減量におけるウォーキングの効果の検討(10月1日〜11月30日)

こんにちは 隠れ熊の実です。

5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。

ジョギングシューズ

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(10月1日〜)

年月日
ウォーキングの量
体重
2019年10月1日
近所の用水路で魚掬い(30分)
62.5kg
2019年10月2日
ショッピングモールを歩いて回る(30分)
62.5kg
2019年10月3日
夕方のウォーキング(50分)
62.5kg
2019年10月4日
夕方のウォーキング(40分)
64kg(昼食はすたみな太郎)
2019年10月5日
夕方のウォーキング(30分)
63kg
2019年10月6日
水槽の掃除(60分)
62kg
2019年10月7日
沖縄(海水浴)(2時間)
62kg
2019年10月8日
沖縄(海水浴)(2時間+2時間)
63kg
2019年10月9日
沖縄海水浴)(2時間)
62.5kg
2019年10月10日
ホームセンター内をウォーキング(大きい水槽を選ぶため)
62kg
2019年10月11日
夕方のウォーキング(30分)
62.5kg
2019年10月12日
実家で農作業(30分)
62.5kg
2019年10月13日
実家で農作業(30分)
62.5kg
2019年10月14日
実家で農作業(30分)
63kg
2019年10月15日
昼過ぎと夕方の近所のウォーキング(30分+40分)
63kg
2019年10月16日
早朝と昼前の近所のウォーキング(30分+30分)
62.5kg
2019年10月17日
早朝と昼前と夕方の近所のウォーキング(30分+30分+60分)
62.5kg
2019年10月18日
昼過ぎと夕方の近所のウォーキング(30分+20分)
62.5kg
2019年10月19日
昼前と夕方の近所のウォーキング(30分+30分)
62.5kg
2019年10月20日
早朝と昼過ぎと夕方の近所のウォーキング(30分+30分+30分)
62kg
2019年10月21日
昼前と夕方の近所のウォーキング(30分+30分)
62kg
2019年10月22日
昼前と夕方の近所のウォーキング(30分+60分)
61.5kg
2019年10月23日
昼食はすたみな太郎でバイキング、午後の近所のウォーキング(30分)
64kg
2019年10月24日
午前中に中心街をウォーキング(60分)
62kg
2019年10月25日
午後と夕方の近所のウォーキング(30分+30分)
62kg
2019年10月26日
夕方の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年10月27日
午前中と昼前と夕方の近所のウォーキング(30分+60分+30分)
62kg
2019年10月28日
昼前の近所のウォーキング(30分)、扁桃腺炎で病院に行った(15時過ぎ)
62kg
2019年10月29日
昼前の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年10月30日
夕方の近所のウォーキング(30分)
61.5kg
2019年10月31日
夕方の近所のウォーキング(30分)
61.5kg
2019年11月1日
耳鼻咽喉科で再診を受けてからホームセンターでウォーキング(40分+30分)
61.5kg
2019年11月2日
昼前の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年11月3日
夕方の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年11月4日
夕方の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年11月5日
夕方のショッピングモール内のウォーキングと買い物(30分)
62kg
2019年11月6日
午後の近所のウォーキング(20分)
61.5kg
2019年11月7日
昼前の近所のウォーキング(20分)
62kg
2019年11月8日
夕方の近所のウォーキング(20分)、昼は外食
63kg
2019年11月9日
夕方の近所のウォーキング(30分)
62kg
2019年11月10日
夕方の近所のウォーキング(20分)
61.5kg
2019年11月11日
昼前の近所のウォーキング(30分)と午後にショッピングモールの散策と本屋で本探し(2時間)
61kg
2019年11月12日
昼前の近所のウォーキング(30分)と夕方にスーパーで買い出し(30分)
61.5kg
2019年11月13日
夕方の近所のウォーキング(30分)
61.5kg
この表は毎日更新します。表が大きくなりすぎたら適当な大きさに分けて別のページとして投稿します。

ジョギングシューズ

途中経過(2019年10月21日現在)

5月29日から始めたウォーキングによる減量の取り組みもあと1週間で5ヶ月になります。最初は67kgぐらいあった体重が安定して62kgを示すようになってきました。1ヶ月平均1kgの減量に成功したことになります。間食をやめて1日30分のウォーキングでここまで減量できることを示せたと思います。あと、週1回金曜日に昼食はバイキングに行ってお腹いっぱい食べて、夜は食べません。それゆえ金曜日は体重が一時的に増えていることがこれまでのデータを見るとわかります。それでも平均では月1kgの減量ができました。

体重が62kgまで減った結果を踏まえて10月末か11月に病院で健康診断を受けてみます。できれば10月中に行ってみようと思っていましたが、10月28日に扁桃腺炎で熱が出たので、回復してから行くことにしました。ちょうど半年という意味では11月でも問題ないかなと思っています。

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