こんにちは 隠れ熊の実です。
7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日にもう一度毎日のルーティーンの見直しを行い、中旬に入った頃から徐々に実行に移しました。夕方のウォーキングの他に、シークヮーサーもろみ酢を毎日50mLずつ飲んだり、お手製梅ジュースを飲んだり、食事で酢を小さじ1杯味噌汁に入れたりしました。朝のEテレのテレビ体操を毎日やるようになりました。白米は1杯いだけにしておかわりはやめました。これらのどれが最も効果的だったのかはわかりませんが、体重が57kgまで減りました。
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体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年8月1日〜)
朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 午後に小魚の救出作業(14:48〜15:19の31分)帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース 夕方のウォーキング(17:32〜18:10の38分) |
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朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 午後に小魚の救出作業(14:48〜15:19の31分)帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース 昼前のウォーキング(11:15〜15:53の38分) 夕方のウォーキング(17:13〜17:59の46分)(18:15〜18:20の5分)用水路の水溜まりの魚の救出作業とリリース |
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朝のウォーキングとミミズ捕り(7:15〜7:22の7分) NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝に小魚の救出作業(8:35〜9:05の30分)帰宅後にメダカを水槽に追加、フナはリリース 昼前に小魚の救出作業(11:42〜12:12の30分) 夕方のウォーキング(17:29〜17:42の13分赤ちゃんスッポン1匹保護) (17:44〜18:07の23分赤ちゃんスッポン1匹保護) (18:10〜18:35の25分赤ちゃんスッポン2匹保護) |
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朝のウォーキング(5:55〜6:25の30分) NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のミミズ捕り(4匹収穫)(6:40〜6:56の16分) 昼前のウォーキング(11:36〜11:57の21分) 夕方のウォーキング(17:16〜18:16の60分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のミミズ捕りとウォーキング(6:40〜7:12の32分) 昼前のウォーキング(11:37〜12:07の30分) 夕方のウォーキング(17:35〜18:16の41分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキング(6:46〜7:09の23分)狐の嫁入りだった 昼前のアナカリス採り(11:32〜12:18の46分) 夕方のウォーキング(17:29〜18:13の44分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 帰省中のためウォーキングは休み |
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帰省中のためウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) |
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帰省中のためウォーキングは休み | ||
朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 昼前のウォーキング(11:34〜11:52の18分) 夕方のウォーキング(17:23〜18:05の42分) |
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朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 昼前のウォーキング(11:25〜12:10の45分) 夕方のウォーキング(17:33〜18:10の37分) |
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朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 動物病院に行ったので昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:43〜18:18の35分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキング(6:52〜6:59の7分) 昼前のウォーキング(11:13〜11:40の27分) 夕方のウォーキング(17:13〜18:06の53分)軟球を用水路に落として回収うまくいった! |
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朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 昼前のウォーキング(11:13〜11:38の25分) 夕方のウォーキング(17:28〜18:04の36分) 今日は水をたくさん飲んだ |
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2022年8月の途中経過(2022年8月1日現在)
8月1日は朝のウォーキングはしませんでしたが、NHK Eテレのテレビ体操はしました。午後に魚の救出作業をして、夕方に通常のウォーキングに行きました。体重は57.5kgでした。まずますのスタートです。水分を十分に摂り、熱中症にならないようにしたいと思います。
2022年8月の途中経過(2022年8月xx日現在)
Coming Soon!
2022年8月のまとめ(2022年8月31日現在)
Coming Soon!