夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2025年2月）

↑アイキャッチ画像はベランダに飛んでくるようになったつがいのメジロの1羽が温州みかんを食べているところ。（2025年1月1日16:04撮影）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2025年2月になりました。1月の体重は53kgでした。そして何よりも特筆すべきは1月はほとんど夕方のウォーキングに行きませんでした。それにもかかわらず体重は増えることなく53kg前後をキープしたままでした。このことは体重維持に必ずしも夕方の30分ほどのウォーキングは私の場合はあまり影響なかったと言えるのではないでしょうか。だからといってしなくて良いということを言いたいわけではありません。歩くことはとても大事です。私は花粉症のため1月中旬あたりから外に出るのが億劫になったのが先月ウォーキングをほとんどしなかった理由の一つです。また、ベランダに飛んできて1日過ごしているつがいのメジロが帰っていく時間帯がちょうどウォーキングに行く時間帯と重なっていて、メジロが帰る時間を毎日記録していたのでウォーキングに行くことができなかったというのがもう一つの大きな理由です。2月はもっと花粉症が辛くなるので夕方のウォーキングは厳しいと思います。あまり無理しないようにしようと考えています。ウォーキングはこのところ休みがちですが、最低でもウォーキングをしなかったらどうなるかという知見は得られる（データは取れる）と思っています。

夕方の公園でウォーキング中に東の空に見えた虹（2024年12月2日16:43撮影）

ウォーキングの時間と体重の推移（2025年2月1日〜）

夕方の公園で東の空に見えた虹。頂上付近から左側は次の写真↓。（2024年12月2日16:42撮影）

夕方の公園で東の空に見えた虹。頂上付近から右側は1枚前の写真↑。（2024年12月2日16:42撮影）

夕方の公園で東の空に見えた虹。上の写真の右側の弧より短くなってきました。（2024年12月2日16:43撮影）

2025年2月1日の状況（2025年2月1日現在）

1月は1回しかウォーキングに行かなかった。しかしながら体重は53kgで維持されたのは、カメの水換えで1日100リットル以上の水を運んでいることも無関係ではないと考えられる。日にっよって水換えの頻度も量も違うけれど、少なく見積もっても100kg／dayは優にあると思う。これはもうかなりの長期続けているので、体調維持での効果はあると思われる。

2025年2月11日の状況（2025年2月11日現在）

今日の体重は52.5kgでいつもより若干軽めだった。お通じ2回目で下痢したのが原因ではないかと思われる。

2025年2月14日の状況（2025年2月14日現在）

今日の体重は52.5kgでいつもより若干軽めだった。お通じ2回目と3回目で下痢したのが原因ではないかと思われる。3回目の方がひどかった。

2025年2月15日の状況（2025年2月15日現在）

今日の体重は52.5kgで、2日連続で52.5kgだった。明日はどうなるかによる。

2025年2月16日の状況（2025年2月16日現在）

今日の体重は52.5kgで、3日連続で52.5kgだった。これはたまたまではなく本当に少し軽くなったとみなしてよいと思われる。

2025年2月17日の状況（2025年2月17日現在）

今日の体重は54kgだった。咲夜と今日の昼食でカレーをたくさん食べたのと、お通じが今日で3日なかったことで54kgになっていると考えられる。

2025年2月19日の状況（2025年2月19日現在）

今日の体重は52.5kgで、3日前に戻った。たくさん食べたり、便秘気味だったりで一時的に体重が増えたように見えることがあっても、やはり52.5kgに戻っていた。

2025年2月23日の状況（2025年2月23日現在）

今日の体重は52.5kgで、19日から5日連続で52.5kgで安定している。

2025年2月24日の状況（2025年2月24日現在）

今日の体重は久々に53kgだった。

2025年2月26日の状況（2025年2月26日現在）

今日は久しぶりにウォーキングに行った。今日の体重は53.5kgだった。

2025年2月27日の状況（2025年2月27日現在）

今日もウォーキングに行った。今日の体重は52.5kgに戻っていた。

2025年2月28日の状況（2025年2月28日現在）

今日もウォーキングに行った。今日の体重は53kgだった。

2025年2月のまとめ（2025年2月28日現在）

2025年2月末日の体重は53kgだった。でも、だいたい52.5kgで安定していたので誤差と見て良いと思われる。2025年2月の良かった点は腰痛が緩和されたことです。ウォーキングはもう1月と2月の2ヶ月休んでいるのですが、それが却って良かったのかどうかはわかりませんが、これまで前屈運動はリミッターをかけて（腰が曲がりすぎないように手を膝について）やらないと痛くてたまらなかったのに、今は手をつかなくてもできます。スッポンの水換え時も飼育容器を持ち上げるが苦痛だったのですが、今は痛くなくなりました。何が良かったのか理由はよくわかりません。いずれにしても腰痛が取れてきたのは事実であり、とても嬉しいことです。ウォーキングを2025年の新年になって元日の夕方の1回しか行っていなかったのが結果的に良かったのでしょうか。要因はそこではないような気がしますが、思い切ってけっこう長く休んだのが功を奏した可能性はあります。よくわかりませんが、いずれにしても改善されたのは事実なので良かったです。

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