夕方のウォーキングによる体重と体調の管理(2024年5月)

↑アイキャッチ画像は2024年4月29日に撮影したターンテーブルの上で回転しているLPレコードの上のレコード針(JN-P100丸針)。ウォーキングも毎日ですが、音楽も毎日聴いています。(2024年4月29日14:24撮影)

こんにちは 隠れ熊の実です。

2024年5月1日は雨でスタートとなりました。4月30日の体重は54kgでしたので、5月1日は54kgでのスタートを迎えることになりました。2024年4月の体重はほぼ54kg〜54.5kgで誤差範囲で安定していました。これからさらに減っていくようであれば、何か病気が隠れているかもしれませんが、4月に54kgで安定していたので、今のところは大丈夫かもしれません。このような考察をするのに体重変化の記録はとても役立ちます。体重の安定を記録しておくことは毎日のチェックのみならず、過去の体重の推移/変動を振り返る時にとても有用です。

花粉症の観点から2024年4月を振り返ると、毎年花粉症が出る1月下旬から5月ゴールデンウィーク明けぐらいまでの約3ヶ月半の最後の月が4月ですが(もっと正確に言えば5月のゴールデンウィークも少しかかっていますが)、2024年の場合、2月から4月までは何とか花粉症の薬を飲まずに(病院に掛からずに)乗り切ることができました。それは頑張って飲まなかったのではなく、症状があまり出なかったからです。もちろん飲まないようにしようという意識は常に働いていました。鼻が痛くても1日我慢すれば翌日には治まりました。その3ヶ月の最後の月が4月でしたので、感慨深いです。症状が軽かった原因はよくわかりませんが明らかに体質が変わった自覚があります。2024年1月に胆嚢を取ったり、大腸のポリープを取ったりして迎えた最初の花粉症シーズンでしたが、症状が緩和されたことにそれらのことが関係しているのかどうかはわかりませんが、いずれにしても薬なしで春を乗り切れたのは自分にとってとても大きいことです。その3ヶ月ちょっとの期間にその薬によって腎臓に負担をかけずに済んだからです。ただ、来年2025年の春にどうなるかはわかりません。例えば私が住んでいる地方は今年2024年が例年に比べて花粉が比較的少なかったとかいう理由によるかもしれないからです。

芝の穂

ウォーキングの時間と体重の推移(2024年5月1日〜)

この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。
体重は夕方の入浴後に測定しています。
年月日
ウォーキングの量
体重(夕方の入浴後)
2024年5月1日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:35〜17:14の39分)懸垂3回
54kg
2024年5月2日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:36〜17:25の49分)懸垂3回
54kg
2024年5月3日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休んだ
55kg
2024年5月4日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休んだ
55.5kg
2024年5月5日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは休んだ
55.5kg
2024年5月6日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
55.5kg
2024年5月7日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:33〜17:09の36分)懸垂3回
55.5kg
2024年5月8日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨が先ほどまで降っていた雨が今にも降り出しそうだったため休みにした
55kg
2024年5月9日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの赤牛のコロッケの他に小さいパン12個と炊き込みご飯1杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:20〜17:21の61分)懸垂3回
夕食は食べなかった
55.5kg
2024年5月10日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:35〜17:01の26分)懸垂3回
55kg
2024年5月11日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:31〜17:01の30分)懸垂3回
55kg
2024年5月12日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキングは雨のため休み
54.5kg
2024年5月13日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:18〜17:36の78分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月14日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:06〜17:40の94分)懸垂3回
55kg
2024年5月15日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
郵便局までウォーキングで往復(14:20〜14:39の19分)
夕方のウォーキング(16:23〜17:03の40分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月16日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの赤牛のメンチカツの他に炊き込みご飯2杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:40〜17:04の24分)懸垂3回
夕食は食べなかった
55kg
2024年5月17日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:41〜17:53の72分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月18日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:25〜16:58の33分)懸垂3回
54kg
2024年5月19日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:28〜17:04の36分)懸垂3回
54kg
2024年5月20日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:31〜17:58の87分)懸垂3回
55kg
2024年5月21日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:41〜17:12の31分)懸垂3回
55kg
2024年5月22日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:35〜17:09の34分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月23日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
郵便局まで徒歩往復(8:56〜9:16の20分)
昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのガーリックトーストと鶏肉のアヒージョの他に小さいパン2個と炊き込みご飯1杯とぜんざい軽く1杯
夕方のウォーキング(16:31〜17:20の49分)懸垂3回
夕食は食べなかった
55.5kg
2024年5月24日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:51〜17:56の65分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月25日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:51〜17:51の60分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月26日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:45〜17:46の61分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月27日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:53〜17:23の30分)懸垂3回
55kg
2024年5月28日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:58〜17:24の26分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月29日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(16:13〜17:44の91分)懸垂3回
54.5kg
2024年5月30日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)(予定)
夕方のウォーキング(16:xx〜17:xxのxx分)懸垂3回(予定)
54kg(予想)
2024年5月31日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)(予定)
夕方のウォーキング(16:xx〜17:xxのxx分)懸垂3回(予定)
54kg(予想)

