8月の減量におけるウォーキングの効果（2022年8月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日にもう一度毎日のルーティーンの見直しを行い、中旬に入った頃から徐々に実行に移しました。夕方のウォーキングの他に、シークヮーサーもろみ酢を毎日50mLずつ飲んだり、お手製梅ジュースを飲んだり、食事で酢を小さじ1杯味噌汁に入れたりしました。朝のEテレのテレビ体操を毎日やるようになりました。白米は1杯いだけにしておかわりはやめました。これらのどれが最も効果的だったのかはわかりませんが、体重が57kgまで減りました。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年8月1日〜）

この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。
年月日
ウォーキングの量
体重（入浴後）
2022年8月1日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
午後に小魚の救出作業（14:48〜15:19の31分）帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース
夕方のウォーキング（17:32〜18:10の38分）
57.5kg
2022年8月2日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
午後に小魚の救出作業（14:48〜15:19の31分）帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース
昼前のウォーキング（11:15〜15:53の38分）
夕方のウォーキング（17:13〜17:59の46分）（18:15〜18:20の5分）用水路の水溜まりの魚の救出作業とリリース
57kg
2022年8月3日
 朝のウォーキングとミミズ捕り（7:15〜7:22の7分）
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
朝に小魚の救出作業（8:35〜9:05の30分）帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース
昼前に小魚の救出作業（11:42〜12:12の30分）
夕方のウォーキング（17:29〜17:42の13分赤ちゃんスッポン1匹保護）
（17:44〜18:07の23分赤ちゃんスッポン1匹保護）
（18:10〜18:35の25分赤ちゃんスッポン2匹保護）
56.5kg
2022年8月4日
 朝のウォーキング（5:55〜6:25の30分）
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
朝のミミズ捕り(4匹収穫)（6:40〜6:56の16分）
昼前のウォーキング（11:36〜11:57の21分）
夕方のウォーキング（17:16〜18:16の60分）
56.5kg
2022年8月5日
 NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
朝のミミズ捕りとウォーキング（6:40〜7:12の32分）
昼前のウォーキング（11:37〜12:07の30分）
夕方のウォーキング（17:35〜18:16の41分）
56.5kg
2022年8月6日
 NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
朝のウォーキング（6:46〜7:09の23分）狐の嫁入りだった
昼前のアナカリス採り（11:32〜12:18の46分）
夕方のウォーキング（17:29〜18:13の44分）
57kg
2022年8月7日
 NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
帰省中のためウォーキングは休み
57.5kg
2022年8月8日
 帰省中のためウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
57.5kg
2022年8月9日
 帰省中のためウォーキングは休み
57kg
2022年8月10日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
昼前のウォーキング（11:34〜11:52の18分）
夕方のウォーキング（17:23〜18:05の42分）
57kg
2022年8月11日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
昼前のウォーキング（11:25〜12:10の45分）
夕方のウォーキング（17:33〜18:10の37分）
56.5kg
2022年8月12日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
動物病院に行ったので昼前のウォーキングは休み
夕方のウォーキング（17:43〜18:18の35分）
56.5kg
2022年8月13日
 NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
朝のウォーキング（6:52〜6:59の7分）
昼前のウォーキング（11:13〜11:40の27分）
夕方のウォーキング（17:13〜18:06の53分）軟球を用水路に落として回収うまくいった！
57kg
2022年8月14日
 朝のウォーキングは休み
NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）
昼前のウォーキング（11:13〜11:38の25分）
夕方のウォーキング（17:28〜18:04の36分）
今日は水をたくさん飲んだ
57.5kg
2022年8月15日
xx.xkg
2022年8月16日
xx.xkg
2022年8月17日
xx.xkg
2022年8月18日
xx.xkg
2022年8月19日
xx.xkg
2022年8月20日
xx.xkg
2022年8月21日
xx.xkg
2022年8月22日
xx.xkg
2022年8月23日
xx.xkg
2022年8月24日
xx.xkg
2022年8月25日
xx.xkg
2022年8月26日
xx.xkg
2022年8月27日
xx.xkg
2022年8月28日
xx.xkg
2022年8月29日
xx.xkg
2022年8月30日
xx.xkg
2022年8月31日
xx.xkg

2022年8月の途中経過（2022年8月1日現在）

8月1日は朝のウォーキングはしませんでしたが、NHK Eテレのテレビ体操はしました。午後に魚の救出作業をして、夕方に通常のウォーキングに行きました。体重は57.5kgでした。まずますのスタートです。水分を十分に摂り、熱中症にならないようにしたいと思います。

2022年8月の途中経過（2022年8月xx日現在）

Coming Soon!

2022年8月のまとめ（2022年8月31日現在）

Coming Soon!

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