減量におけるウォーキングの効果の検討(8月1日〜9月30日)

こんにちは 隠れ熊の実です。

5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。

ジョギングシューズ

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(8月1日〜)

年月日
ウオーキングの量
体重
2019年8月1日
近所の用水路で魚掬い(60分)
64.5kg
2019年8月2日
朝の用水路で魚掬い(30分)と夕方の用水路で魚掬い(30分)
65kg
2019年8月3日
朝と夕方の散策(30分+20分)
64.5kg
2019年8月4日
早朝のウォーキング(30分)
65kg
2019年8月5日
夕方のウォーキング(30分)
65kg
2019年8月6日
台風8号のあと、午前に魚のリリース(60分)と夕方の魚捕り(20分)
65kg
2019年8月7日
夕方の魚捕り(30分)
64kg
2019年8月8日
夕方のウォーキング(40分)
64kg
2019年8月9日
夕方のウォーキング(40分)
64kg
2019年8月10日
夕方のウォーキング(40分)
63.5kg
2019年8月11日
右膝痛のため休養日
63.5kg
2019年8月12日
スイカ14kgの買い出し(30分)
63.5kg
2019年8月13日
果樹園の手入れ(30分)
64kg
2019年8月14日
果樹園の手入れ(30分)
65kg
2019年8月15日
果樹園の手入れ(30分)
65kg
2019年8月16日
果樹園の手入れ(30分)
65kg
2019年8月17日
早朝のウォーキング(30分)
65kg
2019年8月18日
早朝のウォーキング(40分)
65kg
2019年8月19日
早朝の平成中央公園のウォーキング(60分)と午後のショッピングモールのウォーキング(120分)
64.5kg
2019年8月20日
夕方のミナミヌマエビと小魚獲り(40分)
64.5kg
2019年8月21日
早朝の平成中央公園のウォーキング(40分)と近所の公園までウォーキング(20分)
64.5kg
2019年8月22日
早朝と昼前の近所のウォーキング(各20分)
63.5kg
この表は毎日更新します。表が大きくなりすぎたら適当な大きさに分けて別のページとして投稿します。

ジョギングシューズ

まとめ(2019年8月22日現在)

2019年8月7日現在、体重はスタート時の5月上旬の66〜67kgから3ヶ月で64kgになったので、2〜3kg減量できました。

その後、8月22日現在で63.5kgまで減量できました。10月に健康診断を受ける予定なので、5月の検査結果に多少の改善は見られるのではないかと期待しています。







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