減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年3月)

こんにちは 隠れ熊の実です。

ランニングシューズ

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年3月1日〜)

年月日
ウォーキングの量
体重(入浴後)
2020年3月1日
雨のためウォーキングには行かなかった
63kg
2020年3月2日
夕方に近所のウォーキング(30分)
63kg
2020年3月3日
夕方に近所のウォーキング(30分)
63kg
2020年3月4日
夕方に近所のウォーキング(30分)
63kg
2020年3月5日
夕方に近所のウォーキング(70分)
63kg
2020年3月6日
ランチはサラダバー付きで満腹、夕方に近所のウォーキング(40分)、夕食は食べない
63.5kg
2020年3月7日
雨天のためウォーキングは休み
63kg
2020年3月8日
夕方に近所のウォーキング(60分)
62.5kg
2020年3月9日
ホームセンターと百均でショッピング
62.5kg
2020年3月10日
雨天のためウォーキングは休み
62.5kg
2020年3月11日
歩いて1000円カットに散髪に行った(120分)、夕方に近所のウォーキング(40分)
62.5kg
2020年3月12日
夕方に近所のウォーキング(30分)
62.5kg
2020年3月13日
ランチはサラダバー付きで満腹、夕方に近所のウォーキング(40分)、夕食は食べない
63kg
2020年3月14日
夕方に近所のウォーキング(30分)
62kg
2020年3月15日
夕方に近所のウォーキング(30分)
63kg
2020年3月16日
ショッピングモールの書店で本を探した(2時間)、夕方に近所のウォーキング(40分)
62.5kg
2020年3月17日
午前中にGUでTシャツを5着購入(1時間)、午後にショッピングモールのGUでTシャツ4着購入して書店で本を探索(3時間)。夕方に近所のウォーキング(50分)
62.5kg
2020年3月18日
夕方に近所のウォーキング(50分)
62kg
2020年3月19日
夕方に近所のウォーキング(50分)
61.5kg
2020年3月20日
帰省のためウォーキングは休み
62kg(温泉で測定)
2020年3月21日
帰省のためウォーキングは休み
64kg
2020年3月22日
帰省のためウォーキングは休み
64kg
2020年3月23日
夕方に近所のウォーキング(60分)、右足に痛みあり
62.5kg
2020年3月24日
夕方に近所のウォーキング(40分)、右足に痛みあり
63kg
2020年3月25日
午後に近所のウォーキング(40分)、右足に痛みあり
62.5kg
2020年3月26日
夕方に近所のウォーキング(30分)
62kg
2020年3月27日
ランチはサラダバー付きで満腹、夕方に近所のウォーキング(30分)、夕食は食べない
62.5kg
2020年3月28日
雨天のためウォーキングは休み(知事と市長からの外出自粛要請もあり)
62.5kg
2020年3月29日
午後に近所のウォーキング(40分)
62.5kg
2020年3月30日
雨天のためウォーキングは休み(外出自粛)
62.5kg
2020年3月31日
夕方に近所のウォーキング(60分)。公園には花見の自粛の張り紙がありました。
62kg

ランニングシューズ

途中経過(2020年3月28日現在)

ウォーキングの継続に際して右足の付け根の痛みという難敵が現れました。また、外出自粛要請というのもあって、ウォーキング中に人混みの中に行くことも誰かと話すこともないのですが、何となくウォーキング自体をやる気力が削がれるというのもあります。

結局、体重は62.5kgぐらいで落ち着きそうです。

まとめ(2020年3月31日現在)

最終日は公園の入り口に「お花見宴会等自粛のお願い」が貼ってありました。

新型コロナウィルス感染症対策に伴うお願い

お花見宴会等自粛のお願い

新型コロナウィルス感染症対策に伴うお願いとお花見宴会等自粛のお願い

人に近づいたりすることは私自身はないのですが、やはりウォーキング自体を躊躇するようになってきました。しかし、マナーを守って健康管理に努めたいと思います。3月最終日の体重は62kgぐらいでした。4月中に検診に行こうと思います。







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