果樹栽培を中心とした趣味の実践記録

こんにちは　隠れ熊の実です。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜）

途中経過（2020年2月3日現在）

あと数ヶ月で新年度の特定健診を受けることができるので、それまで61kgを意識してウォーキングに励もうと思います。ただ、これからスギ花粉とヒノキ花粉が5月ゴールデンウィークぐらいまで飛ぶので、それがウォーキングによる減量にどう影響するか未知数です。

途中経過（2020年2月15日現在）

スギ花粉が飛ぶ季節は私は体調が悪いので、歩かない日が増えがちです。体重は62.5kgぐらいで推移しています。

まとめ（2020年2月29日現在）

2月は花粉症が始まることもあり、ウォーキングを休む日が増えました。その結果、体重は62.5kg前後に留まっていましたが、2月末にはむしろ1kgほど増えてしまいました。1日たった30分とはいえ、歩かない日が増えると体重は増加傾向になりました。やはり毎日歩くことを心がけるべきだと思いました。とはいえ、雨天の日はなかなか難しいです。3月もスギ花粉が飛ぶので2月と同様な生活になりそうですが、歩くのは毎日は無理でも休んだ分はウォーキングの時間を増やすことによってカバーし、1日あたり30分はキープしたいと思います。

2019.07.10

健康診断結果に基づいた生活習慣の改善の取り組み：ウォーキングの効果のレビュー

こんにちは　隠れ熊の実です。 5月に受けた特定健康診断で中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかりました。医者には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいいかもね」と言われました。そこで、10月にもう一度健康診断を受けようと思いました...

2019.08.05

減量におけるウォーキングの効果の検討（8月1日〜9月30日）

こんにちは　隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウオーキング...

2019.10.21

減量におけるウォーキングの効果の検討（10月1日〜11月30日）

こんにちは　隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 ...

2019.11.30

減量におけるウォーキングの効果の検討：12月の減量は困難

こんにちは　隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォ...

2020.01.01

減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年1月）

こんにちは　隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（...

2020.03.01

減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年3月）

こんにちは　隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近...

2020.04.01

減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年4月）

こんにちは　隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に検診に行きます。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病...