減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年1月)

こんにちは 隠れ熊の実です。

2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。

ジョギングシューズ

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年1月1日〜)

年月日
ウォーキングの量
体重(入浴後)
2020年1月1日
昼前に近所のウォーキング(30分)
62kg
2020年1月2日
帰省。何もしなかった。左膝痛(スコップを使って穴を掘った時痛めた)。紫尾温泉に入った(20分)
63kg(紫尾温泉の体重計)
2020年1月3日
帰省中。紫尾温泉に入った(20分)
64kg(紫尾温泉の体重計)
2020年1月4日
帰省中。紫尾温泉に入った(20分)。夜にUターン
64kg(紫尾温泉の体重計)
2020年1月5日
昼前に近所のウォーキング(30分)
63kg
2020年1月6日
夕方に買いもの(90分)
62.5kg
2020年1月7日
夕方に近所のウォーキング(40分)
62kg
2020年1月8日
夕方に近所のウォーキング(30分)と書店に本を買いに行った(60分)
62kg
2020年1月9日
夕方に近所のウォーキング(30分)
62kg
2020年1月10日
夕方に近所のウォーキング(90分)
62.5kg(ランチはサラダバー付きで満腹)
2020年1月11日
夕方に近所のウォーキング(50分)
62kg
2020年1月12日
風邪気味のため外出しなかった。
61.8kg
2020年1月13日
夕方に近所のウォーキング(50分)
62.5kg(昨日休んだので若干増えた)
2020年1月14日
午後に近所のウォーキング(30分)
62kg
2020年1月15日
午後に徒歩で近所まで散髪に行った(90分)
62kg
2020年1月16日
寒くて天気も良くなかったのでウォーキングは休み
62kg
2020年1月17日
夕方に書店に行った後に近所のウォーキング(30分+30分)、そのあと病院に行った(18時過ぎ)。
62kg
2020年1月18日
体調がいま一つだったのでウォーキングは休み
62.5kg
2020年1月19日
帰省したのでウォーキングは休み
63kg(紫尾温泉の体重計)
2020年1月20日
切り倒したイチョウの木の木の枝を細分化
63kg
2020年1月21日
何もしなかった
63kg
2020年1月22日
紀伊国屋書店(2時間)
63kg
2020年1月23日
夕方に近所のウォーキング(60分)
62.5kg
2020年1月24日
夕方に近所のウォーキング(50分)
62.5kg
2020年1月25日
雨のためウォーキングは休み
62.5kg
2020年1月26日
雨のためウォーキングは休み
62.5kg
2020年1月27日
風邪のためウォーキングは休み。病院に行った。
62.5kg
2020年1月28日
風邪のためウォーキングは休み。病院に行った。インフルは陰性だった。
62kg
2020年1月29日
名古屋へ
63kg
2020年1月30日
名古屋ドームでThe Rhapsody Tour
63kg
2020年1月31日
名古屋から帰ってきた
63kg
2020年2月からの結果はこちら

ジョギングシューズ

途中経過(2020年1月17日現在)

今のペースでウォーキングを続けていると体重は62kgぐらいでほぼ一定になっています。もう少し減らしたければもう少し距離を伸ばすか、ジョギングを混ぜていくかしないといけないと思われます。1月17日夕方に左脇腹が痛くなったのでいつもの尿管結石かと思って泌尿器科に行きました。尿検査の結果、潜血もなく、他の数値も異常ありませんでした。それはよかったのですが、痛みの原因がわかりません。痛みは2時間ほどで引いたのですが、内科に行くかどうか、少し様子を見ることにしました。

まとめ(2020年1月31日現在)

体重は62kgから63kgの間を変動しました。また、風邪の季節で体調を崩しがちだったため、最終的には63kgでした。2月は62kgに戻そうと思います。血圧は1月27日と1月28日の2回、病院に行った時に隣の薬局で測ったら1月27日夕方は106/70、1月28日夕方は106/72でした。再現性はあるといえます。減量前の122/70より明らかに下がっています。これは減量の効果といえます。







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