減量におけるウォーキングの効果の検討(8月1日〜9月30日)
こんにちは 隠れ熊の実です。
5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(8月1日〜)
年月日 |
ウォーキングの量 |
体重 |
2019年8月1日 |
近所の用水路で魚掬い(60分) |
64.5kg |
2019年8月2日 |
朝の用水路で魚掬い(30分)と夕方の用水路で魚掬い(30分) |
65kg |
2019年8月3日 |
朝と夕方の散策(30分+20分) |
64.5kg |
2019年8月4日 |
早朝のウォーキング(30分) |
65kg |
2019年8月5日 |
夕方のウォーキング(30分) |
65kg |
2019年8月6日 |
台風8号のあと、午前に魚のリリース(60分)と夕方の魚捕り(20分) |
65kg |
2019年8月7日 |
夕方の魚捕り(30分) |
64kg |
2019年8月8日 |
夕方のウォーキング(40分) |
64kg |
2019年8月9日 |
夕方のウォーキング(40分) |
64kg |
2019年8月10日 |
夕方のウォーキング(40分) |
63.5kg |
2019年8月11日 |
右膝痛のため休養日 |
63.5kg |
2019年8月12日 |
スイカ14kgの買い出し(30分) |
63.5kg |
2019年8月13日 |
果樹園の手入れ(30分) |
64kg |
2019年8月14日 |
果樹園の手入れ(30分) |
65kg |
2019年8月15日 |
果樹園の手入れ(30分) |
65kg |
2019年8月16日 |
果樹園の手入れ(30分) |
65kg |
2019年8月17日 |
早朝のウォーキング(30分) |
65kg |
2019年8月18日 |
早朝のウォーキング(40分) |
65kg |
2019年8月19日 |
早朝の平成中央公園のウォーキング(60分)と午後のショッピングモールのウォーキング(120分) |
64.5kg |
2019年8月20日 |
夕方のミナミヌマエビと小魚獲り(40分) |
64.5kg |
2019年8月21日 |
早朝の平成中央公園のウォーキング(40分)と近所の公園までウォーキング(20分) |
64.5kg |
2019年8月22日 |
早朝と昼前の近所のウォーキング(各20分) |
63.5kg |
2019年8月23日 |
夕方の近所のウォーキング(30分) |
63.5kg |
2019年8月24日 |
早朝の平成中央公園のウォーキング(ミミズ捕り)(40分)と昼前と夕方の近所のウォーキング(各20分) |
63kg |
2019年8月25日 |
夕方の近所のウォーキング(30分) |
63kg |
2019年8月26日 |
夕方の近所のウォーキング(40分) |
63kg |
2019年8月27日 |
夕方の近所のウォーキング(30分)とショッピングモール(30分) |
63kg |
2019年8月28日 |
夕方の近所のウォーキング(40分) |
63kg |
2019年8月29日 |
早朝の平成中央公園のウォーキング(ミミズ捕り)(40分) |
63kg |
2019年8月30日 |
早朝と夕方の近所のウォーキング(30分+30分) |
64kg |
2019年8月31日 |
早朝と昼前の近所のウォーキング(30分+40分) |
63kg |
2019年9月1日 |
昼前の近所のウォーキング(30分)と夕方の魚捕り(40分) |
62.5kg |
2019年9月2日 |
朝と夕方の近所のウォーキング(30分+30分) |
62.5kg |
2019年9月3日 |
朝と昼過ぎと夕方の近所のウォーキング(40分+30分+20分) |
62.5kg |
2019年9月4日 |
早朝のミミズ捕り(40分)と夕方の近所のウォーキング(30分) |
62.5kg |
2019年9月5日 |
早朝のミミズ捕り(40分)と夕方の近所のウォーキング(40分) |
63.5kg(すたみな太郎) |
2019年9月6日 |
早朝のミミズ捕り(40分)と午後のショッピングモール内でウォーキング(90分)と夕方の近所のウォーキング(40分) |
62.5kg |
2019年9月7日 |
早朝のミミズ捕り(40分)と夕方の近所のウォーキング(40分) |
62.5kg |
2019年9月8日 |
夕方の近所のウォーキング(30分) |
62.5kg |
2019年9月9日 |
夕方の近所のウォーキング(30分) |
62.5kg |
2019年9月10日 |
夕方の近所のウォーキング(30分) |
62.5kg |
2019年9月11日 |
夕方のショッピング(30分) |
62.5kg |
2019年9月12日 |
夕方の魚捕り(30分) |
62.5kg |
2019年9月13日 |
実家で作業(30分) |
63.5kg |
2019年9月14日 |
天文館を散策(120分) |
63.5kg |
2019年9月15日 |
実家で作業(60分) |
64kg |
2019年9月16日 |
夕方の散策(30分) |
64kg |
2019年9月17日 |
夕方の散策(30分) |
64kg |
2019年9月18日 |
夕方の散策(30分) |
64kg |
2019年9月19日 |
午後の散策(30分) |
64kg |
2019年9月20日 |
雨天のため室内で水槽の掃除(2時間) |
64kg |
2019年9月21日 |
午前中と昼過ぎと午後と夕方の魚捕り(80分+30分+30分+30分) |
63kg |
2019年9月22日 |
午前中の魚捕り(30分)と昼過ぎのフナとモツゴのリリース(30分) |
62.5kg |
2019年9月23日 |
早朝の魚捕り(30分)と夕方の魚捕り(30分) |
64kg(昼食を抜いて夕食にサラダバー付きの外食) |
2019年9月24日 |
早朝の魚捕り(30分)と午後のペットショップ探検(2時間) |
63kg |
2019年9月25日 |
早朝の魚捕り(30分)と夕方の魚捕り(30分×2回)(2時間) |
62.5kg |
2019年9月26日 |
夕方の魚捕り(30分) |
62.5kg |
2019年9月27日 |
夕方の魚捕り(30分) |
62.5kg |
2019年9月28日 |
早朝の魚捕り(30分) |
62.5kg |
2019年9月29日 |
室内で水槽の掃除など立ち仕事(60分) |
62.5kg |
2019年9月30日 |
夕方の近所の散策(60分) |
62kg |
この表は2019年10月のウォーキングに続きます。 |

まとめ(2019年9月8日現在)
2019年8月7日現在、体重はスタート時の5月上旬の66〜67kgから3ヶ月で64kgになったので、2〜3kg減量できました。
その後、8月22日現在で63.5kgまで減量できました。9月になって62.5kgで安定してきました。しかし、これから先は1kg減らすのもけっこう大変で、今までのようにはいかないと思われます。
9月の3連休に実家で食べ過ぎて64kgになってしまいました。また気合いを入れて減量しようと思います。
ウォーキングだけで減量することを5月から始めて9月30日で5ヶ月になりました。体重は67kg前後あったのが62kgまで減りました。5kgぐらい減量できたのはウォーキングだけではなく、間食をあまりしなくなった(全然しなくなったわけではありません)ことも大きいと思います。
この状態をキープしながら10月に健康診断を受ける予定です。5月の検査結果から多少の改善は期待できるのではないかと思います。クレアチニンと尿酸と中性脂肪です。
これまでの全ての結果はこちらから →
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。(2024年8月9日17:27撮影)
こんにちは。隠れ熊の実です。
2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。
2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。
5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響(10月1日〜)
年月日
ウォーキングの量
体重
2...
こんにちは 隠れ熊の実です。
5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った(下げ止った)感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...