ヒナギキョウ

2024年5月1日の状況(2024年5月1日現在)

どんよりした天気で5月がスタートしました。早朝から雨がパラパラ降っています。私の住んでいる地域ではゴールデンウィークの後半もあまり天気は良くないという予報が出ています。

2024年5月11日の状況(2024年5月11日現在)

今日は朝に1年10ヶ月のスッポンを死なせてしまったショックな日でした。埋葬して花を供えました。

今日は午後に重曹で風呂の掃除をしました。

2024年5月16日の状況(2024年5月16日現在)

昨日と今日はライギョが1匹もいなかった。上流方向に移動してしまったのかもしれません。

2024年5月17日の状況(2024年5月17日現在)

3日ぶりに小夏ちゃんに会った。黒の芝犬16歳。2007年6月30日生まれ。6月生まれなので小夏。1ヶ月後(2024年6月30日)で17歳。

2024年5月18日の状況(2024年5月18日現在)

今日は体重が54kgでした。今日は小夏ちゃんとは会えませんでした。夏時間になってなかなか一致しなくなったためと思われます。公園の駐車場も冬場は8時〜18時だったのが5月から7時〜19時になったようです。

2024年5月20日の状況(2024年5月20日現在)

今日は水分をたくさん摂ったせいか、体重は55kgでした。

2024年5月21日の状況(2024年5月21日現在)

今日も水分をたくさん摂ったせいか、体重は55kgでした。

2024年5月22日の状況(2024年5月22日現在)

昨日、今日と小夏ちゃんとは会えませんでした。

2024年5月23日の状況(2024年5月23日現在)

今日も小夏ちゃんとは会えませんでした。

2024年5月24日の状況(2024年5月24日現在)

今日は小夏ちゃんに会えた。足腰が弱っているのか、歩きたがらなかった。

2024年5月の体重は54kgで6月を迎えそうな雰囲気になってきました。これ以上痩せなければ問題なさそうです。

2024年5月25日の状況(2024年5月25日現在)

今日は小夏ちゃんに会えた。やっぱり歩きたがらなかった。

2024年5月27日の状況(2024年5月27日現在)

今日は小夏ちゃんに会えませんでした。

昨夜の夕食と今日の昼食はカレーだったので、ちょっと食べ過ぎたためか、夕方の入浴後の体重は55kgでした。明日には元に戻ると思われます。

2024年5月29日の状況(2024年5月29日現在)

今日は小夏ちゃんに会えました。

2024年5月xx日の状況(2024年5月xx日現在)

Coming Soon!

2024年5月のまとめ(2024年5月31日現在)

Coming Soon!







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