夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2024年1月）

↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。（2023年12月28日10:16撮影）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を寝過ごしてしまいました（まあいいかという感じです）。元旦はさすがに朝から人の活動はないようです。1月上旬には胆嚢の手術を受けます。体重は53kgで2023年を終了しました。2024年以降は健康に一層気をつけなければならないと思っています。自分の体で指摘されたところは定期検診が必須です。

2024年の目標は、健康に気をつけることはもちろんですが、生活習慣の見直しもしようと思います。それは食生活の見直しも含みます。それと、座っている時間を短くしようと思います。

ウォーキングの時間と体重の推移（2024年1月1日〜）

2024年1月1日の状況（2024年1月1日現在）

元日の夕方の入浴後の体重は54kgでした。餅を食べ過ぎたのかもしれません。朝のEテレのテレビ体操は寝過ごしてしまいましたが、夕方のウォーキングは通常通り行きました。

2024年1月2〜6日の状況（2024年1月6日現在）

正月休み中に体重が増加してきました。

2024年1月8日の状況（2024年1月8日現在）

最近NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）を寝過ごすことがかなり多くなって、まともに起きて10分間やれた日は1月5日と7日しかなく、8日間のうち5日は寝過ごしている（途中で起きた日もあれば完全に寝過ごした日もある）状況になっている。起きれなくなった原因が何なのかは特に心当たりはない。昨年の12月あたりからそのような日が出るようになった（2023年12月3日、5日、13日、16日）。正に「1年の計は元旦にあり」と言えます。

2024年1月21日の状況（2024年1月21日現在）

数日ぶりに体重を測ったら55kgになっていた。少し戻ったのかもしれない（まだわからないけれども）

2024年1月22日の状況（2024年1月22日現在）

今日は夕方には冷えてきた。明日は寒波が来るらしい。

今日は夕方に普通に入浴した後に測った体重は54kgだった。昨日は55kgだったので少し減少したとはいえ、53kgよりは増えているので、トータルでは増加傾向になっているように感じる（そうであってほしいという願望）。

2024年1月のまとめ（2024年1月31日現在）

2024年1月の夕方のウォーキングは入院日の前日の8日の1回だけでした。ほとんど休みという結果となりました。大事をとってのことなので、明日2月からはそろそろ始めてもいいと思っています。ただ、2月は花粉が飛び始める季節ですので、中旬あたりから特に気をつけなければなりません。ちなみに2024年は閏年なので2月は29日まであります。

2024年1月31日の体重は54〜54.5kgで終わりました。一時期の最低値からは脱しました。これからも様子を見ていきます。2019年5月下旬から始めた体重チェックですが、記録していて良かったと思いました。何年もかけて毎日体重をチェックして記録を残すことは自分の体重変化から体の変化に気づくことになり、ひいてはそれを切っ掛けに重大な病気の発見にも繋がると思いました。特に短期間での急激な体重減少は気をつけなければならないと痛感しました。自分の体の状態を把握しておくことはとても大切なことです。

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