こんにちは 隠れ熊の実です。
4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増えがちになります。5月末頃に特定健診に行こうと思っていますが、体重が増えた場合は6月にずらそうかと考えています。1年前と比べて各数値がどれだけ改善されているか不安であり、楽しみでもあります。そして5月中にキープしたい体重は59.5kg〜60kgです。この場合のBMIは21.85〜22.04です。BMI18.5〜25を適正範囲とすると21.75がちょうど足して2で割った値(真ん中の値)で、私のBMIはほぼその辺りになります。
2019年5月28日に出た健康診断結果に衝撃を受けて、これは減量しなければと取り組み始めたウォーキング。2022年5月末で満3年になります(2022年4月終了時点で2年11ヶ月)。続けてきてわかったことは、私の適正体重は59.5kg〜60kgあたりで、ウォーキングを始めて3年で体重はその辺りに漸近してきたということです。5月1日現在、ちょうどその体重ですので、これからはこれ以上の減量に取り組むことではなく、適正体重の維持を目標にウォーキングをやっていこうと思います。6月に4年目を迎えるにあたって、適正体重の維持を目標にするという新しい局面に入ることになります。痩せ過ぎもあまり良くないという話もあり、少しぽっちゃり気味の方が長生きするというデータもあったように記憶しています。
2022年4月の総括 2022年4月は体重が60kgで終わりました。5月はもう少し減って59.5kgぐらいになるのではと予想しています。予想であって目標ではありません。目標にするなら59kgです。 2022年の花粉の飛散量はピークを超えたと2022年4月26日のウェザーニュースのTwit...
CONTENTS
体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年5月1日〜)
朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:15〜17:42の27分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:30〜18:07の37分) |
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朝のウォーキングは休み 帰省中 夕方のウォーキングは休み |
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帰省中 朝のウォーキング(6:26〜6:51の25分) 夕方のウォーキングは休み |
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帰省中 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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朝のウォーキングは休み 体調が今ひとつだったので耳鼻咽喉科に行った 夕方のウォーキング(17:30〜18:07の37分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:55〜17:44の49分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(18:01〜18:14の13分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:28〜18:08の40分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:25〜18:02の37分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:22〜17:58の36分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:26〜18:16の50分) |
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朝のウォーキングは雨のため休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は食べなかった。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい2杯。 夕方のウォーキングは雨のため休み 夕食は食べなかった |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:25〜17:59の34分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:22〜17:55の33分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:22〜17:54の32分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:43〜18:19の36分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:22〜18:01の39分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:24〜18:14の50分) |
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朝のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は1杯だけ食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング(17:20〜18:07の47分) 夕食は食べなかった |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:24〜18:05の41分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:24〜18:06の42分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:24〜18:02の38分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:29〜18:02の33分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:38〜18:14の36分) |
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朝のウォーキング(6:38〜6:54の16分) 雨が止んだので夕方のウォーキング(17:13〜17:54の41分) |
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朝のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は食べなかったけど、和風パスタを食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング(17:21〜17:58の37分) 夕食は食べなかった |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:08〜17:50の42分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:25〜18:00の35分) |
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朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:24〜18:13の49分) |
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朝のウォーキング(5:59〜6:42の43分)ミシシッピアカミミガメを見に行った 午前のウォーキング(9:30〜10:02の32分)ミシシッピアカミミガメを見に行った 夕方のウォーキング(16:56〜18:03の67分) |
2022年5月の途中経過(2022年5月1日現在)
5月1日の夕方は曇っています。夕方のウォーキングは予定通りできたので5月のスタートとしては上々です。(ちなみに3月1日のウォーキングは雨のため休みで、4月1日のウォーキングは午前中だけで夕方は休みでした)体重は59.5kgのスタートとなりました。毎日の30分のウォーキングでこの体重をキープすることに努めたいと思います。
2022年5月の途中経過(2022年5月12日現在)
奄美地方は梅雨に入ったということで、いよいよウォーキングを休まざるを得ない日が増えてきます。そうなるとなかなか適正体重を維持することは難しいので、状況によって健康診断は来月にずらすことも考えています。
2022年5月の途中経過(2022年5月27日現在)
5月も残すところ4日になりました。体重は60kg〜60.5kgぐらいで6月を迎えることになりそうです。ただ、これから梅雨に入るので、ウォーキングに行けない日が確実に増えるので、体重増加は不可避です。何か代替案を考える必要があるかもしれません。例えば、近所のショッピングモールでウィンドウショッピングするとかです🤣
2022年5月のまとめ(2022年5月31日現在)
5月中に健康診断に行くと宣言していましたが、体重が目標より少しオーバーしがちだったのと、昨年の健康診断は6月下旬に行っていたので、今年2022年もあと1ヶ月経った頃(6月下旬)に行こうと思います。実際に5月の最終日の体重は61kgだったので、1kgぐらい減らして行こうと思います。
5月の最終日は3回も歩きました。トータルで142分で、2時間以上歩いたことになります。昨日の夕方に水があまりない側溝でミシシッピアカミミガメを見つけたこともあり、そのミシシッピアカミミガメを早朝と午前中に見に行ったことが回数の増加の理由です。たまにはイレギュラーでこういうこともあるのでウォーキングを楽しみながらすることができます。こういう楽しみを見つけながらウォーキングをすることは苦痛に感じないためには重要です。
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。(2024年8月9日17:27撮影) こんにちは。隠れ熊の実です。 2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀(by 飼い主)です。名前はモモちゃん(漢字?カタカナ?ひらがな?)。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2022...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...