こんにちは 隠れ熊の実です。
9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います。
CONTENTS
体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年10月1日〜）
| 腰痛気味のため、大事をとって朝のウォーキングは休み ランチはサラダバー付きの外食、米は炊き込みご飯軽く1杯だけ 夕方の魚の救出作業（16:00〜16:40の40分） 夕方のウォーキング（17:35〜18:20の45分） 夕食は食べなかった |
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| 朝のウォーキング（6:35〜7:05の30分） 午後の魚救出作業（15:30〜16:00の30分） 夕方のウォーキング（17:20〜18:20の60分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼前のの魚救出作業（11:30〜12:00の30分） 午後の魚救出作業（15:30〜16:00の30分） 夕方のウォーキング（17:30〜18:20の50分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼前の魚救出作業（11:30〜12:00の30分） 夕方の魚救出作業（16:30〜17:00の30分） 夕方のウォーキング（17:40〜18:10の30分） |
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| 朝のウォーキング（6:55〜7:25の30分） 朝の魚救出作業（7:340〜8:04の30分） 昼前の魚救出作業（11:25〜12:05の30分） 夕方の魚救出作業（16:55〜17:30の35分） 夕方のウォーキング（17:45〜18:15の30分） |
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| 朝のウォーキング（7:00〜7:25の25分） 昼前の魚救出作業（10:45〜11:15の30分） 夕方のウォーキング（17:05〜17:55の50分） |
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| 朝のウォーキング（7:00〜7:20の20分） 朝の魚救出作業（9:00〜9:30の30分） 夕方のウォーキング（16:00〜17:10の70分） 最後の魚救出作業（17:10〜17:30の20分） |
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| 朝のウォーキング（7:00〜7:20の20分） 昼前のウォーキング（10:45〜11:15の30分） ランチはサラダバー付きの外食、米はキーマカレーで満腹になるほど食べた 夕方のウォーキング（17:20〜18:10の50分）（今年になって小さい側溝でカメを見たというおじさんがいた） 夕食は食べなかった |
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| 風邪気味のため朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:30〜11:50の20分） 夕方のウォーキング（17:10〜17:55の45分） |
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| 風邪気味のため朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:30〜12:00の30分） 夕方のウォーキング（17:20〜17:56の36分） |
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| 風邪気味のため朝のウォーキングは休み ちょうど2ヶ月ぶりに散髪に行った（9:10〜10:10） 昼前のウォーキング（11:40〜12:00の20分） 夕方のウォーキング（17:10〜17:50の40分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:40〜18:10の90分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:19〜11:53の34分） 夕方のウォーキング（16:48〜18:03の75分）途中で夕立が来たので道路の並木の下で雨宿りした。 |
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| 昼前のウォーキング（11:25〜11:46の31分） 夕方のウォーキング（17:05〜18:05の60分） |
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| 昼前のウォーキング（11:13〜11:48の35分） 夕方のウォーキング（17:30〜18:08の38分） |
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| 帰省中のためウォーキングは休み | ||
| 帰省中のためウォーキングは休み | ||
| 昼前のウォーキング（11:35〜12:05の30分） 夕方のウォーキング（17:12〜18:00の48分） |
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| 昼前のウォーキング（11:50〜12:10の20分） 夕方のウォーキング（17:29〜17:56の27分） |
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| 昼前のウォーキング（11:20〜12:00の40分） 夕方のウォーキング（16:30〜17:40の70分） |
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| 昼前のウォーキング（10:00〜10:20の20分） そのあと尿管結石のため病院に行って5時間かかった。 夕方のウォーキング（17:10〜17:40の30分） |
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| 昼前のウォーキング（10:50〜11:10の20分） ランチはサラダバー付きの外食、米は食べずにフライドポテト少々 夕方のウォーキング（17:20〜18:00の40分） 夕食は食べなかった |
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| 昼前のウォーキング（11:25〜12:00の35分） 夕方のウォーキング（17:00〜18:00の60分） |
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| 昼前のウォーキング（11:36〜12:00の24分） 水のなくなった住宅地の側溝の水溜りから魚の救出作業（12:45〜13:05の20分） 夕方のウォーキング（17:01〜17:41の40分） |
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| 昼前のウォーキング（11:42〜12:03の21分） 水のなくなった住宅地の側溝の水溜りから魚の救出作業に行ったが水が若干増えていたのでできなかった（12:35〜12:45の10分） 夕方のウォーキング（17:25〜18:00の35分） |
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| 昼前のウォーキング（11:31〜11:58の27分） 夕方のウォーキング（17:21〜17:59の38分） |
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| 昼前のウォーキング（11:09〜11:49の40分） 夕方のウォーキング（16:27〜17:23の56分） |
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| 昼前のウォーキング（11:16〜12:02の46分）子スッポンがいた。 夕方のウォーキングと衆院選期日前投票（16:09〜17:13の64分） |
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| 午前中のウォーキング（10:35〜11:02の27分） ランチはサラダバー付きの外食、米は食べずにフライドポテト少々 夕方のウォーキング（17:19〜17:53の34分） 夕食は食べなかった |
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| 午前中のウォーキング（11:18〜12:05の47分） 夕方のウォーキング（17:20〜17:50の30分） |
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| 午前中のウォーキング（11:28〜12:03の35分） 夕方のウォーキング（16:56〜17:26の30分） |
2021年10月の途中経過（2021年10月1日現在）
初日から朝のウォーキングは休む羽目に（7:08現在）。夕方のウォーキングには行きました。
2021年10月の途中経過（2021年10月7日現在）
10月上旬は体重が58kgで安定しています。
2021年10月の途中経過（2021年10月20日現在）
体重が57.5kgまで下がりました。高校〜大学時代の体重57kgに近づいています。しかし、その当時より筋肉量は減っていると思うので、あまり減るのもよくないと思っています。体重57.5kgでのBMIは21.1です。一般にBMI値が18.5以上25未満を「普通体重」と言われているので、21.1はちょうど真ん中ぐらいです。
2021年10月の途中経過（2021年10月25日現在）
10月20日、21日に体重が57.5kgだったのですが、その後サラダバーでランチして体重が増えました。これは毎回そんな感じで、翌日にはまた体重は戻っていたので気にしていなかったのですが、23日に58kgだったものの、24日、25日には58.5kgと増えました。これは誤差ではなく増えたことを意味していると思われます。心当たりがあるとすれば、秋の果物の出現で、収穫した富有柿とスーパーから買ってきたみかんをこのところたくさん食べていることが挙げられます。けっこう食べているため体重がちょっと増加傾向になったのではないかと思われます。食べてもその分歩いてカロリーを消費すれば問題ないのですが、尿管結石で苦しんでいたこともあって、あまり無理していません（そこまで一生懸命ウォーキングはしていなかったと思います）。秋は美味しいものがたくさん出てくるのでちょっと注意しなければなりません。
2021年10月の途中経過（2021年10月27日現在）
10月27日に58kgまで戻ってきました。
2021年10月のまとめ（2021年10月31日現在）
10月は一時57.5kgまで減りましたが、その後若干増えて58.5kgで11月を迎えることになりました。これから寒くなるので運動量が減り、体重は増加傾向になりがちなので、注意したいと思います。日が短くなったので早めのウォーキング時間の確保が必要です。また、風邪をひかないように注意しなければなりません。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
