夕方のウォーキングによる体重と体調の管理(2024年4月)

↑アイキャッチ画像は2024年3月29日に撮影した公園のソメイヨシノ。写真左側の芝生の上に2024年1月に切り倒されたケヤキの木の切り株が写っています。2024年3月(先月)のウォーキング記録のページのアイキャッチ画像と3枚目の写真と同じものです。(2024年3月26日17:39撮影)

こんにちは 隠れ熊の実です。

早いものでもう2024年4月です。3月26日に開花発表がありましたが、4月1日現在、桜が満開に近くなってきました。2024年3月はあまり無理しない月でした。特に減量を意識しなくても太らなくなったからです。まだどこか悪いところがないか少し心配になりますが、様子を見るしかありません。新年度の最初の数カ月以内には健康診断を受けに行きます。今は花粉症の鼻炎で苦しんでいますが、あと1ヶ月ちょっとで落ち着くと思うので、もう少しの辛抱です。このまま薬を飲まずにいけると良いのですが・・・

2024年3月29日夕方の公園のソメイヨシノ

ウォーキングの時間と体重の推移(2024年4月1日〜)

この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。
体重は夕方の入浴後に測定しています。
年月日
ウォーキングの量
体重(夕方の入浴後)
2024年4月1日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
午後のウォーキング(15:24〜15:56の32分)近所の公園で花見も兼ねていつもより早く出掛けた
54.5kg
2024年4月2日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:23〜17:16の53分)懸垂1回。桜が満開だった(夕方のニュースでは九州4県と津市が満開と言っていた)
54kg
2024年4月3日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
54.5kg
2024年4月4日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
早朝のウォーキング(6:51〜7:02の11分)近所のセブンイレブンでCD代金引換で受け取り
夕方のウォーキング(16:40〜17:32の52分)懸垂1回
54kg
2024年4月5日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:39〜17:41の62分)懸垂1回
55kg(食パンを完食したため)
2024年4月6日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
55kg
2024年4月7日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
55kg
2024年4月8日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
55kg
2024年4月9日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:48〜17:21の33分)懸垂1回
54.5kg
2024年4月10日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
歯医者に予約(8:30〜9:40の1時間10分、出掛けて帰宅までは2時間、片道25分)
夕方のウォーキング(16:43〜17:32の49分)懸垂1回
54.5kg
2024年4月11日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの鶏もも肉の大葉香る和風チキンステーキの他に小さいパン8個と炊き込みご飯1杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:40〜17:23の43分)懸垂1回
夕食は食べなかった
55.5kg
2024年4月12日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:46〜17:22の36分)懸垂1回
54kg
2024年4月13日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:49〜17:53の64分)懸垂1回
54kg
2024年4月14日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:37〜17:11の34分)懸垂1回
54kg
2024年4月15日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:42〜17:29の47分)小雨の中で懸垂1回
54kg
2024年4月16日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:42〜17:38の56分)懸垂1回
54kg
2024年4月17日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのチキングリルの甘辛山賊風オーブン焼きの他に小さいパン8個と白米1.5杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:38〜17:45の67分)懸垂2回
夕食は食べなかった。食べ過ぎたか、気持ち悪かった。
55.5kg
2024年4月18日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:44〜17:34の50分)懸垂2回
54.5kg
2024年4月19日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:39〜17:38の59分)懸垂2回
54kg
2024年4月20日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:43〜17:12の29分)懸垂2回
54kg
2024年4月21日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
54kg
2024年4月22日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:40〜17:12の32分)懸垂2回
54kg
2024年4月23日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
散髪とホームセンターでタップ購入(9:00〜10:00)
オートバックスで右後方のパンク修理とタイヤ4本交換(10:10〜13:00 ¥40,000)(徒歩で一時帰宅で往復2回=15分×4回=60分ウォーキング)
夕方のウォーキング(16:25〜17:37の72分)懸垂2回
54kg
2024年4月24日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの豚肩ロースグリルと彩り野菜のピリ辛ソテーの他に小さいパン8個と炊き込みご飯1杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:43〜17:11の28分)懸垂3回(さすがに3回はまだきつい)
55.5kg
2024年4月25日
NHK Eテレ テレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:28〜17:13の45分)懸垂3回
54kg
2024年4月26日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK Gテレ みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキング(16:30〜17:28の58分)懸垂3回
54kg
2024年4月27日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:33〜17:10の37分)懸垂3回
54kg
2024年4月28日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:34〜17:08の34分)懸垂3回
54.5kg
2024年4月29日
NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)
夕方のウォーキング(16:44〜17:34の50分)懸垂3回
54kg
2024年4月30日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
ドラッグストアコスモスまでウォーキングで往復(14:37〜15:07の30分)
夕方のウォーキング(16:37〜17:08の31分)懸垂3回
54kg

