こんにちは 隠れ熊の実です。
2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重（56.5kg前後）に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。3月下旬からヒノキ花粉が飛び始めたので、一旦治まってきていた花粉症の症状がまたぶりかえしてきました。特に、スギ花粉の時と違って目にきていると感じます。ヒノキ花粉の方がスギ花粉より小さいそうなので、その影響かもしれません。それでもヒノキの花粉量はスギ花粉の半分くらいだそうです。しかしスギ花粉が多すぎたため、ヒノキ花粉も少ないとは言えません。私の花粉症は例年ゴールデンウィークあたりまで続きます。あと1ヶ月の我慢です。腰痛はいまのところ少し落ち着いています。朝のNHK Eテレのテレビ体操でも前屈運動は辛いですが、一時期よりはだいぶ痛みは緩和されました。ウォーキングの時に折り返し地点の夕方の公園でぶら下がり健康器にぶら下がって伸びをした後に最後に懸垂を1回だけしていますが、この懸垂1回も続けています。回数を増やすことは考えていません。朝のテレビ体操の前に熱い緑茶を急須満杯の量飲んでいますが、その他に夕方の入浴前にシークヮーサーもろみ酢も1日あたり20〜25mlを続けています。睡眠時間は夜11時から朝6時までの7時間がだいたいルーティーンになっています。睡眠時間は7時間がいちばん長生きするらしいです（少し前までは8時間と言われていましたけど・・・）。昨年11月中旬に受けた内鼠径ヘルニア（両方）の手術の影響は特に感じません体調を整えてきたので4月中にはかかりつけ医に早めに健康診断に行こうと思っています。
CONTENTS
- ウォーキングの時間と体重の推移（2023年4月1日〜）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月1日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月5日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月6日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月11日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月12日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月13日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月21日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月24日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月27日現在）
- 2023年4月の途中経過（2023年4月29日現在）
- 2023年4月のまとめ（2023年4月30日現在）
ウォーキングの時間と体重の推移（2023年4月1日〜）
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:21〜12:00の39分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回（夕方と同じ） 夕方のウォーキングは休み。目が少し痒い |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:23〜16:52の39分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 9:10に家を出発して観音桜の丘を上って写真撮影した（10:20〜10:35の15分ぐらい）スーパーで弁当を買ってから11:50に帰り着いた。観音桜の花は終わっていた。空は青かったので阿蘇山が映えた。足腰の運動になった。体感で花粉は多かった。 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:31〜17:06の35分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:47〜17:32の45分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:47の63分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:14の24分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:49〜17:27の38分） アレジオン半錠にして飲んで今夜で終わり。1錠だったら4月9日（日）で終わっていた |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:16の26分） 今夜はアレジオンはもうなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:46〜17:13の27分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのヒレカツの他に炊き込みごはん少々とぜんざい軽く1杯。 夕方のウォーキング（17:01〜17:28の27分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:04〜17:40の36分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 近所の文房具店までウォーキング（15:28〜15:58の30分） 夕方のウォーキング（17:11〜17:43の32分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 近所の文房具店までウォーキング（15:28〜15:58の30分） 夕方のウォーキング（16:50〜17:19の29分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操（9:55〜10:00の5分） 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:58〜17:26の28分）久しぶりにアメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのももちゃん♀に会った。お母さんと散歩中。2023年年6月で15歳になるとのこと。人間でいうと75歳ぐらい？ |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:00〜17:27の27分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:17の26分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのトッポギと鶏肉の韓国風トマトソース温泉卵添えの他に食パン少々と温泉卵をかけた白米軽く1杯とぜんざい軽く0.5杯。 