減量におけるウォーキングの効果の検討（2020年2月）
こんにちは 隠れ熊の実です。
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜）
| 年月日 |
ウォーキングの量 |
体重（入浴後） |
| 2020年2月1日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年2月2日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年2月3日 |
夕方に近所のウォーキング（40分） |
62.5kg |
| 2020年2月4日 |
夕方に近所のウォーキング（40分） |
62.5kg |
| 2020年2月5日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62.5kg |
| 2020年2月6日 |
夕方に近所のウォーキング（30分）。花粉症のため花粉を検知。シーズン到来の模様。鼻水少々。 |
62.5kg |
| 2020年2月7日 |
ランチはサラダバー付きのレストランでお腹いっぱい食べた。雨のためウォーキングは休み。 |
63kg |
| 2020年2月8日 |
夕方に近所のウォーキング（40分） |
62.5kg |
| 2020年2月9日 |
今日は花粉症の症状が出たのでウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年2月10日 |
夕方に書店（60分） |
62.5kg |
| 2020年2月11日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2020年2月12日 |
雨天のためウォーキングには行かなかった |
62kg |
| 2020年2月13日 |
鼻炎のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年2月14日 |
サラダバー付きのランチでお腹いっぱい食べて夕食は食べなかった |
63kg |
| 2020年2月15日 |
ショッピングモールの書店に行った（2時間） |
62.5kg |
| 2020年2月16日 |
雨のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年2月17日 |
ショッピングモールとホームセンターに行った（1.5時間） |
62.5kg |
| 2020年2月18日 |
ショッピングモールに行った（1時間） |
62.5kg |
| 2020年2月19日 |
花粉症のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年2月20日 |
花粉症のためウォーキングは休み |
62.5kg |
| 2020年2月21日 |
夕方に近所のウォーキング（30分） |
62.5kg |
| 2020年2月22日 |
電線にかかった柿の木の枝を切る作業（30分） |
62.5kg |
| 2020年2月23日 |
鹿児島市にランチに行って天文館を歩いた（90分） |
63kg |
| 2020年2月24日 |
洗車（30分）。連休中に実家で食べ過ぎた。 |
64kg |
| 2020年2月25日 |
夕方に近所のウォーキング（35分） |
62.5kg |
| 2020年2月26日 |
花粉症のためウォーキングは休み |
63kg |
| 2020年2月27日 |
夕方に近所のウォーキング（40分） |
63.5kg |
| 2020年2月28日 |
雨のためウォーキングは休み |
63kg |
| 2020年2月29日 |
雨のためウォーキングは休み |
63kg |
途中経過（2020年2月3日現在）
あと数ヶ月で新年度の特定健診を受けることができるので、それまで61kgを意識してウォーキングに励もうと思います。ただ、これからスギ花粉とヒノキ花粉が5月ゴールデンウィークぐらいまで飛ぶので、それがウォーキングによる減量にどう影響するか未知数です。
途中経過（2020年2月15日現在）
スギ花粉が飛ぶ季節は私は体調が悪いので、歩かない日が増えがちです。体重は62.5kgぐらいで推移しています。
まとめ（2020年2月29日現在）
2月は花粉症が始まることもあり、ウォーキングを休む日が増えました。その結果、体重は62.5kg前後に留まっていましたが、2月末にはむしろ1kgほど増えてしまいました。1日たった30分とはいえ、歩かない日が増えると体重は増加傾向になりました。やはり毎日歩くことを心がけるべきだと思いました。とはいえ、雨天の日はなかなか難しいです。3月もスギ花粉が飛ぶので2月と同様な生活になりそうですが、歩くのは毎日は無理でも休んだ分はウォーキングの時間を増やすことによってカバーし、1日あたり30分はキープしたいと思います。
