9月の減量におけるウォーキングの効果(2022年9月)

アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した14歳の薩摩ビーグルとアメリカの犬のハーフ(by 飼い主)です。名前はモモちゃん(漢字?カタカナ?ひらがな?)。

こんにちは 隠れ熊の実です。

2022年8月はいろいろと実りの多い月でした。8月中に体重が56kgまで落ちました。これは私の青春時代の体重です。でも、同じ体重でも筋肉量はだいぶ落ちているのがわかります。9月になると朝晩少しずつ寒くなってくるので健康管理も含めていろいろと真夏のようにはいかなくなります。活性が落ちてきますし、服も長袖になったりします。

8月に新規に始めたことの中で主なものとして、ウォーキングを朝昼晩の3回に増やしたこと、NHK Eテレのテレビ体操を始めたこと、近所の公園に設置してあるぶら下がり健康器で足を地面につけたままぶら下がって、背中を反るように前の方に押し出す運動を30回くらい毎日行なったこと、その最後に懸垂を順手と逆手で1回ずつ毎日行なったこと、そのあとグラウンドで足腰のストレッチを行なったこと(3分未満の簡単なもの)、シークヮーサーもろみ酢を1日50mL平均で飲んだこと、などが挙げられますが、これらの中で体重が56kgまで落ちるのに何が最も影響したのかを検証してみたい気もしますが、あえてマイナスになる(現状より悪くなる)ようなことまでして検証するのもちょっと違うと思うので、これまで通りでいきたいと思います。特に自分の中で優先順位の高いものは続けていきたいと思います。8月の収穫は腰痛が緩和されてきたことです。減量の観点からだけでなく腰痛対策も引き続き意識して行なっていきたいと思います。8月はごはんのおかわりを控えるなど、食生活も見直したので、そちらも引き続き意識していきます。ただ、56kgよりも痩せるようなことがあれば別の原因も疑われるのでそのあたりも注視していきたいと思います(56kgが底のようなのでたぶん大丈夫と思いますが)。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年9月1日〜)

この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。
年月日
ウォーキングの量
体重(入浴後)
2022年9月1日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:27〜11:49の22分)
夕方のウォーキング(17:18〜18:08の50分)
56kg
2022年9月2日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み(ランチで外出のため)
昼食はサラダバー付きランチ。米はメインメニューのランチのバターライス。和風パスタ少々。ぜんざい1杯。
午後のアナカリス採り(16:05〜16:22の17分)
夕方のウォーキング(17:26〜18:02の36分)
夕食は食べす、水はたくさん飲んだ
57kg
2022年9月3日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:15〜18:01の46分)
56.5kg
2022年9月4日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:36〜11:50の14分)
夕方のウォーキング(17:16〜17:52の36分)
56kg
2022年9月5日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:38〜12:00の22分)
夕方のウォーキング(17:03〜17:46の43分)台風11号の影響で早めに出発
56kg
2022年9月6日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:16〜18:00の44分)
56kg
2022年9月7日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:45〜12:01の16分)
夕方のウォーキング(17:13〜17:50の37分)
56kg
2022年9月8日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:43〜12:05の22分)
夕方のウォーキング(17:05〜17:46の41分)
55.5kg
2022年9月9日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:27〜11:51の24分)
夕方のウォーキング(17:34〜18:06の32分)
55.5kg
2022年9月10日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
ウォーキングは帰省中のためできなかった
57kg
2022年9月11日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
ウォーキングは帰省中のためできなかった
55.5kg
2022年9月12日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:07〜17:40の33分)
55.5kg
2022年9月13日
NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み(痩せ過ぎの件を通院して相談した)
昼前のウォーキングは休み(通院の付き添いドライバー)
夕方のウォーキング(17:20〜17:51の31分)
55g
2022年9月14日
夕方のウォーキング(17:23〜18:01の38分)
55kg
2022年9月15日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
夕方のウォーキング(17:12〜17:50の38分)
55.5kg
2022年9月16日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
昼食はサラダバー付きランチ。米は食べなかった。和風パスタ少々。ぜんざい1杯。
夕方のウォーキング(17:33〜18:06の33分)
夕食は食べなかった。
56.5kg
2022年9月17日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:16〜18:00の44分)
55kg
2022年9月18日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝、昼前、夕方のウォーキングは台風14号の影響で休み
55.5kg
2022年9月19日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝、昼前のウォーキングは台風14号の影響で休み
昼前にドラモリからビタモンCの錠剤を買ってきて2粒飲んだ
夕方のウォーキング(17:14〜17:55の41分)
55.5kg
2022年9月20日
NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(12:04〜12:23の19分)
夕方のウォーキング(17:35〜18:11の36分)
55.5kg
2022年9月21日
NHK Eテレのテレビ体操を座る方で行なった(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:43〜12:03の20分)
14時頃母が入院
夕方のウォーキング(17:18〜17:59の41分)
55kg
2022年9月22日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝と昼前のウォーキングは家族を病院に連れていくために休み
昼食はサラダバー付きランチ。米は食べず、高菜の和風パスタ。ぜんざい1杯。食パン少々。
夕方のウォーキング(17:25〜18:07の42分)
夕食は食べなかった。
56.5kg
2022年9月23日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキング(11:32〜12:00の28分)
夕方のウォーキングwith妻(16:01〜16:36の35分)
55.5kg
2022年9月24日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み(スッポン用の衣装ケースを買いにナフコに行ったため)
夕方のウォーキング(15:21〜15:56の35分)
55.5kg
2022年9月25日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(15:34〜16:06の32分)
55.5kg
2022年9月26日
NHK Eテレのテレビ体操は作業中で見過ごした!
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(16:35〜17:51の76分)
55kg
2022年9月27日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは雨のため休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(16:55〜17:26の31分)
55.5kg
2022年9月28日
NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)
朝のウォーキングは休み
昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(16:xx〜17:xxのxx分)
55.5kg予想
2022年9月29日
xx.xkg
2022年9月30日
xx.xkg

