夕方のウォーキングによる体重と体調の管理（2023年11月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので（水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します）、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。

メタボ予備軍からの脱却を目標に2019年5月末から始めたウォーキング（最初はジョギングでしたがウォーキングに変更）が2023年10月末で満4年5ヶ月になりました。体重は66kgだったのが現在は54.5kgで、11.5kg減少しました。大学生の時に穿いていたジーンズを穿けるようになりました。18〜24歳の頃によく履いていましたので、ものすごく前のものになります。よく取って置いたものだと自分でも感心しますが、まさかまたサイズが合う（むしろ当時より痩せてしまう）とは全く想像できませんでした。

今月あたりから夕方のウォーキングが寒くなりそうです。ウィンドブレーカーを着ることになると思います。風邪に気をつけなければなりません。

ウォーキングの時間と体重の推移（2023年11月1日〜）

2023年11月1日の状況（2023年11月1日現在）

ウォーキングに出かける時刻は10月上旬頃は17時台からでしたが、だんだん日が短くなってきた関係で16時半ごろまで繰り上がりました。11月はもっと早くなるか、そのままかは様子を見ながら決めたいと思います。暗くなっても別に構わないのですが、スッポンの水槽の水換えもあるので、暗くならないうちに帰り着いた方が良いという考えもあります。そのあたりのバランスは実際にやってみながら決めようと思っています。

2023年11月の途中経過（2023年11月4日現在）

11月3日〜5日の3連休は朝のウォーキングをすることにしました。3日と4日は天気が良かったからです。気候が11月とは思えないくらい暖かい日です。でも、このような25℃以上の夏日はあと数日は続くかもしれないけれど、流石に今年はもうこれで最後でしょう。

今日の夕方は久しぶりにももちゃんに会ったけど、飼い主のお父さんによると、急に衰えて、目は見えないし耳は聞こえないし・・・ということだった。歳をとるのは仕方ないにしても、まだ元気だった頃の姿を思い出すとなんだか切なくなりました。

2023年11月の途中経過（2023年11月22日現在）

ついに体重が53.5kgになってしまいました。ちょっと痩せすぎかなと思います。どこも悪くないと思うのですが・・・様子見です。

2023年11月の途中経過（2023年11月24日現在）

今日はFreddie Mercuryの命日です。

最近、公園で見かけるこれまで元気だった犬たちが衰えているのを見ると、何とも言えない気持ちになります。

All things must pass

All things must pass away

ちなみに今月29日はGeorge Harrisonの命日です。

2023年11月の途中経過（2023年11月26日現在）

今日も体重が53.5kgでした。

2023年11月の途中経過（2023年11月27日現在）

今日も体重が54kgでした。しかし、明らかに53.5〜54kgの局面に入ったと思われます。

2023年11月の途中経過（2023年11月29日現在）

今朝はテレビ体操の時にあまり腰は痛くなかった。いつもと何が違うのか不明。朝起きた状態でテレビ体操の時に前屈で感じる腰痛です。特に変わったことを始めたわけでもありません。最近時々再開した朝のウォーキングの効果ということでもなさそうです。

今日11月29日（日本時間では30日早朝）はGeorge Harrisonの命日です。24日といい、たまたまでしょうけど、この時期は多いです。来月8日（日本時間9日）はJohn Lennonの命日です。

2023年11月のまとめ（2023年11月30日現在）

2023年11月下旬は体重が53.5kgで安定する日が現実味を帯びてきたといえる体重減少でした。生活様式はそのままで12月の推移を見ていきます。

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