夕方のウォーキング（17:07〜17:35の28分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:55〜17:25の30分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:54〜17:21の27分） ドラモリにビタミンCを買いに行った |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み かかりつけのクリニックに健康診断に行った（9:20〜10:10）結果は5月8日以降 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨と寒さと頭痛もしていたので大事をとって休みにした。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:49〜16:59の10分）雨が降り出したので途中で引き返したため10分間しかできなかったが、雨が強くなってきたので途中で走って結構運動になった。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み ショッピングモールの書店で文庫本購入（14:40〜15:50の70分） 夕方のウォーキング（16:59〜17:25の26分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:54〜17:20の26分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの「国産牛の切り落としシャキシャキ野菜の鉄板焼きレモンバター醤油」の他に食パン少々と炊き込みご飯を軽く1杯とぜんざいをできるだけ汁を少なくして1杯。 夕方のウォーキング（17:07〜17:34の27分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 花粉症ではないが昨夜から副鼻腔（左側）の疼痛があって夜は眠れなかった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:56〜17:21の25分） |
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2023年4月の途中経過（2023年4月1日現在）
今日は11:21〜12:00の39分間ウォーキングを行なった。いつもは夕方に行っているのを今日は昼前にシフトしてみた。その結果、午後に体がだるくて目が少し痒かった。これはヒノキ花粉に曝露したためと思われる。夕方に風呂に入ったら少しは楽になったような気がした。そうであれば、夕方にウォーキングを行なって風呂に入った方が体調不良の時間帯は短くできると思った。昼頃の方が明るくて景色を楽しむことができるが、花粉をできるだけ早く洗い流すなら夕方にウォーキングを行なった方が良いかもしれないと思った。
2023年4月の途中経過（2023年4月5日現在）
夕方16時前に赤ちゃんスッポン3兄弟のうちの1匹が失踪したのに気づいて大騒ぎ。探し回ったらベランダの鉢植えのところの床にいるのを妻が発見した。無事でよかった。朝10時頃に鉢植えにスッポンの水槽ごと水を遣った時に死角になって1匹落ちたのに気づかなかった模様。6時間ぐらい経っていた。もうそのような水の遣り方はしないと深く反省。捜索は1時間ぐらいで終了することができたので本当に良かった。雨が降っていなかったらウォーキングに出掛けて気づかなかったかもしれない。暗くなってから気づいても捜せないので明日の朝になっただろうと思うと、無事で発見できたかどうかはわからない。移動してしまって、あるいは獣などに襲われてしまって無事に発見できなかったかもしれない。
2023年4月の途中経過（2023年4月6日現在）
2日連続で夕方のウォーキングは雨のため行けなかった。こういうことは滅多にない。明日で3日連続になる可能性もあり。（3日目は雨は降らなかったのでウォーキングに行くことはできた）
2023年4月の途中経過（2023年4月11日現在）
花粉症の薬が切れた。飲まないとどうなるか様子見して、だめなら処方してもらいに行く。
2023年4月の途中経過（2023年4月12日現在）
花粉症の薬が切れたけど、まだ耳鼻科には行っていない。このまましばらく様子見。飲まなくても済むなら飲まないつもり。
2023年4月の途中経過（2023年4月13日現在）
ここ数日、また腰痛がぶり返してきた。特に朝起きた時。テレビ体操のラジオ体操第一、ラジオ体操第二でも前屈運動が痛くてできないので、膝に手をついてしまう。
2023年4月の途中経過（2023年4月21日現在）
花粉症の薬の追加分を処方してもらわなくても今シーズン逃げ切り可能かもしれないと思った。CKDの関係もあり、できるだけ我慢した結果、このようになった。昨年まではゴールデンウィークまで無条件に飲み続けていたので、もしかしたら必要なかったのかもしれない。今年かなり我慢してみてわかったことなので、きつかったけど結果的には良かったのかもしれない。今年は2月から我慢して、実質3月8日に耐えきれず病院に行って、そこからの1ヶ月分の薬で済んだことになる。昨年までは2月下旬から5月上旬までautomaticに飲んでいたので、今年のような少し我慢してみることをもっと早く試せば良かったとかなり後悔。2021年と2022年に処方されていた薬が腎臓への負担がある種類だったので、今年はアレジオンにしてもらっていた。その点も良かったと思っている。服用薬の種類の変更と服用の期間短縮は2023年の春の成果といえる。そういえばお世話になっていた耳鼻咽喉科が2022年夏（8月か9月頃）に突然病院を閉じたのはなぜだったのだろうと今でも不思議。
2023年4月の途中経過（2023年4月24日現在）
かかりつけのクリニックに健康診断に行った（9:20〜10:10）。体重56.2kg。腰回り70cm。最高血圧114mmHg／最低血圧56mmHg、脈拍数72拍／分。血液検査と尿検査の結果は5月8日以降。胸に脂肪の塊ができた。主治医によると、大きくなってきたら病院で切ってもらうことになるでしょうとのこと。何科に行けばよいか尋ねたところ、皮膚科でいいでしょうと言われました。あとで調べたところ、基本的にはなくならないそうなので、自分でコントロールできるのなら大きくならないようにしたいです。
2023年4月の途中経過（2023年4月27日現在）
今日は何だか運が良いと感じた日でした。赤ちゃんスッポンを保護してちょうど今日の夕方で1年だったので、関係あるでしょうか。偶然にもちょうどその保護した時刻にメルカリの通販でいい買い物ができました。
2023年4月の途中経過（2023年4月29日現在）
