夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2025年4月）

↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に用水路の上に垂れた枝で咲いているソメイヨシノの花。（2025年3月26日17:30撮影）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2025年4月になりました。先月はBMIがかなり低めになってしまい、あと1〜2kg痩せるとBMIの範囲的には普通体重が低体重になってしまいます。そんなに痩せるような食生活はしていないのですが、そんなことが現実味を帯びてくる感じになってきました。

花粉の方はスギからヒノキに変わったと思われるので、自分の場合はまだまだ5月のゴールデンウィークあたりまでは油断できません。マスクをするのを忘れないということと、メガネはもともとかけているので問題ないとしても、帰ってからウィンドブレーカーを玄関の外で脱いで激しく最低でも数回パタパタ振って花粉を払ってから室内に入るということを毎日面倒くさがらずに実行しなければならないと思っています。あと1ヶ月の辛抱です。

スズメが賑やかになってきました。12月の末から3月中旬までメジロがベランダに来ていて、見ているのが楽しかったのですが、来なくなると寂しくなりました。ヒヨドリも3月26日までは来ましたが、もう来ません。そして今はスズメに替わりました。鳥たちが示し合わせたわけではないでしょうが、きれいに局面が変わりました。

まだまだこれから咲く公園のソメイヨシノ（2025年3月26日17:38撮影）

ウォーキングの時間と体重の推移（2025年4月1日〜）

公園の脇を流れる用水路に沿って植えてある公園内のソメイヨシノ（2025年3月26日17:38撮影）

2025年4月1日の状況（2025年4月1日現在）

花粉はスギ花粉はもう終了しているだろうけど、ヒノキ花粉の方が4月上旬ごろにピークを迎えそうなので、まだまだ油断はできません。昨日の夕方にマスクなしで夕方のウォーキングに出かけたら夜にちょっと体調が悪くなったので、やはりマスクは必要と痛感。つけるのを忘れて出掛けてしまったわけだけど、途中で気付いた時に面倒と思わずに取りに戻るべきだったと後悔しました。

今日の体重は52kgだった。51.5kgより52kgだった方がほっとします。

2025年4月4日の状況（2025年4月4日現在）

今日の体重は51kgに近い51.5kgだった。もっと食べた方がいいのかな🤔

2025年4月7日の状況（2025年4月7日現在）

今日の体重は54kgに近い値だった。土日で帰省してたくさん食べたためであるのは明らか。しかし、数日で戻るのではないかと思われる。

2025年4月9日の状況（2025年4月9日現在）

今日は小夏ちゃんに会った。今日の体重は53kgだった。

2025年4月12日の状況（2025年4月12日現在）

ここ2日の体重は53kgで安定している。しかし一時的ではないだろうか。様子見。

2025年4月13日の状況（2025年4月13日現在）

今日は小夏ちゃんみたいな黒の柴犬が女の人に連れられて芝生の上にいた。近所のよく似た黒い柴犬だと思われた。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月14日の状況（2025年4月14日現在）

もう9年前か。

2025年4月17日の状況（2025年4月17日現在）

今日は小夏ちゃんがちょうど帰るところで助手席でグタッとなっていた。大丈夫かというレベルだった。長く歩いたから疲れたんだろうとお父さんは言っていた。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月18日の状況（2025年4月18日現在）

今日は小夏ちゃんの車と路上でちょうど往路で会った。帰る時は昨日同様助手席でグタッとなっていた。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月19日の状況（2025年4月19日現在）

今日は小夏ちゃんの車が帰る時に路上で会った。昨日より元気そうだった。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月20日の状況（2025年4月20日現在）

今日は小夏ちゃんと会えなかった。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月21日の状況（2025年4月21日現在）

