夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2023年12月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。

10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜54kgの間という、新しい局面を迎えることになりました。あまり痩せすぎもよくないと思います（痩せる原因によるので重篤な病気が原因であることもあり得るので）。ただ、一般的には太っている方が抵抗力が下がるという話もあります。私の場合は痩せることによって健康診断の数値が引っかかっている5つのうち3つほど改善されたので、減量の効果はあったといえます。ただ、痩せすぎも問題ですので、そのあたりのバランスは重要です。問題はなかなかコントロールできないことです。食べてもなかなか太らないですが、食べ過ぎも良くないので注意していきます。

ウォーキングの時間と体重の推移（2023年12月1日〜）

2023年12月1日の状況（2023年12月1日現在）

今日は12月らしい寒い日です。11月は体重がここ数十年では最低値の53.5kgになりました。痩せてきた原因は重病ではなさそうですが、いまだによくわかっていません。運動量を増やしてもここまで減らすことはできませんし、断食しているわけでもありません。消去法でいくとサプリなどによって体質が変化したことが残ります。ただ、胆石の影響による肝臓の数値の上昇があることが3日後にわかりました。

先月はフレディ・マーキュリーとジョージ・ハリスンの命日がありましたが、今月はジョン・レノンの命日があります。この時期に集中しています。

2023年12月の途中経過（2023年12月3日現在）

朝のテレビ体操に3分遅れて起床した。副鼻腔炎の疼痛で眠れなかった。

2023年12月の途中経過（2023年12月4日現在）

昨夜の夕食後から気持ち悪くなって背中や胸が痛かった。病院でエコーをとったり血液検査を行ったところ、肝臓の数値が3つとも数百に上がっていた。胆石が原因であることがわかった。

2023年12月の途中経過（2023年12月6日現在）

今日は病院でMRI（MRCP）をとるために6時間前の午前10時から飲食しないようになっていたためか、夕方に入浴してから体重を測ったら52.5〜53kgになっていました。少し痩せすぎです。原因は食べたり飲んだりしなかっただけではないのではないかという気がします。なぜか体調が今ひとつで頻尿だったのが原因かもしれません。入浴後に水分はたくさん摂りました。

2023年12月の途中経過（2023年12月7日現在）

15時までには結果が送られてきているはずということで、15時前に昨日のMRCPの結果を聞きに病院に行った。

2023年12月の途中経過（2023年12月8日現在）

入院日を決めて病院に電話連絡した。2024年1月上旬になった。

2023年12月の途中経過（2023年12月9日現在）

日本時間でジョン・レノンの命日。昼の13時頃。

来週の午前中に入院前の検査に行く。

夕方のウォーキングは休んだ。

2023年12月の途中経過（2023年12月10日現在）

通販で届いた商品を返品／交換手続きしてから近所のドラッグストアーまでビタミン剤を買いに行った。

2023年12月の途中経過（2023年12月15日現在）

12月9日から14日までの6日間、体調が今ひとつだったのでウォーキングは休んだ。今日は6日ぶりに夕方のウォーキングに出掛けた。

2023年12月の途中経過（2023年12月25日現在）

半月後の手術に備えているため、今月は無理しないように抑えています。ウォーキングは休む日が多くなり、ウォーキングに出かけても懸垂はしない日が増えました。体重は53kgで安定しています。

2023年12月の途中経過（2023年12月26日現在）

今朝は寝ている間は耳鳴りがしていたが、8時台には気にならない程度まで小さくなっていた。このまま良くなってくれれば。朝に歩いてセブン・イレブンまで行ったりしたのが良かったのだろうか。

夕方の入浴後もあまり耳鳴りはしなかった。昨日までとは違うような気がする。黄色い痰も出なくなってきたので、快方に向かっているような気がする。しかしまだ予断は許さない。

2023年12月のまとめ（2023年12月31日現在）

2023年12月は4日以降はウォーキングの折り返し地点での懸垂はしませんでした。来月に手術を受けることもあり、あまり無理しないようにしたからです。2024年はこれまでとは違う局面に入ることになると思います。具体的には、体重を減らすことは目指さず、これまでとは異なる視点から健康管理に努めるということになると思います。

それでは皆さんよいお年をお迎えください。