アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀（by 飼い主）です。名前はモモちゃん（漢字？カタカナ？ひらがな？）。
こんにちは 隠れ熊の実です。
2022年8月はいろいろと実りの多い月でした。8月中に体重が56kgまで落ちました。これは私の青春時代の体重です。でも、同じ体重でも筋肉量はだいぶ落ちているのがわかります。9月になると朝晩少しずつ寒くなってくるので健康管理も含めていろいろと真夏のようにはいかなくなります。活性が落ちてきますし、服も長袖になったりします。
8月に新規に始めたことの中で主なものとして、ウォーキングを朝昼晩の3回に増やしたこと、NHK Eテレのテレビ体操を始めたこと、近所の公園に設置してあるぶら下がり健康器で足を地面につけたままぶら下がって、背中を反るように前の方に押し出す運動を30回くらい毎日行なったこと、その最後に懸垂を順手と逆手で1回ずつ毎日行なったこと、そのあとグラウンドで足腰のストレッチを行なったこと（3分未満の簡単なもの）、シークヮーサーもろみ酢を1日50mL平均で飲んだこと、などが挙げられますが、これらの中で体重が56kgまで落ちるのに何が最も影響したのかを検証してみたい気もしますが、あえてマイナスになる（現状より悪くなる）ようなことまでして検証するのもちょっと違うと思うので、これまで通りでいきたいと思います。特に自分の中で優先順位の高いものは続けていきたいと思います。8月の収穫は腰痛が緩和されてきたことです。減量の観点からだけでなく腰痛対策も引き続き意識して行なっていきたいと思います。8月はごはんのおかわりを控えるなど、食生活も見直したので、そちらも引き続き意識していきます。ただ、56kgよりも痩せるようなことがあれば別の原因も疑われるのでそのあたりも注視していきたいと思います（56kgが底のようなのでたぶん大丈夫と思いますが）。
CONTENTS
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年9月1日〜）
| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:27〜11:49の22分） 夕方のウォーキング（17:18〜18:08の50分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み（ランチで外出のため） 昼食はサラダバー付きランチ。米はメインメニューのランチのバターライス。和風パスタ少々。ぜんざい1杯。 午後のアナカリス採り（16:05〜16:22の17分） 夕方のウォーキング（17:26〜18:02の36分） 夕食は食べす、水はたくさん飲んだ |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:15〜18:01の46分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:36〜11:50の14分） 夕方のウォーキング（17:16〜17:52の36分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:38〜12:00の22分） 夕方のウォーキング（17:03〜17:46の43分）台風11号の影響で早めに出発 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:16〜18:00の44分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:45〜12:01の16分） 夕方のウォーキング（17:13〜17:50の37分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:43〜12:05の22分） 夕方のウォーキング（17:05〜17:46の41分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:27〜11:51の24分） 夕方のウォーキング（17:34〜18:06の32分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） ウォーキングは帰省中のためできなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） ウォーキングは帰省中のためできなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:07〜17:40の33分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み（痩せ過ぎの件を通院して相談した） 昼前のウォーキングは休み（通院の付き添いドライバー） 夕方のウォーキング（17:20〜17:51の31分） |
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| 夕方のウォーキング（17:23〜18:01の38分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:12〜17:50の38分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は食べなかった。和風パスタ少々。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（17:33〜18:06の33分） 夕食は食べなかった。