夕方のウォーキングによる体重と体調の管理(2025年1月)

↑アイキャッチ画像は2024年12月にうちのベランダによく来るようになった2羽のメジロがバンジロウの木に巻きついているムベの蔓の茂みにいるところ。(2024年12月31日14:14撮影)

こんにちは 隠れ熊の実です。

2025年1月になりました。2024年12月31日時点の体重は53kgでした。3日ぐらいお通じもなかったので、少し重くなっていた可能性もありますので、53.3kgぐらいは53kgと見なせます。ここ2年ぐらい年末は手術などがあって慌ただしい2年間でしたが、体のメンテが終わったと見なせばこれからしばらくは健康に過ごせるかもしれません(こればかりはわかりませんが心掛けた生活を送ることは間違いないです)。

メジロ2024年12月にうちのベランダによく来るようになった2羽のメジロのうちの1羽がバンジロウの木の上で飛んでいるところ。(2024年12月31日14:35撮影)

ウォーキングの時間と体重の推移(2025年1月1日〜)

この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。
体重は夕方の入浴後に測定しています。
年月日
ウォーキングの量
体重(夕方の入浴後)
2025年1月1日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)2025年最初のテレビ体操は6時35分に起きたので寝過ごしてしまった。7時にベランダにメジロがやってきた。6時55分頃にみかんをせっとしていたので間に合った。
夕方のウォーキング(16:46〜17:20の34分)懸垂1回
53.5kg
2025年1月2日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)は最後の1分しかできなかった
夕方のウォーキングは休み
53.5kg
2025年1月3日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
54kg
2025年1月4日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
54.5kg
2025年1月5日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
54.5kg
2025年1月6日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
53.5kg
2025年1月7日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの手ごねハンバーグのとろとろチーズシチュードリアの他に小さいパン5個とぜんざい1.5杯。今日はキャベツをたくさん食べた。
夕方のウォーキングは腰痛のため休み
夕食は食べなかった
55kg
2025年1月8日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは風邪気味のため大事をとって休み
53kg
2025年1月9日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月10日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
ショッピングモールで歩いた(15時半〜16時)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月11日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
ショッピングモールのDAISOで買い物(13:30〜13:55)
夕方のウォーキングは風邪気味のため休み
53kg
2025年1月12日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは風邪気味のため休み
52.5kg
2025年1月13日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは風邪気味のため休み
53kg
2025年1月14日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月15日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは休み
54kg
2025年1月16日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの国産豚肉のチーズinミルフィーユカツの他に小さいパン5個とぜんざい1杯。ピリ辛に味付けされたサイコロ状のコンニャクをけっこう食べた。
夕方のウォーキングは休み
夕食は食べなかった
53.5kg
2025年1月17日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは頭痛(鼻の痛み)のため休みにした
53kg
2025年1月18日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
ハードオフに行った(10:10〜10:50の40分)
夕方のウォーキング(16:33〜16:49の16分)
53kg
2025年1月19日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(17:20〜17:49の29分)懸垂1回
53kg
2025年1月20日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
動物病院にスッポンの2歳半の子(小夏)♀を連れて行った(8:40〜9:40の1時間)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月21日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキング(17:09〜17:37の28分)懸垂1回
53kg
2025年1月22日
NHK Eテレのテレビ体操の時は起きて作業中で失念していた(テレビをつけていなかったので気付いた時には終わっていた)
郵便配達員の人と誤配達されていた件を話した(9:28)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは花粉が飛んでいるようだったので休みにした(自分の勘で判断)
53kg
2025年1月23日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの鶏もも肉のアヒージョのガーリックトースト添えの他に小さいパン6個とぜんざい1.5杯。
夕方のウォーキングは花粉の影響とみられる体調変化がみられたので休んだ。
夕食は食べなかった
54kg
2025年1月24日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは体調に花粉の影響が感じられたので休んた。
53kg
2025年1月25日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
メジロの餌を買いに行った(13:25〜13:45の20分)
夕方のウォーキングは花粉症のため休み。
53kg
2025年1月26日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月27日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月28日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは寒波のため休み
52.5kg
2025年1月29日
NHK Eテレのテレビ体操(6:32〜6:35の10分)寝過ごしてしまった!
夕方のウォーキングは休み
53kg
2025年1月30日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
NHK G みんなの体操(9:55〜10:00の5分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの洋食屋さんのことこと煮込みハンバーグの他に小さいパン6個とぜんざい1.5杯。
夕方のウォーキングは休み
夕食は食べなかった
54kg(53.5kgに近い54kg)
2025年1月31日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休み
53kg

メジロベランダもバンジロウの木の枝にみかんを切ったものを置いておくと喜んで食べに来る2羽のメジロのうちの1羽。(2024年12月31日14:17撮影)

2025年1月1日の状況(2025年1月1日現在)

今日は新年早々小夏ちゃんと飼い主さんに夕方のウォーキング時に公園の入り口で会った。ベランダにもつがいのメジロが昨年12月からいつも来るようになって、大晦日と元日は朝7時から夕方5時まで10時間ぐらいみかんを食べていた。メジロは縁起の良い鳥といわれているようなので、今年は幸先良いと思った。でも年末ジャンボミニの結果はまだ見ていない。

体重は53.5kgで0.5kg多かった。餅を食べたせいかもしれない。

2025年1月2日の状況(2025年1月2日現在)

NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)は2日連続で寝過ごしてしまった!

今日もベランダにメジロが来た。

2025年1月8日の状況(2025年1月8日現在)

今日で4日連続で朝7時からメジロを確認。

今日の体重は53kgだった。便通が2回あったからか?

2025年1月12日の状況(2025年1月12日現在)

今日の体重は52.5kgだった。水分はたくさん摂ったのだけど、コーヒーだったので利尿作用のせいで軽くなったのかもしれない。

2025年1月13日の状況(2025年1月13日現在)

今日の体重は53kgだった。

2025年1月15日の状況(2025年1月15日現在)

今日の体重は54kgだった。もう3日便通がないのも一因だと思う。そのあと夜に便通があった。

2025年1月23日の状況(2025年1月23日現在)

ここ1週間ぐらいの呼吸器系の不調とは花粉によるものだと確信。いよいよ始まるかと思うと憂鬱。

2025年1月28日の状況(2025年1月28日現在)

今日の体重は52.5kgだった。3日ぶりのお通じがあったからかもしれない。

2025年1月29日の状況(2025年1月29日現在)

今日の体重は53kgだった。

2025年1月のまとめ(2025年1月31日現在)

2025年1月は体重53kgで2月を迎えることになった。2024年12月末からここ1ヶ月は53kgで安定している。

1月20日前後から花粉が飛んでいるのを体感している。耳輪が痒いのだけど、それもアレルギーの症状の1つではないかという気がしている(個人の主観)。ただ、症状は緩和されてきたので良かった。

これまでの全ての結果はこちらから →







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