えの占める割合についての考察を追記しました。2018年9月28日から始めたスッポン飼育です。もう6年半になるのですが、少しずつ水の量は増えていったので、自分が自覚しないうちに水の量がだいぶ増えていったという事実に愕然としました。茹でガエル現象のように気づかないうちにいつのまにか大変なことになっていた感じです。

2024年3月26日の状況（2024年3月26日現在）

私の住んでいる県で桜の開花発表がありました。

2024年3月のまとめ（2024年3月31日現在）

3月の体重は54kgと54.5kgの間を行ったり来たりのようでしたが、31日を迎えて自分では54kgぐらいが妥当だと感じます。思ったより体重は増えませんでした。もうちょっと（60kgぐらいまで）増えても良いと思っています。4月には健康診断に行きます。