2022年9月の途中経過(2022年9月1日現在)

9月初日からEテレのテレビ体操を見過ごしてしまいました。しかし、寝過ごしたわけではなく、記事を書いていて熱中しすぎて見過ごした形です。

シークヮーサーもろみ酢は9月1日午前中に飲み切りました。今日中にドラッグストアーモリから購入して来ようと思います。

9月は56kgでスタートとなりました。これ以上痩せるつもりはありませんが、どうなっていくのでしょう。

2022年9月の途中経過(2022年9月2日現在)

毎週金曜日(毎月1回は3食摂る金曜日があります)は朝食と昼食しか摂らないので、12時半から翌朝の7時半まで19時間は断食していることになります。全く意識していなくて始めた金曜日の外食とその日の夕食を抜くという習慣ははオートファジーダイエットという16時間以上断食するダイエット法に該当することに気づきました。週1回、月3〜4回ですが、健康維持に寄与しているかもしれません。

2022年9月の途中経過(2022年9月7日現在)

今日から懸垂を順手で3回、逆手で2回やってみた(順手と逆手で1回ずつ増やした)。問題なくできた。

2022年9月の途中経過(2022年9月13日現在)

特定健診を受けたクリニックに痩せすぎの件で診察を受けた。採血されたので、16日に結果を訊きに行く予定。痩せの件とは別に鼠径ヘルニアの予想が当たっていた。いつからかは不明だけど急激に痩せた期間だと思われる。帰宅してから家族を別の病院に連れて行くためのドライバーをした。

2022年9月の途中経過(2022年9月16日現在)

最近の痩せすぎの件で3日前に特定健診を受けたクリニックに診察してもらい、血液を採取して甲状腺の機能を調べてもらっていた件で、今日結果を訊きに15時過ぎに行ってきた。甲状腺の機能は全く異常はなかったとのこと。よって、痩せた原因はダイエット効果が最も有力になった。「しばらく様子を見ましょう」ということで帰ってきた。

2022年9月の途中経過(2022年9月19日現在)

昼前にドラグウストアーモリ(ドラモリ)からビタモンCの錠剤180粒入りを買ってきて2粒飲んだ。1日2粒で3ヶ月分。税込で862円。

2022年9月の途中経過(2022年9月21日現在)

14時までに母入院。

2022年9月の途中経過(2022年9月22日現在)

朝に脳神経外科に家族を連れて行った。そのあとサラダバー付き外食を食べて百均に寄って帰った。

2022年9月のまとめ(2022年9月30日現在)

Coming Soon!







関連記事

  1. 6月の減量におけるウォーキングの効果(2022年6月)

  2. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年2月)

  3. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年10月)

  4. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年9月)

  5. 減量におけるウォーキングの効果の検討(10月1日〜11月30日)

  6. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年3月)

  1. カワセミの求愛行動

    2022.09.27

  2. 9月の減量におけるウォーキングの効果(2022年9月)

    2022.08.30

  3. 2022年に保護した赤ちゃんスッポン9匹の飼育記録

    2022.08.22

  4. 泥の中から助け出され九死に一生を得た強運を“持っている”3匹の赤ち…

    2022.08.19

  5. 日齢1046日のスッポンの腹甲の細菌性皮膚炎が完治するまでのプロセス

    2022.08.18

  1. 2022年に観察した近所の公園のチョウトンボ

    2022.07.20

  2. 激しい喧嘩のあとに皮膚病になっていた2020年に観察した3匹目のスッ…

    2020.05.05

  3. 2020年に観察した5匹目と6匹目の野生のスッポン

    2020.04.29

  4. 図鑑で見つけることができていなかった珍しい小鳥はツリスガラ(吊…

    2020.04.16

  5. クサシギかもしれない用水路の浅瀬にいた図鑑で見つけることができ…

    2019.12.18

  1. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年4月)

    2021.04.01

  2. 激しい喧嘩のあとに皮膚病になっていた2020年に観察した3匹目のスッ…

    2020.05.05

  3. 2020年に観察した5匹目と6匹目の野生のスッポン

    2020.04.29

  4. 40分以上喧嘩していた2020年に観察した3匹目と4匹目の野生のスッポン

    2020.04.12

  5. ウグイスが気を失ったあとに回復していく過程の観察

    2019.12.14

アーカイブ

カテゴリー