こんにちは 隠れ熊の実です。
11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、夏場に比べてどうしても例年体重が増えがちになるからです。
CONTENTS
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年12月1日〜）
| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:48〜17:24の36分） |
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| 昼前のウォーキングは休み ホームセンターとショッピングモールと百均で歩いた（13:50〜15:30の90分） 夕方のウォーキング（17:17〜17:47の30分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は1杯食べた。そのほかフライドポテトを食べた。 夕方のウォーキングは雨のため中止 夕食は食べなかった。 |
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| 昼前のウォーキングは休み 午後に歩いて年末ジャンボミニ(バラ)10枚買いに行った（15:00〜15:50の50分） |
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| エディオンにキッチンスケール等を見に行って購入（10:00〜11:10の60分） 夕方のウォーキング（17:14〜17:46の32分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 体調不良のため耳鼻咽喉科に行った。診断は喉風邪。薬は1週間分で、初診料と合わせて3,000円かかった。 夕方のウォーキングも休み 21時に就寝 |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:20〜17:50の30分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングを風邪のため軽めに切り上げた（17:24〜17:42の18分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 午前中に市役所から封筒が届いた。戸籍の名前の漢字と住民票の名前の漢字が異なっているため、住民票の方の漢字を戸籍の方に統一するとの通知だった。実家の母親に連絡して役場に問い合わせてもらった。担当の人から連絡があり、現住所の方でも手続きができるとのことだったので、午後に市役所に行って戸籍の名前の漢字の変更手続きをした。その書類は実家の方の自治体の役場に送られて手続きされるとのこと。よって自分のできることはここまで。かなり驚いた1日だった。（13:20〜14:00） 夕方のウォーキング（17:09〜17:47の38分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は食べなかったが、おしるこを2杯。そのほかフライドポテトを食べた。 夕方のウォーキング（16:57〜17:39の42分） 夕食は食べなかった。 |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:06〜17:40の34分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:10〜17:43の33分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:22〜17:53の31分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:25〜17:50の25分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:20〜17:53の33分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため中止 |
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| 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は食べなかったが、おしるこを2杯。そのほかフライドポテトを食べた。 夕方のウォーキングは雨のため中止 夕食は食べなかった。 |
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| 昼前のウォーキングは休み ペットコーナーに餌（乾燥糸ミミズと乾燥赤虫）を買いに行った（15:00〜15:50の50分） 夕方のウォーキング（17:25〜17:49の24分） この冬で今までで一番寒かったかもしれない。 |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:22〜17:48の26分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:27〜17:53の26分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:16〜17:52の36分） |
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| 昼前のウォーキングは休み ショッピングモールの紀伊国屋書店で本を購入（15:00〜16:45の105分） 夕方のウォーキング（17:20〜17:55の35分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:24〜17:53の29分） |
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| 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は食べなかったが、おしるこを2杯。そのほかフライドポテトを食べた。 夕方のウォーキングは雨のため中止 夕食はフライドチキンとショートケーキとビール。 |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:22〜17:55の33分 |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは寒波が来たのと風邪気味のため休み |
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| 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:15〜17:48の33分 |
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| 昼前のウォーキングは風邪気味のため休み 夕方のウォーキングも風邪気味のため休み |
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| 昼前のウォーキングは風邪気味のため休み 夕方のウォーキングも風邪気味のため休み |
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| 昼前のウォーキングは風邪気味のため休み 夕方のウォーキングも風邪気味のため休み |
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| 昼前のウォーキングは風邪気味のため休み 夕方のウォーキングも風邪気味のため休み |
2021年12月の途中経過（2021年12月1日現在）
昨日は59kgだったのが、12月の初日は58.5kgでした。このぐらいをキープできたらいいと思っています。
2021年12月の途中経過：右手の人差し指の痛みと尿酸値の関係の考察（2021年12月4日現在）
もう20年ぐらい前になりますが、尿酸値が基準値を0.1ぐらい超えました。ちょうどその当時、左手の中指や人差し指などの関節が少し痛かったので医者に掛かって、尿酸値の値が原因ではないかということになって、それを下げる薬を処方されました。それを数年飲んだような気がします。でも、結局、尿酸値は下がりませんでした。その薬はいつのまにか飲むのをやめました(自分の判断です)。いつやめたかも覚えていません。そして今年の健康診断結果では初めて尿酸値が基準値の範囲に収まりました。薬では下がらなかったけれど、ウォーキングによる減量で下がった形です。やはり健康的に減量することが最も効果があるということの証左です。それでも、現在は右手の人差し指を朝起きた時に動かすと痛みがあります。活動していると痛みは少し和らぎます(というか、慣れてくる感じでしょうか)。でもこの痛みの原因は尿酸によるものではなく、パソコンでの作業で1日中マウスで左クリックしていることによるものだと今なら言えます。その当時もそうだったのかもしれませんが、そうでない可能性あって断言はできません。しかし、現在の痛みは痛風によるものではないことは明らかだからです。この痛みが和らぐことはパソコンでの作業をやめない限りないのではないでしょうか。でも原因がわかっているのだったら心は安らかですし、我慢できない痛みではないのでほとんど気になりません。
2021年12月の途中経過（2021年12月6日現在）
未明から左側の副鼻腔が痛くて朝にロキソニンとPL顆粒を服用しました(昼は服用なし)。夕方に頭が重かったので体温を測ったら36.8℃でいつもより5分高いことが判明。熱が出ると今のご時世やっかいなので、ひどくならないうちに早めに診てもらおうと耳鼻咽喉科に行った。16時半頃行って終わったのは18時。患者が多かったため、かなり待たされた。診断は喉風邪。最後に鼻から吸引した。。
2021年12月の途中経過（2021年12月7日現在）
夕方の入浴後の体重は59.5kgになっていました。風邪をひいてあまり動かなかったことと、夜に早く寝たこともあってか、いつもより0.5kg増えていた。一時的と思いたい気分。
2021年12月の途中経過（2021年12月22日現在）
2021年12月は58.5kgで落ち着きそうな雰囲気になってきました。
2021年12月の途中経過（2021年12月30日現在）
結局12月は59kgで終わりそうな雰囲気になってきました。明日がどうなるかです。
2021年12月のまとめ（2021年12月31日現在）
12月は風邪をひきやすくなりました。上旬には耳鼻咽喉科に掛かって一旦治りましたが、下旬に気管支や喉の調子が悪くなりました。それでかなり寒くなった日はウォーキングを休む日もありました。やはり寒いと体調を崩しやすく、運動量も減るので、冬は減量しにくいです。1月は太りやすいことが予想されます。できるでか現状維持に努めたいと思います。12月31日は59kgで終わりました。ボディマス指数（Body Mass Index, 略してBMI）は21.8で、普通体重「18.50以上〜25.00未満」のちょうど中間の値になります。2022年はあと1〜2kgぐらい減量して、それを維持することに努めたいと思っています。仮に2kg減ったとしてBMIは21.06となり、1kg減った時には21.43となります。2021年12月の反省点は風邪を引きやすかったことです。注意していたので、その点に関してはどうすれば引かないようにできるかちょっとわかりません。でも、自覚がないだけできっと体が冷えていたのだと思います。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
