こんにちは 隠れ熊の実です。
2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って60kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないからです。むやみに体重を増やすことはよくないですが、長生きするのは小太りぐらいの体格の人という話もあります。痩せ過ぎは抵抗力低下の懸念もあり、あまりよくないかなというのが私が本能的に感じていることです。よって、2022年12月の体重は56kgから56.5kgぐらいで新年を迎えることになりましたが、体重が増加傾向に転じていることはひとまず良いことだと思っています。むしろ現状ではまだ痩せ過ぎなので、2023年1月もひきつづき体重の推移を注視したいと思いますただ、寒いのでウォーキングが原因で風邪をひかないように気をつけなければなりません。急激な温度差も避けるように生活したいと思います。
昨年12月から摂り始めたクエン酸の効果は、体調に関しては特に変わったところはありません。体重変化に関してもクエン酸を摂ったことによって何か著しい変化があったかというと、今のところそのようなことはありません。
2022年11月14日に鼠径ヘルニアの手術を受けてから特に悪いところが新しく判明することもなく、健康に過ごしています。こうして経過観察してくると、2022年7月、8月、9月で5kg痩せた原因は、消去法でいくと「シークヮーサーもろみ酢」に絞られます。この「シークヮーサーもろみ酢」が私の体質に合っていたということなのかもしれません。著しい体重減少が重篤な病気によるものでなくて良かったです。
4月には特定健診に行こうと思っています。
ウォーキングの時間と体重の推移(2023年1月1日〜)
NHK Eテレのテレビ体操は新年早々寝過ごしてできなかった(就寝したのは日付が変わって間もない頃) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング(11:32〜11:57の25分)モモちゃんが散歩中(おばあちゃんと娘さんとお孫さん?) 夕方のウォーキング(16:15〜16:38の23分)モモちゃんが散歩中(おじいちゃんと) (夜に便通あり) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み(帰省中) 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み Uターン中に山道で鹿♀がぶつかってきて車が凹んだ(8:43頃)。一旦実家に戻って損保ジャパンに電話した。警察に電話して現場検証が必要かどうか聞いてみてくださいと言われたので、地元の警察署に電話した。実家にパトカーが来て、事故車の停まっている庭で質問されながら書類に記入されていた。そのあと、事故の場所がはっきりしなかったので、現場に向かうことになった。帰って来たのは22時を回っていた。 |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み(朝に便通あり) 昼前のウォーキングは休み 14時に隣県のアパートに向かって出発した。途中で昨日の事故現場を通る時にバンパーの破片がないか探した。道路脇にあった。そこは右側の道路脇の奥の方に獣道があった。そこから鹿は降りて来て道路を渡って歩道にいて、私の車が通る時に左側から飛び込んで来て車前方の左半分を破損した。現在も生きているのか気掛かり。 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング(16:33〜17:02の29分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキング(7:17〜7:37の20分)年賀状投函のため郵便局まで 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:44〜17:07の23分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:57〜17:22の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み(朝に便通あり) 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:29〜16:55の26分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 午前中に初夢宝くじを10枚買った(レシートがないのでいつ行ったか定かではないがたぶん10日の午前中だったと思う。前日だった可能性もあるけれど、代車では行っていないので9日から10日の午前中にかけてのどこかで行ったはず。つまり大安と赤口) 昼前のウォーキングは休み 15時過ぎにホンダカーズに車を修理依頼(朝10時に出す予定だったのを失念していた!)、代車NVANで帰って来た バタバタしていたのでシークヮーサーもろみ酢を買ってくるのを忘れた 夕方のウォーキング(17:02〜17:30の28分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼過ぎにドラモリにシークヮーサーもろみ酢をウォーキングを兼ねて買いに行った(12:35〜12:53の18分) 夕方のウォーキング(15:36〜16:04の28分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 妻を病院に連れて行った(12:50〜13:30の40分) 母の携帯にTEL(13:39〜) 妻を病院まで迎えに行った(15:26〜16:16の50分—帰る途中でドラモリに10分ほど寄ったので) 夕方のウォーキング(16:29〜16:54の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯と白ご飯を2:1で1杯。ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング(16:37〜16:55の18分)小雨が降っていたため途中で引き返したのでいつもの懸垂はやれなかった オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング(11:40〜11:45の5分) 夕方のウォーキング(16:33〜17:19の46分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み(小雨だったけど傘をさしてまで行くことはないという判断) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング雨のため休み(体調不良だったが花粉が飛んでいるかもしれない) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の7分)少し寝過ごした。腰痛のため軽めに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:18〜16:42の24分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少しだけ寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(15:59〜16:25の26分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため軽めに行なった。昨日より状態はいいかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:13〜16:38の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛は昨日よりもよくなっているかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。 夕方のウォーキング(16:15〜16:38の23分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:51〜17:29の38分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:51〜17:16の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは大寒波襲来で雪がぱらついていて風が強かったので無理せず休んだ |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:29〜6:35の6分)少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:37〜17:12の35分)公園の木の下の日陰や用水路の岸の日陰にうっすらと残雪があった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:43〜17:14の31分) |
