7月の減量におけるウォーキングの効果（2022年7月）と健康診断結果の考察

こんにちは　隠れ熊の実です。

6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年7月1日〜）

2022年7月の途中経過（2022年7月1日現在）

7月の初日は朝と夕方の2回行きました。朝は近所の用水路へ網を持って魚捕りです。5〜6回掬って帰りました。夕方はいつも通りですが、暑くて熱中症になってもおかしくないくらいです。

2022年7月の途中経過（2022年7月12日現在）

NHK Eテレのテレビ体操をした（6:25〜6:35の10分）。

2022年7月の途中経過（2022年7月16日現在）

体重が58kgになりました。健康診断結果を受け取った日の翌日から酢を大さじ1杯味噌汁に入れて飲むようにして1週間たちましたが、その効果でしょうか。夕飯の白米も1杯だけにしています。7月13日から飲み始めたシークヮーサーもろみ酢が効いているかもしれません。Eテレのテレビ体操の効果もあるかもしれません。これらが協同的に効いているか、どれかが決定的に効いているか、今のところわかりませんが、いずれにしてもBMIが下がれば健康診断の各項目のいくつかは値が基準内に収まることが期待されます。10月上旬にもう一度検査してもらうので、それまでは特に適度な運動30分前後と食生活の改善を心がけます。

2022年7月の途中経過（2022年7月17日現在）

2日連続で58kgとなりました。

2022年7月の途中経過（2022年7月19日現在）

大学生低学年の時以来、数十年ぶりに57kg台になりました。

2022年7月の途中経過（2022年7月24日現在）

58kgが普通になってきました。

2022年7月の途中経過（2022年7月25日現在）

再び57kg台に突入しました。

2022年7月の途中経過（2022年7月26日現在）

高3や大学1年の頃以来のジャスト57kgになりました。

2022年7月のまとめ（2022年7月31日現在）

ここ1ヶ月以上ずっと腰痛に悩まされていて、朝起きた時に前屈運動ができません。なので、6:25〜6:35にEテレのテレビ体操でラジオ体操第1やラジオ体操第2をやるのがきついです。ただ、朝起きた時が特に痛いだけで、夕方のウォーキングの時とかに公園の中で前屈運動をしても何ともありません。体重が2kg以上減ったのはシークヮーサーもろみ酢と味噌汁に入れている小さじ1杯の酢が効いている可能性が高いと思いました。夕方のウォーキングなどやることはあまり変わっていないからです。Eテレのテレビ体操も始めましたが、2kg以上減量できるまで効果があるとは思えないので、もろみ酢と酢ではないかと思っています。これらはこれからも続けます。ちなみに「ラジオ体操」「みんなの体操」「座ってのラジオ体操」の図解のダウンロード（印刷）はこちらから →。「ラジオ体操」の図解（第1・第2）PDFはこちら →。図解および伴奏譜の郵送もしてもらえるようです（必要なメモと返信用切手を同封した封書で申し込む）。

7月は最終日現在、3kg減量することができました。健康診断結果でクレアチニンの数値が高めなのが気になっているのですが、筋肉量が原因で腎臓に異常はないパターンもあるそうなので、そのあたりを10月に主治医に相談してみようと思います。