減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年9月）
こんにちは 隠れ熊の実です。
新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜）
| 年月日 |
ウォーキングの量 |
体重（入浴後） |
| 2020年9月1日 |
夕方のウォーキング（30分）、ため池にミシシッピアカミミガメがいたのでエサをやった。 |
60kg |
| 2020年9月2日 |
夕方のウォーキング（30分）台風9号の影響で風少々、小雨パラパラ。ため池にミシシッピアカミミガメが見当たらなかった。 |
59.5kg |
| 2020年9月3日 |
夕方のウォーキング（30分）、ため池にミシシッピアカミミガメが見当たらなかった。2日連続でいなかったことはこれまでなかった。 |
59.5kg |
| 2020年9月4日 |
昼はサラダバー付きのランチ、夕方のウォーキングは体調不良のため休み、夕食は食べなかった。 |
60.5kg |
| 2020年9月5日 |
台風10号の対策（数時間）、夕方のウォーキング（30分）、Freddie Mercuryの74歳の誕生日 |
59kg |
| 2020年9月6日 |
夕方のウォーキングは台風の影響のため休み |
60kg |
| 2020年9月7日 |
夕方のウォーキング（30分） |
59.5kg |
| 2020年9月8日 |
夕方のウォーキング（30分） |
59kg |
| 2020年9月9日 |
夕方のウォーキング（30分） |
59.5kg |
| 2020年9月10日 |
夕方のウォーキング（20分） |
59kg |
| 2020年9月11日 |
昼はサラダバー付きのランチ、夕方のウォーキング（30分）、夕食は食べなかった。 |
60kg |
| 2020年9月12日 |
夕方のウォーキング（30分）、ため池にミシシッピアカミミガメがいたので、エサをやった。 |
59.5kg |
| 2020年9月13日 |
夕方のウォーキング（40分） |
59kg |
| 2020年9月14日 |
夕方のウォーキング（30分） |
58.5kg |
| 2020年9月15日 |
夕方のウォーキング（30分） |
59kg |
| 2020年9月16日 |
夕方のウォーキング（40分） |
58.5kg |
| 2020年9月17日 |
夕方のウォーキング（30分） |
58.5kg |
| 2020年9月18日 |
夕方のウォーキング（40分）、帰る途中で住宅地の道路脇の側溝で甲長3.0cmの赤ちゃんスッポンを保護した。 |
59kg |
| 2020年9月19日 |
帰省中。夕方のウォーキングは休み |
60kg |
| 2020年9月20日 |
帰省中。夕方のウォーキングは休み |
60kg |
| 2020年9月21日 |
帰省中。夕方のウォーキングは休み |
60kg |
| 2020年9月22日 |
午前のスッポン捕獲を兼ねたウォーキングと午後の魚の救出作業を兼ねたウォーキングと夕方のスッポン捕獲を兼ねたウォーキング（90分＋40分＋40分） |
59.5kg |
| 2020年9月23日 |
午前のウォーキングと午後の魚の救出作業（9割リリースと1割持ち帰り）を兼ねたウォーキングと夕方の魚の救出作業を兼ねたウォーキング（400分＋40分＋40分） |
59kg |
| 2020年9月24日 |
雨のため夕方のウォーキングは中止 |
59kg |
| 2020年9月25日 |
午前のウォーキング（30分）、昼はサラダバー付きのランチ、夕方のウォーキング（30分）、夕食はチヂミだけ食べた。 |
59.5kg |
| 2020年9月26日 |
午後のウォーキング（30分）、夕方のウォーキング（30分） |
59kg |
| 2020年9月27日 |
午前のウォーキング（30分）、昼過ぎのウォーキング（30分）、夕方のウォーキング（30分） |
59.5kg |
| 2020年9月28日 |
午前のウォーキング（30分）、午後のウォーキング（30分） |
58.5kg |
| 2020年9月29日 |
午前のウォーキング（30分）、午後のウォーキング（30分）、夕方のウォーキング（20分） |
58kg |
| 2020年9月30日 |
午前のウォーキング（20分）、午後のウォーキング（20分）、夕方のウォーキング（40分） |
58.5kg |
途中経過（2020年9月14日現在）
体重は59kgと60kgの間を行ったり来たりしています。その日の水分量などでプラスマイナス0.5kgの変動があるといえます。しかし59kgを切ることもたまにあります。却って水不足で危ないかもしれません。私は尿管結石になることがあるので水分はできるだけ摂るようにしているのですが、夏場は汗で出て行く水分も多いので注意が必要です。
自分にとってはだいたい59kgをキープするのが良さそうな気がしています。2020年6月30日に受けた健康診断では昨年引っかかっていた5項目のうち2項目は改善されて基準値内に入っていましたが、残り3項目はまだ基準値をオーバーしています。59kgキープが来年の4月以降の健康診断結果にどう反映されるのか不安でもあり楽しみでもあります。
まとめ（2020年9月30日現在）
9月29日についに58kgになってしまいました。何か病気でもあのではないかと思うくらいの減量具合です。ただ、おそらくこのぐらいが限界ではないかと思われます。これ以上痩せるようだったら別に原因があるかもしれません。
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。（2024年8月9日17:27撮影）
こんにちは。隠れ熊の実です。
2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。
新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜）
年月日
ウォーキングの量
体重（入浴後）
2020年8月1日
夕方のウォーキング（60分）
59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。
新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜）
年月日
ウォーキングの量
体重（入浴後）
...
こんにちは 隠れ熊の実です。
新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