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NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしたのでできなかった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのカレードリア他に食パン4分の1を1切れ。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。 夕方のウォーキング(17:20〜17:53の33分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)まだ少し腰痛のため控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:01〜17:26の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み ショッピングモールのユニクロにタートルのヒートテックを買いに行った(1時間ぐらい) 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:11〜17:36の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:00〜16:26の26分)29日ぶりにももちゃん(アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのメス)を見かけた。お母さんと散歩。声はかけず遠目に見た。 |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:03〜16:29の26分)今日もももちゃんがいた(お父さんと) |
2023年1月の途中経過(2023年1月1日現在)
2023年の初日は朝のテレビ体操は寝過ごしてしまいました。それをカバーするわけでもないのですが、ウォーキングはいつもの夕方の1回だけでなく、昼前に1回追加してしまいました。昨日からちょっと食べ過ぎだと思ったからです。夕方の入浴後の体重は57kgで、案の定、ちょっと増えすぎです。この正月は気をつけなければなりません。
2023年1月の途中経過(2023年1月11日現在)
2022年7月13日から飲み始めたシークヮーサーもろみ酢(1本900mlで税8%込みで862円)を2023年1月10日時点でで6本飲み終えました。ちょうど6ヶ月で6本になるくらいのペースです。900mlを説明書通りに1日50mLペースで飲むと18日しかかかりませんが、実際のところ30〜31日で900mLを消費したことになります。飲まなかった日もあることはあるのですが、そんなに多かったとは記憶していません。なので、実際は50mLより少ない量(目分量)を1ヶ月近くかけて飲んでいたため18日では終わらなかったと考える方が妥当です(いちいち体積は計測していなかったのでわかりません)。私の場合は2022年7月と8月と9月の3ヶ月で体重が5kg減りましたが、その原因がシークヮーサーもろみ酢を飲み始めたことにあると仮定すれば、1日50mLに満たなくても効果があったということになります。私の場合は腎臓に石があることと、eGFR値が若干低めということもあって、塩分を控えて水をたくさん飲む必要があります。シークヮーサーもろみ酢の原液を飲んだ後に毎回水もたくさん飲んでいます。水をたくさん飲む切っ掛けにすることは私にとっては理に適っているので、減量のみならずそういう意味でもシークヮーサーもろみ酢を昨年夏に飲み始めて良かったと思っていますし、これからも続けていこうと思っています。特に夏場は汗が出て行くので尿が濃縮されがちです。私はかなりの汗っかきですので、特に夏場は意識して水を2〜3リットル飲むようにしていくつもりです(2〜3リットルは以前尿管結石について相談した時の担当医師のアドバイスです)。
2023年1月の途中経過(2023年1月13日現在)
ここ1週間ほど腰痛がけっこうひどくて、特に一昨日は辛かったので、夜に入浴後、湿布を貼った。スッポンの水換えがけっこう重いので、一昨日夕方は灯油ポンプを使った。これまでもこういうことはあったので、無理をしないように様子を見るつもり。テレビ体操で前屈が辛いけど歩くのはどうもない。
2023年1月の途中経過(2023年1月23日現在)
1月は56kg前後で落ち着きそうな感じです。腰痛がなかなか良くなりません。
2023年1月の途中経過(2023年1月24日現在)
今日は夕方のウォーキングは雪がパラパラ降っていてとても寒かったので休んだためか、体重が56.5kgぐらいでした。明日はもっと寒いかもしれません。
2023年1月の途中経過(2023年1月25日現在)
朝、雪がうっすら積もっていた。窓枠の結露が凍ってカーテンがくっついていた。溶けるまで放置した。
2023年1月の途中経過(2023年1月26日現在)
紀伊国屋書店で「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」を購入。640円+税=704円。「20歳の頃に健康だった人は、その時の体重が遺伝的に適切といわれます」という142ページの記述がとても印象的でした。私の場合、18歳〜20歳の頃の体重は57kg前後でした。つまり、現在の56.5kg前後が適正体重ということになりそうです。すなわち、高機能ミトコンドリア作り出しやすい体ということらしいです。
2023年1月の途中経過(2023年1月30日現在)
体重はお通じがあった日となかった日で0.5kgぐらい変動があるはずです(状況証拠的には明らかですが、本当に体重計に反映されているのか気になりました)。今日は午前中にお通じがあったのですが、昨日はなかったので、今日の夕方の入浴後の体重は昨日の体重57kgよりも0.5kgぐらい軽い56.5kg前後と予想しています(13:22現在)。本当にそうなるでしょうか。一度チェックしようと思っていたので、今日の夕方に検証します。
入浴して19:40に体重を量った結果、約56.5kgでした。暴飲暴食をしていないので体重が昨日よりは軽くなっているはずと思っていたのですが、実際に昨日の57kgより0.5kgぐらい軽くなっていました。お通じがなかった日は体重が若干過大評価されているはずなのですが、今日の結果から、もう30年近く使っている最小目盛りが0.5kgのアナログな体重計でも体重変化がちゃんと反映されていることがわかりました。この体重計をこれからも壊れるまで使っていこうと思います。
2023年1月のまとめ(2023年1月31日現在)