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:16〜18:00の44分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝、昼前、夕方のウォーキングは台風14号の影響で休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝、昼前のウォーキングは台風14号の影響で休み 昼前にドラモリからビタモンCの錠剤を買ってきて2粒飲んだ 夕方のウォーキング（17:14〜17:55の41分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（12:04〜12:23の19分） 夕方のウォーキング（17:35〜18:11の36分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:43〜12:03の20分） 14時頃母が入院 夕方のウォーキング（17:18〜17:59の41分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝と昼前のウォーキングは家族を病院に連れていくために休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は食べず、高菜の和風パスタ。ぜんざい1杯。食パン少々。 夕方のウォーキング（17:25〜18:07の42分） 夕食は食べなかった。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:32〜12:00の28分） 夕方のウォーキングwith妻（16:01〜16:36の35分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み（スッポン用の衣装ケースを買いにナフコに行ったため） 夕方のウォーキング（15:21〜15:56の35分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:34〜16:06の32分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:35〜17:51の76分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは雨のため休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:55〜17:26の31分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:13〜17:58の45分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝と昼前のウォーキングは家族を病院に連れていくために休み 昼食はサラダバー付きランチ。米はカレードリア。高菜の和風パスタ少々。ぜんざい1杯。食パン少々。 夕方のウォーキングは風邪気味のため休み 夕食は食べなかった。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:22〜18:05の43分） |
2022年9月の途中経過（2022年9月1日現在）
9月初日からEテレのテレビ体操を見過ごしてしまいました。しかし、寝過ごしたわけではなく、記事を書いていて熱中しすぎて見過ごした形です。
シークヮーサーもろみ酢は9月1日午前中に飲み切りました。今日中にドラッグストアーモリから購入して来ようと思います。
9月は56kgでスタートとなりました。これ以上痩せるつもりはありませんが、どうなっていくのでしょう。
2022年9月の途中経過（2022年9月2日現在）
毎週金曜日（毎月1回は3食摂る金曜日があります）は朝食と昼食しか摂らないので、12時半から翌朝の7時半まで19時間は断食していることになります。全く意識していなくて始めた金曜日の外食とその日の夕食を抜くという習慣ははオートファジーダイエットという16時間以上断食するダイエット法に該当することに気づきました。週1回、月3〜4回ですが、健康維持に寄与しているかもしれません。
2022年9月の途中経過（2022年9月7日現在）
今日から懸垂を順手で3回、逆手で2回やってみた（順手と逆手で1回ずつ増やした）。問題なくできた。
2022年9月の途中経過（2022年9月13日現在）
特定健診を受けたクリニックに痩せすぎの件で診察を受けた。採血されたので、16日に結果を訊きに行く予定。痩せの件とは別に鼠径ヘルニアの予想が当たっていた。いつからかは不明だけど急激に痩せた期間だと思われる。帰宅してから家族を別の病院に連れて行くためのドライバーをした。
2022年9月の途中経過（2022年9月16日現在）
最近の痩せすぎの件で3日前に特定健診を受けたクリニックに診察してもらい、血液を採取して甲状腺の機能を調べてもらっていた件で、今日結果を訊きに15時過ぎに行ってきた。甲状腺の機能は全く異常はなかったとのこと。よって、痩せた原因はダイエット効果が最も有力になった。「しばらく様子を見ましょう」ということで帰ってきた。
2022年9月の途中経過（2022年9月19日現在）
昼前にドラグウストアーモリ（ドラモリ）からビタモンCの錠剤180粒入りを買ってきて2粒飲んだ。1日2粒で3ヶ月分。税込で862円。
2022年9月の途中経過（2022年9月21日現在）
14時までに母入院。
2022年9月の途中経過（2022年9月22日現在）
朝に脳神経外科に家族を連れて行った。そのあとサラダバー付き外食を食べて百均に寄って帰った。
2022年9月のまとめ（2022年9月30日現在）
今月は体重が55kgまで落ちましたが、55.5kgで最終日を迎えました。そして最終日の夕方には体重計は56kgを示しました。痩せすぎはあまり良くないのでほどほどにしたいところですが、最近は自分の意思に反して痩せすぎたので、コントロールできないところが気になります。これから10月になり寒くなると少しは戻ってくれると思います。
ここ3ヶ月で4.5kgぐらいほとんど苦労せずに痩せた原因は自分でもわからないのですが、重篤な病気ではないと仮定するならば、暑くてよく汗をかいたこと、ウォーキングの回数を多い時は1日3回行なったことなどが挙げられます。しかし、それでも減りすぎだと思います。もしかしたらシークヮーサーもろみ酢が思いのほか効いている可能性がありますが、確証は持てません。もしそうだったとしたら、私には効果覿面だったということで、他の人にもそうかというと必ずしもそうではないと思うので、責任は持てません。やる人は自己責任でお願いします。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年（うるうどし）でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
