こんにちは 隠れ熊の実です。
2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行って良い結果を得られるようにウォーキングを続けます。
2019年5月末に健康診断結果を受け取り、5項目が引っかかっていました。メタボ予備軍ということで、医師の指導が必要とのことでした。危機感を抱いた私は、医師の指導は受けずに1日30分のウォーキングを毎日続けた結果、17ヶ月後には最高9kg減量を達成しました。その後は少し増えて2021年2月現在で60k...
2019年5月末から始めた夕方20〜30分のウォーキングで17ヶ月後の2020年10月の上旬には最高9kg減量を達成しました。この時の体重は58kgです。ただ、その後少しずつ寒くなっていき、活動が鈍っていくにつれて体重も少しずつ増えて、3ヶ月後の2021年2月上旬現在で60kgを前後しています。20...
2021年2月の中旬頃から花粉の影響を自覚し始めました。体調に異変を来しました。1月中旬に最初に風邪の症状のようなものが出て、内科に掛かりました。様子見と言われたのですが、もしかしたらこれが花粉症の始まりだったのかもしれません。そのあとも胃に何となく違和感を感じ、喉の痛痒い感じで、鼻水が止まらなくな...
3月の初日は60kg、4月の初日は60.5kgでスタートとなりました。4月の下旬に入って体重は60kgまで戻ってきました。だんだん暑く感じるようになりました。私の場合は水分補給をこまめにしないと尿管結石の経験が4〜5回あります。昨年も痛いことがありました。 4月の下旬になると花...
CONTENTS
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年4月1日〜）
| 夕方のウォーキング（30分） | ||
| 夕方のウォーキングは強風のため休んだ（花粉が多いと思われたため） | ||
| 帰省したのでウォーキングは休み（スッポンの水換えのみ） | ||
| 帰省したのでウォーキングは休み（スッポンの水換えのみ） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 早朝のウォーキング（20分）、夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（35分） | ||
| 昼食はサラダバー付きで満腹、夕方のウォーキング（35分）、夕食は食べなかった | ||
| 夕方のウォーキング（35分） | ||
| 夕方のウォーキング（25分） | ||
| ショッピングモール内の書店で本を探して購入（90分） | ||
| 夕方のウォーキング（45分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 昼食はサラダバー付きで満腹、夕方のウォーキング（35分）、夕食は食べなかった | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（45分 | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（45分） | ||
| 昼食はサラダバー付きで満腹、百均でワイヤーラティス購入後にショッピングモール内の書店で書籍探し（2時間）、夕方のウォーキング（40分）、夕食はチヂミだけ食べた | ||
| 夕方のウォーキング（45分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（60分） | ||
| 早朝のウォーキング（30分）、夕方のウォーキング（40分） | ||
| 早朝のウォーキング（30分）、夕方のウォーキング（40分） | ||
| 夕方のウォーキング（40分）。スズメが電力量計ボックスの中で大事に育て上げた巣立ち雛が外で親スズメにいろいろ教わっている時にカラスに持って行かれたとても悲しい日だった。親スズメはその辺りを日暮れ前まで探して鳴いていた。カラスは2羽いたので、雛を持って行かれたところを見ていなかった可能性もある。明日も探すのかもしれない。夕方のウォーキングに出る時も近くの電線の上で雛を呼び続けていた。 | ||
| 早朝のウォーキング（20分）、夕方のウォーキング（35分） |
2021年4月の途中経過（2021年4月1日現在）
4月の初日は60.5kgでスタートとなりました。
2021年4月の途中経過（2021年4月21日現在）
4月の下旬に入って60kgまで減少しました。だんだん暑く感じるようになりました。水分補給をこまめにしないと尿管結石になりそうです。過去何度か経験がありあります。昨年も痛いことがありました。
2021年4月の途中経過（2021年4月27日現在）
花粉の影響はだいぶ薄らいで来たように感じます。処方されていた薬が切れて数日になりますが、飲まずにいてもあまり影響がないからです。せいぜい頭が少し重いぐらいで済んでいます。今年の花粉症の症状はこれまでで最も重かったです。これまではひどい時はアレルギー性鼻炎の鼻水と副鼻腔炎のような鼻の疼痛だったのですが、今回の花粉症は全身症状が出ました。具体的にはまず1月下旬あたりから始まった胃の違和感です。この症状は昨年もありましたが、2月いっぱいまではこの症状がメインでした。その後、耳鼻咽喉科に行ってこの症状は特に言わずに通常の花粉症の薬を処方してもらって飲んでいたら胃の違和感は消えました。次に、気管支の違和感と喘息のような症状が出る時がありました。1回だけ肛門の奥に朝方に激痛が走ったことがありました。この症状は1回きり（前夜に薬を飲んでいなかった時の朝方）で、その後は全く異常ありませんでした。それから、頭が重い、後頭部（首の近く）がズキンズキンすることが多かったです。特にマスクをし忘れてウォーキングに出かけてしまったことが数回ありましたが、そのあと、気管支のあたりの違和感とか、鼻の痛み、頭の重さなどに襲われました。面倒でもすぐにマスクを取りに帰るべきだったと後悔しました。今年の花粉シージズンは鼻水が出ることはあまりありませんでした。また、目がかゆいことは時々ありましたが、あまり気にならないレベルでした。このように、以前は最後の2つ（鼻水と目の痒み）がメインだった症状が、昨年あたりから胃の違和感と気管支の違和感と喘息のような症状に変わって来たように感じます。これは自分の体調を詳細に見て来た私特有の見解ですので、他の人には必ずしも当てはまらるわけではないと思います。もし似たような症状がある人はちゃんと医者に掛かってください。特に肛門の奥の症状は最初は大腸の病気ではないかと怖かったのですが、私の場合は花粉症の症状の1つだったと思われます。
2021年4月のまとめ（2021年4月30日現在）
2021年4月は60kgで終わり5月を迎えることになりました。スギ花粉とヒノキ花粉で2月から4月にかけて苦しんだ割には60kgで5月に入ることができて上出来だと思います。ゴールデンウィーク頃には私の花粉症も終わっているので5月は本格的にウォーキングに取り組むことができます。ただ、このご時世、マスクは必須ですのであまり息が切れるようなことはできませんが。健康診断には6月に入ってから行こうと思っています。昨年の健康診断は6月30日に行きました。
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。（2024年8月9日17:27撮影） こんにちは。隠れ熊の実です。 2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