2023年1月31日の夕方の体重は56.5kgで終わりました。今日はお通じがまだなかったので、実質56kgちょっとぐらいだと思っていますが、まあまあ妥当な値です。体重は56kg前後で2月に入ることになりました。1月は腰痛にも悩まされた月でしたが、月末にはちょっと良くなった感じです。1月4日夜には車に鹿がぶつかって10日に修理に出して17日に修理が終わって修理代を14万円近く払いました。生きていればいろいろなことがあるよな〜と思った月でした。もう明日から2月です。そろそろスギ花粉が飛散する時期になりました。私にとっての難題が1つ加わる感じです。2月も夕方に公園までのウォーキングはもちろんのこと、シークヮーサーもろみ酢とビタミンCとクエン酸の摂取、そして朝6:25から10分間のNHK Eテレのテレビ体操、ウォーキングの折り返し地点でのぶら下がり健康機で数分間ぶら下がって伸びをして最後に懸垂1回というルーティーンは続けようと思います。体調を整えて4月には健康診断を受けようと思います。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(8月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(10月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った(下げ止った)感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年1月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング(30分) ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年2月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング(30分) 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年3月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年8月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) 2020年8月1日 夕方のウォーキング(60分) 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年9月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2020年10月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴後) ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年(うるうどし)でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年2月1日〜) 年月日 ウォーキングの量 体重(入浴...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年8月1日〜) ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年9月1日〜) 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年11月1日〜) 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀(by 飼い主)です。名前はモモちゃん(漢字?カタカナ?ひらがな?)。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2022...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って60kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないから...
↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが(経験的にわかっているからです)、花粉症...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重(56.5kg前後)に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年4月下旬は体重は55.5kgで終わりました。4月を通して体重は55.5〜56kgでほぼ安定していました。4月に始まったヒノキ花粉の飛散も収まってきて花粉症の症状もだいぶ落ち着いて5月に入りました。しかし、私の場合は例年ゴールデンウィーク明けぐらいまで続く...
こんにちは 隠れ熊の実です。 九州北部から東海地方までは5月29日に梅雨入りしました(九州北部地方では平年より6日早く、四国地方では平年より7日早く、中国・近畿・東海地方では平年より8日早い梅雨入りだそうです)。そして九州南部が5月30日に梅雨入りしました(平年通りで昨年より11日早いそうです...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月は大雨での幕開けとなりました。昨日もひどかったのですが、未明から朝にかけてバケツをひっくり返したような雨が断続歴に降っています。寝ていても音でわかります。この感じだと夕方にもウォーキングは難しそうです。雨がもし止んでいても、地面はダメでしょう。 これまで...
↑アイキャッチ画像はベランダで栽培している鉢植えラ・フランスの木に生った実11個のうち、いちばん大きい1個。5個ぐらい残してあとは間引きしてもいいのですが、そのままにしています。(2023年8月1日10:48撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 体重は2023年7月もだいたい55.5kg...
こんにちは 隠れ熊の実です。 これまでの経過 これまでいろいろなことを試行錯誤してきましたが、だいたい定まってきたように感じます。これからは自分に効果のあったやり方をルーティーンにして継続していく段階に入ったと思います。しかしながら常に情報はアップデートして良いものは取り入れて間違ってい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月は体重が54.5kgで安定していて、54kgの日もありましたが最終日は54.5kgで10月に入る形となりました。日によっては54kgになったりしましたが、誤差範囲ではなく有意差があるように感じます。つまり8月までに55kgだった体重は9月に54kg〜5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので(水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します)、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。 メタボ予備...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。 10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜5...
↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。(2023年12月28日10:16撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を...
↑アイキャッチ画像は2024年1月18日に収穫したベランダのシークヮーサーの果実12個。(2024年1月18日17:16にテーブルの上に置いて撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年2月です。2024年は閏年なので2月は29日までです。 昨年の12月に体調を崩してMRCPを...
↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。(2024年2月9日16:54撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は2...