今日も小夏ちゃんと会えなかった。

今日の体重は52.5kgだった。

2025年4月22日の状況（2025年4月22日現在）

夕方のウォーキングは歩き始めてすぐに雨が降ってきたので引き返した。よって3分間だけだった。

今日の体重は51.5kgだった。

2025年4月23日の状況（2025年4月23日現在）

夕方のウォーキングは雨が微かに降っていたけれど何とか完遂できた。小夏ちゃんとは会わなかった。

今日の体重は51.5kgで2日連続で同じだった。

2025年4月24日の状況（2025年4月24日現在）

今日は小夏ちゃんと会えなかった。ももちゃんのお母さんを見かけたがももちゃんは一緒ではなかった。もしかしてももちゃんに何かあったかと思って声はかけられなかった（会うとその話になるのは必定）。

今日の体重は52kgだった。2日連続で51.5kgだったが、今日は少し増えた（というか自分の希望を表すならば戻ったと言った方が良いだろうか）。

2025年4月25日の状況（2025年4月25日現在）

今日も小夏ちゃんと会えなかった。

今日の体重は51.5kg寄りの52kgだった（最小目盛りが0.5kgのアナログの体重計なので0.5kg以下は目分量で読まないマイルールに基づくと51.5kgか52kgのどちらかとなる）。

2025年4月26日の状況（2025年4月26日現在）

今日も小夏ちゃんと会えた。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月28日の状況（2025年4月28日現在）

昨日は小夏ちゃんがちょうど帰るところで間に合わなかった（会えなかった）けど、今日は小夏ちゃんと会えた。

久しぶりに血圧を測ってみたけれど、5回測ったら110、109、108、107、106とだんだん下がっていった。心拍数も63から57まで下がった。昼食後に椅子に座って連続で測ったので、安静にしていて値が落ち着いていったのだと思われる。10ヶ月前の昨年の6月の時点では90台前半の値を示していたので、10ぐらい上がったのかもしれない。それでも高くはない。このまま上がり続けるのは問題だけど、ここで安定しているならほぼ問題ないとみている。急に立ち上がった時にボーッとして倒れそうになるくらいか。血圧が低いと詰まりやすいという話があるので12月上旬にMRIを撮った時に医師に聞いて見たが、それは血圧70とかの場合ということだった。

今日の体重は52.5kgだった。特にいつもと変わらなかったけれど、理由・原因はわからない。

2025年4月29日の状況（2025年4月29日現在）

今日は小夏ちゃんと会えた。だいぶお疲れだった。帰りに助手席に乗ってすぐに寝る体勢になった。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月30日の状況（2025年4月30日現在）

4月の最終日の今日、小夏ちゃんと会えたけど、まさに帰るところで、車の助手席でグタッとしていた。だいぶお疲れの様子だった。

今日の体重は52kgだった。

2025年4月のまとめ（2025年4月30日現在）

4月の体重は51.5kgから52.5kgの間で変動した。概して3月と大きく変わらなかった。3月と4月の51.5kgの日はいずれも3回だった平均してもあまり変わらない結果だった。つまり、終わってみると4月に体重が減少傾向になったとはいえない結果であった。2月は52.5kg前後の日が多かったし、1月は53kg前後の日が多かった感じなので、ここ数ヶ月では若干ではあるけれども減少傾向にあったといえる。しかしながら3月と4月は52kg前後で下げ止まって安定し始めたといえるかもしれない。それは5月の結果を見てみないとわからないけれども、これ以上痩せると問題なので、推移を注視しながら対策を考えたい。別に体重を増やすのが目的ではないので、爆食いしてわざわざ太るようなこともするつもりはない。それをやると別の問題が引き起こされるは必定なので、5月も3月4月同様に規則正しい生活をしたいと思う。5月は2月〜4月と違って花粉症が終わるので、その点ではより快適に過ごせる日が増えると期待している。

昼食はサラダバー付きランチに週1ペースで行っていたが、4月10日を最後に行かなくなった。料金システムが改悪されたので自分にとってはわざわざ行く価値がなくなったから。今週から300円ぐらい値上がりしていた。

今朝のNHK総合のあさイチでがん保険の見直しなどについてやっていた。そういうことも気にしなければならない年齢になってきたとは思う。

これまでの全ての結果はこちらから →