9月の減量におけるウォーキングの効果と痩せすぎの原因の考察（2022年9月）

アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀（by 飼い主）です。名前はモモちゃん（漢字？カタカナ？ひらがな？）。

こんにちは　隠れ熊の実です。

2022年8月はいろいろと実りの多い月でした。8月中に体重が56kgまで落ちました。これは私の青春時代の体重です。でも、同じ体重でも筋肉量はだいぶ落ちているのがわかります。9月になると朝晩少しずつ寒くなってくるので健康管理も含めていろいろと真夏のようにはいかなくなります。活性が落ちてきますし、服も長袖になったりします。

8月に新規に始めたことの中で主なものとして、ウォーキングを朝昼晩の3回に増やしたこと、NHK Eテレのテレビ体操を始めたこと、近所の公園に設置してあるぶら下がり健康器で足を地面につけたままぶら下がって、背中を反るように前の方に押し出す運動を30回くらい毎日行なったこと、その最後に懸垂を順手と逆手で1回ずつ毎日行なったこと、そのあとグラウンドで足腰のストレッチを行なったこと（3分未満の簡単なもの）、シークヮーサーもろみ酢を1日50mL平均で飲んだこと、などが挙げられますが、これらの中で体重が56kgまで落ちるのに何が最も影響したのかを検証してみたい気もしますが、あえてマイナスになる（現状より悪くなる）ようなことまでして検証するのもちょっと違うと思うので、これまで通りでいきたいと思います。特に自分の中で優先順位の高いものは続けていきたいと思います。8月の収穫は腰痛が緩和されてきたことです。減量の観点からだけでなく腰痛対策も引き続き意識して行なっていきたいと思います。8月はごはんのおかわりを控えるなど、食生活も見直したので、そちらも引き続き意識していきます。ただ、56kgよりも痩せるようなことがあれば別の原因も疑われるのでそのあたりも注視していきたいと思います（56kgが底のようなのでたぶん大丈夫と思いますが）。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年9月1日〜）

2022年9月の途中経過（2022年9月1日現在）

9月初日からEテレのテレビ体操を見過ごしてしまいました。しかし、寝過ごしたわけではなく、記事を書いていて熱中しすぎて見過ごした形です。

シークヮーサーもろみ酢は9月1日午前中に飲み切りました。今日中にドラッグストアーモリから購入して来ようと思います。

9月は56kgでスタートとなりました。これ以上痩せるつもりはありませんが、どうなっていくのでしょう。

2022年9月の途中経過（2022年9月2日現在）

毎週金曜日（毎月1回は3食摂る金曜日があります）は朝食と昼食しか摂らないので、12時半から翌朝の7時半まで19時間は断食していることになります。全く意識していなくて始めた金曜日の外食とその日の夕食を抜くという習慣ははオートファジーダイエットという16時間以上断食するダイエット法に該当することに気づきました。週1回、月3〜4回ですが、健康維持に寄与しているかもしれません。

2022年9月の途中経過（2022年9月7日現在）

今日から懸垂を順手で3回、逆手で2回やってみた（順手と逆手で1回ずつ増やした）。問題なくできた。

2022年9月の途中経過（2022年9月13日現在）

特定健診を受けたクリニックに痩せすぎの件で診察を受けた。採血されたので、16日に結果を訊きに行く予定。痩せの件とは別に鼠径ヘルニアの予想が当たっていた。いつからかは不明だけど急激に痩せた期間だと思われる。帰宅してから家族を別の病院に連れて行くためのドライバーをした。

2022年9月の途中経過（2022年9月16日現在）

最近の痩せすぎの件で3日前に特定健診を受けたクリニックに診察してもらい、血液を採取して甲状腺の機能を調べてもらっていた件で、今日結果を訊きに15時過ぎに行ってきた。甲状腺の機能は全く異常はなかったとのこと。よって、痩せた原因はダイエット効果が最も有力になった。「しばらく様子を見ましょう」ということで帰ってきた。

2022年9月の途中経過（2022年9月19日現在）

昼前にドラグウストアーモリ（ドラモリ）からビタモンCの錠剤180粒入りを買ってきて2粒飲んだ。1日2粒で3ヶ月分。税込で862円。

2022年9月の途中経過（2022年9月21日現在）

14時までに母入院。

2022年9月の途中経過（2022年9月22日現在）

朝に脳神経外科に家族を連れて行った。そのあとサラダバー付き外食を食べて百均に寄って帰った。

2022年9月のまとめ（2022年9月30日現在）

今月は体重が55kgまで落ちましたが、55.5kgで最終日を迎えました。そして最終日の夕方には体重計は56kgを示しました。痩せすぎはあまり良くないのでほどほどにしたいところですが、最近は自分の意思に反して痩せすぎたので、コントロールできないところが気になります。これから10月になり寒くなると少しは戻ってくれると思います。

ここ3ヶ月で4.5kgぐらいほとんど苦労せずに痩せた原因は自分でもわからないのですが、重篤な病気ではないと仮定するならば、暑くてよく汗をかいたこと、ウォーキングの回数を多い時は1日3回行なったことなどが挙げられます。しかし、それでも減りすぎだと思います。もしかしたらシークヮーサーもろみ酢が思いのほか効いている可能性がありますが、確証は持てません。もしそうだったとしたら、私には効果覿面だったということで、他の人にもそうかというと必ずしもそうではないと思うので、責任は持てません。やる人は自己責任でお願いします。