減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年1月）
こんにちは 隠れ熊の実です。
2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜）
| 年月日 |
ウォーキングの量 |
体重（入浴後） |
| 2020年1月1日 |
昼前に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年1月2日 |
帰省。何もしなかった。左膝痛（スコップを使って穴を掘った時痛めた）。紫尾温泉に入った（20分） |
63kg（紫尾温泉の体重計） |
| 2020年1月3日 |
帰省中。紫尾温泉に入った（20分） |
64kg（紫尾温泉の体重計） |
| 2020年1月4日 |
帰省中。紫尾温泉に入った（20分）。夜にUターン |
64kg（紫尾温泉の体重計） |
| 2020年1月5日 |
昼前に近所のウォーキング（30分） |
63kg |
| 2020年1月6日 |
夕方に買いもの（90分） |
62.5kg |
| 2020年1月7日 |
夕方に近所のウォーキング（40分） |
62kg |
| 2020年1月8日 |
夕方に近所のウォーキング（30分）と書店に本を買いに行った（60分） |
62kg |
| 2020年1月9日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年1月10日 |
夕方に近所のウォーキング（90分） |
62.5kg（ランチはサラダバー付きで満腹） |
| 2020年1月11日 |
夕方に近所のウォーキング（50分） |
62kg |
| 2020年1月12日 |
風邪気味のため外出しなかった。 |
61.8kg |
| 2020年1月13日 |
夕方に近所のウォーキング（50分） |
62.5kg（昨日休んだので若干増えた） |
| 2020年1月14日 |
午後に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年1月15日 |
午後に徒歩で近所まで散髪に行った（90分） |
62kg |
| 2020年1月16日 |
寒くて天気も良くなかったのでウォーキングは休み |
62kg |
| 2020年1月17日 |
夕方に書店に行った後に近所のウォーキング（30分＋30分）、そのあと病院に行った(18時過ぎ)。 |
62kg |
| 2020年1月18日 |
体調がいま一つだったのでウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年1月19日 |
帰省したのでウォーキングは休み |
63kg（紫尾温泉の体重計） |
| 2020年1月20日 |
切り倒したイチョウの木の木の枝を細分化 |
63kg |
| 2020年1月21日 |
何もしなかった |
63kg |
| 2020年1月22日 |
紀伊国屋書店（2時間） |
63kg |
| 2020年1月23日 |
夕方に近所のウォーキング（60分） |
62.5kg |
| 2020年1月24日 |
夕方に近所のウォーキング（50分） |
62.5kg |
| 2020年1月25日 |
雨のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年1月26日 |
雨のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年1月27日 |
風邪のためウォーキングは休み。病院に行った。 |
62.5kg |
| 2020年1月28日 |
風邪のためウォーキングは休み。病院に行った。インフルは陰性だった。 |
62kg |
| 2020年1月29日 |
名古屋へ |
63kg |
| 2020年1月30日 |
名古屋ドームでThe Rhapsody Tour |
63kg |
| 2020年1月31日 |
名古屋から帰ってきた |
63kg |
| 2020年2月からの結果はこちら → |
途中経過（2020年1月17日現在）
今のペースでウォーキングを続けていると体重は62kgぐらいでほぼ一定になっています。もう少し減らしたければもう少し距離を伸ばすか、ジョギングを混ぜていくかしないといけないと思われます。1月17日夕方に左脇腹が痛くなったのでいつもの尿管結石かと思って泌尿器科に行きました。尿検査の結果、潜血もなく、他の数値も異常ありませんでした。それはよかったのですが、痛みの原因がわかりません。痛みは2時間ほどで引いたのですが、内科に行くかどうか、少し様子を見ることにしました。
まとめ（2020年1月31日現在）
体重は62kgから63kgの間を変動しました。また、風邪の季節で体調を崩しがちだったため、最終的には63kgでした。2月は62kgに戻そうと思います。血圧は1月27日と1月28日の2回、病院に行った時に隣の薬局で測ったら1月27日夕方は106／70、1月28日夕方は106／72でした。再現性はあるといえます。減量前の122／70より明らかに下がっています。これは減量の効果といえます。
これまでの全ての結果はこちらから →
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。（2024年8月9日17:27撮影）
こんにちは。隠れ熊の実です。
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体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜）
年月日
ウォーキングの量
体重（入浴後）
2020年2月1日
夕方に近所のウォーキング（30分）
62kg
2020年2月2日
夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜）
年月日
ウォーキングの量
体重（入浴後）
2020年3月1日
雨のためウォーキングには行かなかった
63kg
2020年3月2日
夕方に近所のウォー...