黒い柴犬

2024年4月1日の状況(2024年4月1日現在)

2024年4月初日。花見も兼ねて少し早い時間にウォーキングに行きました。公園のソメイヨシノはほぼ満開でした。

2024年4月2日の状況(2024年4月2日現在)

福岡、佐賀、長崎、熊本と津市は今日が桜が満開と夕方のnews everyの天気予報のコーナーで言っていた。

2024年4月4日の状況(2024年4月4日現在)

昨日の大雨の後の桜は萼のピンク色がけっこう目立つようになっていました。地面には花びらがたくさん散っていました。葉っぱがぼちぼち出てき始めました。今週末で花見シーズンは終わりそうです。

2024年4月17日の状況(2024年4月17日現在)

今日から懸垂を1回増やして2回にした。無理はしない。

2024年4月25日の状況(2024年4月25日現在)

昨日から懸垂を3回に増やした。昨日はきつかったけれど、今日はそうでもなかった。

2024年4月26日の状況(2024年4月26日現在)

4月になって40cm超えのライギョが何匹も公園の所を流れる用水路にいるのを見かけました。50cm超えのナマズも数年前まではたくさんいましたが、その頃から食品会社がデンプンか何かの真っ白な排水を垂れ流し始めたためか、昨年あたりからめっきり見かけなくなりました。メダカも見かけません。今日も用水路が工場排水で白濁していました。こういう企業は罰せられればいいと思います。このご時世に世の中の流れに逆行するようなことはやめてほしい。何も言われないのでいいやという企業姿勢でしょうか。

2024年4月28日の状況(2024年4月28日現在)

4月25日から懸垂を3回に増やしたところ、3日目の昨日と4日目の今日は割と楽にクリアーできました。少しずつ馴れていくような感じで継続していくと無理なくできるようです。

2024年4月のまとめ(2024年4月30日現在)

4月30日は体重は54kgでした。この体重で5月を迎えることになりました。このところ54kgより下がることはなく安定していたので、病的な痩せ方はしていないといえます。

今月を振り返ると、毎年花粉症が出る1月下旬から5月ゴールデンウィーク明けぐらいまでの約3ヶ月半の最後の月が4月ですが(もっと正確に言えば5月のゴールデンウィークも少しかかっていますが)、2024年4月までは何とか花粉症の薬を飲まずに(病院に掛からずに)乗り切ることができました。それは頑張って飲まなかったのではなく、症状があまり出なかったのです。その3ヶ月の最後の月でしたので、感慨深いです。原因はよくわかりませんが明らかに体質が変わった自覚があります。胆嚢を取ったり、大腸のポリープを取ったりして迎えた最初の花粉症シーズンでしたが、症状が緩和されたことにそれが関係しているのかどうかはわかりませんが、いずれにしても薬なしで春を乗り切れたのは自分にとってとても大きいことです。その3ヶ月ちょっとの期間にその薬によって腎臓に負担をかけずに済んだからです。ただ、来年の花粉症シーズンはどうなるのかはその時になってみないとわかりません。もしかしたら今年は例年に比べて花粉が少なかったという理由で症状が軽かったということも原因としてあり得るからです。







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