8月の減量におけるウォーキングの効果（2022年8月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日にもう一度毎日のルーティーンの見直しを行い、中旬に入った頃から徐々に実行に移しました。夕方のウォーキングの他に、シークヮーサーもろみ酢を毎日50mLずつ飲んだり、お手製梅ジュースを飲んだり、食事で酢を小さじ1杯味噌汁に入れたりしました。朝のEテレのテレビ体操を毎日やるようになりました。白米は1杯いだけにしておかわりはやめました。これらのどれが最も効果的だったのかはわかりませんが、体重が57kgまで減りました。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年8月1日〜）

2022年8月の途中経過（2022年8月1日現在）

8月1日は朝のウォーキングはしませんでしたが、NHK Eテレのテレビ体操はしました。午後に魚の救出作業をして、夕方に通常のウォーキングに行きました。体重は57.5kgでした。まずますのスタートです。水分を十分に摂り、熱中症にならないようにしたいと思います。

2022年8月の途中経過（2022年8月23日現在）

8月22日に体重が初めて56kgまで落ちました。たまたまかと思ったのですが、8月23日も56kgでした。2日連続ということは偶然ではなさそうです。私の体重としては少し痩せすぎのような気がします。シークヮーサーもろみ酢が効いているのでしょうか。NHK Eテレのテレビ体操が効いているのでしょうか。それとも朝昼夕方の1日3回のウォーキングが効いているのでしょうか。病気ではないと思います。しばらく経過を見ることにします。

2022年8月の途中経過（2022年8月29日現在）

今日は懸垂運動を順手で1回増やして2回、逆手で1回行いました。順手で2回は初めてではなく、今月のいつか1日だけありましたが記録していませんでした。今日で2日目です。

シークヮーサーもろみ酢が明日か明後日にはなくなりそうです。9月は新しい1本でスタートになります。

2022年8月の途中経過（2022年8月30日現在）

今日も懸垂運動を順手で2回、逆手で1回行いました。今日で通算3日目です。これからはこの回数でしばらくいこうと思います。そしてだんだん増やしていこうと思います。

2022年8月のまとめ（2022年8月31日現在）

8月は体重が56kgまで落ちました。身長からくる標準体重より-3kgぐらい少ないくらいで、痩せすぎかもしれません。なぜこのように急に体重が落ちたのかを病気でないと仮定して考察してみると、この夏が熱中症アラートがでるような猛暑日がけっこう多くて暑かったこと、ウォーキングを朝昼晩の3回行った日が多かったこと、NHK Eテレのテレビ体操を始めたこと、近所の公園に設置してあるぶら下がり健康器で足を地面につけたままぶら下がって、背中を反るように前の方に押し出す運動を30回くらい毎日行なったこと、その最後に懸垂を順手と逆手で1回ずつ毎日行なったこと（8月29日から順手の方を1回増やした）、そのあとグラウンドで足腰のストレッチを行なったこと（3分未満の簡単なもの）、シークヮーサーもろみ酢を1日50mL平均で飲んで、そのあとカップ2杯の水を飲んだこと、夜に寝る前と夜中にトイレに起きた時に必ずカップ1杯の水を飲んで寝たこと、水を1日2〜3リットル飲むようにしたこと（尿管結石の再発が怖いから）、アルコールはやめたこと、コーヒーはこれまで通りたくさん飲んだが粉ミルクは入れないことが多かったこと、などです。これらすべてが少しずつ寄与したトータルの結果だと考えるのが妥当ですが、私の主観ではシークヮーサーもろみ酢がもしかしたら効果があったのではないかと思っています（あくまでも主観です）。いろいろな方法で酢の摂取を心掛けることは続けていこうと思っています。毎日の朝1時間半と夕方1時間半のスッポンの水槽の水換えも効いていることは間違いないと思いますが、これについてはこれまでも行なってきたので、8月の急激な減量の直接的な原因とは考えにくいと思います。右足の付け根の神経痛と、前かがみになる時の腰痛が取れて来たのは良かったと思います。NHK Eテレのテレビ体操を始めたことと、夕方の公園でのストレッチがたった5分程度でも効果があったのかもしれません。少しのことでも継続・積み重ねが大事だと思いました。