今日も27日同様、何となくついていると感じた日でした。
2023年4月のまとめ（2023年4月30日現在）
4月最終日の体重は55.5kgでした。体重は個人的には少し痩せすぎではないかと思うのですが、やはり56kg前後で安定しています。ただ、ここ1週間（4月下旬）でまた少し下降傾向が見られるので気になっています。これ以上痩せる時は注意が必要かもしれません。
ただ、昨年夏頃から始まった3ヶ月での61kgぐらいからの5kg前後の急激な体重減少は、その時点で行きつけのクリニックで医師に相談したりして「甲状腺も異常ないし特にどこか悪いということでもなさそうなので様子を見ましょう」となっていましたが、それから約7ヶ月経過して今言えることは、少なくともその時の急激な体重減少は何か重篤な病気のせいではなかったようだということです。これからはわかりませんが・・・。
4月中旬でヒノキ花粉の影響もほとんどなくなり、今年はできるだけ薬をのまないことで凌ごうとしてわかったことは、結局2月下旬からできるだけ我慢して3月中旬にあまりに多いスギ花粉に堪え兼ねて耳鼻咽喉科に掛かって、1ヶ月分の薬を処方してもらって、それを飲み終えてしばらく様子を見ていたらもう飲まなくてもよいレベルに落ち着いたということです。今回薬を飲むのは最短1ヶ月で済んだという事実は腎臓への負担を考えると大きかったといえます。もちろん最短で抑えるためには薬なしで過ごす日々で多少の我慢は強いられますが、それでも薬を飲み始めてもいちばんひどかった3月のスギ花粉の症状に比べると薬を飲んでいない割には大したことはなかったということです。来年はまた来年でどうなるかわかりませんが、今回の経験は今後の対策においてとても貴重なものになったといえます。
健康診断は近所のクリニックで24日に採尿と採血をしてもらいました。結果は5月8日午後にわかるとのことです。自覚している限りでは体調はどこか痛いところがある感じはないのですが、感覚ではわからないことが数値で出てくるので、どういう結果になるのか期待も不安もあります。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年（うるうどし）でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀（by 飼い主）です。名前はモモちゃん（漢字？カタカナ？ひらがな？）。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2022...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないから...
↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが（経験的にわかっているからです）、花粉症...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重（56.5kg前後）に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年4月下旬は体重は55.5kgで終わりました。4月を通して体重は55.5〜56kgでほぼ安定していました。4月に始まったヒノキ花粉の飛散も収まってきて花粉症の症状もだいぶ落ち着いて5月に入りました。しかし、私の場合は例年ゴールデンウィーク明けぐらいまで続く...
こんにちは 隠れ熊の実です。 九州北部から東海地方までは5月29日に梅雨入りしました（九州北部地方では平年より6日早く、四国地方では平年より7日早く、中国・近畿・東海地方では平年より8日早い梅雨入りだそうです）。そして九州南部が5月30日に梅雨入りしました（平年通りで昨年より11日早いそうです...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月は大雨での幕開けとなりました。昨日もひどかったのですが、未明から朝にかけてバケツをひっくり返したような雨が断続歴に降っています。寝ていても音でわかります。この感じだと夕方にもウォーキングは難しそうです。雨がもし止んでいても、地面はダメでしょう。 これまで...
↑アイキャッチ画像はベランダで栽培している鉢植えラ・フランスの木に生った実11個のうち、いちばん大きい1個。5個ぐらい残してあとは間引きしてもいいのですが、そのままにしています。（2023年8月1日10:48撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 体重は2023年7月もだいたい55.5kg...
こんにちは 隠れ熊の実です。 これまでの経過 これまでいろいろなことを試行錯誤してきましたが、だいたい定まってきたように感じます。これからは自分に効果のあったやり方をルーティーンにして継続していく段階に入ったと思います。しかしながら常に情報はアップデートして良いものは取り入れて間違ってい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月は体重が54.5kgで安定していて、54kgの日もありましたが最終日は54.5kgで10月に入る形となりました。日によっては54kgになったりしましたが、誤差範囲ではなく有意差があるように感じます。つまり8月までに55kgだった体重は9月に54kg〜5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので（水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します）、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。 メタボ予備...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。 10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜5...
↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。（2023年12月28日10:16撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を...
↑アイキャッチ画像は2024年1月18日に収穫したベランダのシークヮーサーの果実12個。（2024年1月18日17:16にテーブルの上に置いて撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年2月です。2024年は閏年なので2月は29日までです。 昨年の12月に体調を崩してMRCPを...
↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。（2024年2月9日16:54撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は2...
