スギ花粉飛散シーズン真っ最中の3月の減量におけるウォーキングの効果（2022年3月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。

2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、そして2022年2月終了時点では60kgでした。やはり私の過去のデータは冬の期間は夏の期間より太りやすい傾向にあることを物語っています。3月になると花も咲くし、気候も良くなるので、減量しやすくなります。ただ、私は花粉症がひどいので、スギ花粉が飛ぶ2月、3月は体調が悪化しやすく、そのため3月はウォーキングに出かける時間を早めてみるとか、通常より急ぎ足で歩くことによりルーティーンとなっているコースをできるだけ短時間で切り上げるなどして、減量効果に及ぼす影響を検討してみようと思っています。なお、新年になって弟からもらった少し重いジョギングシューズを履いています。じわじわと効いているような気がします。下半身に少し筋肉痛があるからです。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年3月1日〜）

2022年3月の途中経過（2022年3月1日現在）

先月は1日目と2日目を体調不良で休み、3日目からウォーキングを始めましたが、3月も天候が悪かったため初日からウォーキングは休みました。明日は2日分歩くなりして残りの日で帳尻を合わせるつもりで行こうと思います。

2022年3月の途中経過（2022年3月2日現在）

朝方に鼻の違和感があってよく眠れなませんでした。朝起きて天気予報を見ている花粉の飛散量が今日は「とても多い」となっていました。花粉の多い日は体感でわかります。もはやバイオセンサーと言っても過言ではありません。

2022年3月の途中経過（2022年3月9日現在）

体重が60.5kg前後で安定してきたように感じます。この時期としては例年通りです。

2022年3月の途中経過（2022年3月22日現在）

今日は歩いている時に気管支に違和感を覚えました。私が風邪をひいて体が冷えた時に胸や腹部に感じる感覚に近かったです。花粉がいつもより多かったのかもしれないと思いました。雨が降ったあとの翌日が晴れだと症状が悪化するという話がありますが、当たっていると思います。帰ってから本来は食後に飲む薬（オロパタジン塩酸塩錠）をすぐに飲みました。頓服のロキソプロフェンNa錠も飲みました。

2022年3月の途中経過（2022年3月23日現在）

今日は昼間は雨が降っていて、夕方には太陽が出てきましたが、昨日のこともあって大事をとって夕方のウォーキングは休みました。かなり寒かったというのもあります。

2022年3月の途中経過（2022年3月30日現在）

今日は少し早めにウォーキングに出かけてみました。いつもより1時間半ぐらい早めた形ですが、むしろこちらの方がよいと思いました。3月の最終日と4月以降は1時間早めて16時台からに変更しようと思います。

2022年3月のまとめ（2022年3月31日現在）

3月最後の日は雨天のためウォーキングは休みました。2022年3月は体重60.5kgで4月を迎えることになりました。3月下旬は花粉症の症状が特にひどく、夕方のウォーキングに行くと、歩いている途中で気管支あたりに違和感を覚えたり、帰宅してから頭が重かったり、喉に違和感を覚えたりいろいろありました。特に雨の日の次の晴れた日の夕方のウォーキング中とウォーキング後はひどかったと思います。そろそろヒノキ花粉が飛び出すので、スギ花粉とダブルで来るので辛いです。例年私の花粉症は5月のゴールデンウィーク後まで続くので、あと1ヶ月半ぐらい続きます。