こんにちは 隠れ熊の実です。
2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないからです。むやみに体重を増やすことはよくないですが、長生きするのは小太りぐらいの体格の人という話もあります。痩せ過ぎは抵抗力低下の懸念もあり、あまりよくないかなというのが私が本能的に感じていることです。よって、2022年12月の体重は56kgから56.5kgぐらいで新年を迎えることになりましたが、体重が増加傾向に転じていることはひとまず良いことだと思っています。むしろ現状ではまだ痩せ過ぎなので、2023年1月もひきつづき体重の推移を注視したいと思いますただ、寒いのでウォーキングが原因で風邪をひかないように気をつけなければなりません。急激な温度差も避けるように生活したいと思います。
昨年12月から摂り始めたクエン酸の効果は、体調に関しては特に変わったところはありません。体重変化に関してもクエン酸を摂ったことによって何か著しい変化があったかというと、今のところそのようなことはありません。
2022年11月14日に鼠径ヘルニアの手術を受けてから特に悪いところが新しく判明することもなく、健康に過ごしています。こうして経過観察してくると、2022年7月、8月、9月で5kg痩せた原因は、消去法でいくと「シークヮーサーもろみ酢」に絞られます。この「シークヮーサーもろみ酢」が私の体質に合っていたということなのかもしれません。著しい体重減少が重篤な病気によるものでなくて良かったです。
4月には特定健診に行こうと思っています。
CONTENTS
ウォーキングの時間と体重の推移(2023年1月1日〜)
NHK Eテレのテレビ体操は新年早々寝過ごしてできなかった(就寝したのは日付が変わって間もない頃) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング(11:32〜11:57の25分)モモちゃんが散歩中(おばあちゃんと娘さんとお孫さん?) 夕方のウォーキング(16:15〜16:38の23分)モモちゃんが散歩中(おじいちゃんと) (夜に便通あり) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み(帰省中) 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み Uターン中に山道で鹿♀がぶつかってきて車が凹んだ(8:43頃)。一旦実家に戻って損保ジャパンに電話した。警察に電話して現場検証が必要かどうか聞いてみてくださいと言われたので、地元の警察署に電話した。実家にパトカーが来て、事故車の停まっている庭で質問されながら書類に記入されていた。そのあと、事故の場所がはっきりしなかったので、現場に向かうことになった。帰って来たのは22時を回っていた。 |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み(朝に便通あり) 昼前のウォーキングは休み 14時に隣県のアパートに向かって出発した。途中で昨日の事故現場を通る時にバンパーの破片がないか探した。道路脇にあった。そこは右側の道路脇の奥の方に獣道があった。そこから鹿は降りて来て道路を渡って歩道にいて、私の車が通る時に左側から飛び込んで来て車前方の左半分を破損した。現在も生きているのか気掛かり。 夕方のウォーキングは休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング(16:33〜17:02の29分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキング(7:17〜7:37の20分)年賀状投函のため郵便局まで 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:44〜17:07の23分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:57〜17:22の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み(朝に便通あり) 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:29〜16:55の26分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 午前中に初夢宝くじを10枚買った(レシートがないのでいつ行ったか定かではないがたぶん10日の午前中だったと思う。前日だった可能性もあるけれど、代車では行っていないので9日から10日の午前中にかけてのどこかで行ったはず。つまり大安と赤口) 昼前のウォーキングは休み 15時過ぎにホンダカーズに車を修理依頼(朝10時に出す予定だったのを失念していた!)、代車NVANで帰って来た バタバタしていたのでシークヮーサーもろみ酢を買ってくるのを忘れた 夕方のウォーキング(17:02〜17:30の28分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼過ぎにドラモリにシークヮーサーもろみ酢をウォーキングを兼ねて買いに行った(12:35〜12:53の18分) 夕方のウォーキング(15:36〜16:04の28分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 妻を病院に連れて行った(12:50〜13:30の40分) 母の携帯にTEL(13:39〜) 妻を病院まで迎えに行った(15:26〜16:16の50分—帰る途中でドラモリに10分ほど寄ったので) 夕方のウォーキング(16:29〜16:54の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯と白ご飯を2:1で1杯。ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング(16:37〜16:55の18分)小雨が降っていたため途中で引き返したのでいつもの懸垂はやれなかった オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング(11:40〜11:45の5分) 夕方のウォーキング(16:33〜17:19の46分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み(小雨だったけど傘をさしてまで行くことはないという判断) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング雨のため休み(体調不良だったが花粉が飛んでいるかもしれない) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の7分)少し寝過ごした。腰痛のため軽めに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:18〜16:42の24分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少しだけ寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(15:59〜16:25の26分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため軽めに行なった。昨日より状態はいいかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:13〜16:38の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛は昨日よりもよくなっているかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。 夕方のウォーキング(16:15〜16:38の23分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:51〜17:29の38分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:51〜17:16の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは大寒波襲来で雪がぱらついていて風が強かったので無理せず休んだ |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:29〜6:35の6分)少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:37〜17:12の35分)公園の木の下の日陰や用水路の岸の日陰にうっすらと残雪があった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:43〜17:14の31分) |
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NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしたのでできなかった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのカレードリア他に食パン4分の1を1切れ。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。 夕方のウォーキング(17:20〜17:53の33分) オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)まだ少し腰痛のため控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:01〜17:26の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み ショッピングモールのユニクロにタートルのヒートテックを買いに行った(1時間ぐらい) 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(17:11〜17:36の25分) |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:00〜16:26の26分)29日ぶりにももちゃん(アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのメス)を見かけた。お母さんと散歩。声はかけず遠目に見た。 |
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NHK Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分) 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング(16:03〜16:29の26分)今日もももちゃんがいた(お父さんと) |
2023年1月の途中経過(2023年1月1日現在)
2023年の初日は朝のテレビ体操は寝過ごしてしまいました。それをカバーするわけでもないのですが、ウォーキングはいつもの夕方の1回だけでなく、昼前に1回追加してしまいました。昨日からちょっと食べ過ぎだと思ったからです。夕方の入浴後の体重は57kgで、案の定、ちょっと増えすぎです。この正月は気をつけなければなりません。
2023年1月の途中経過(2023年1月11日現在)
2022年7月13日から飲み始めたシークヮーサーもろみ酢(1本900mlで税8%込みで862円)を2023年1月10日時点でで6本飲み終えました。ちょうど6ヶ月で6本になるくらいのペースです。900mlを説明書通りに1日50mLペースで飲むと18日しかかかりませんが、実際のところ30〜31日で900mLを消費したことになります。飲まなかった日もあることはあるのですが、そんなに多かったとは記憶していません。なので、実際は50mLより少ない量(目分量)を1ヶ月近くかけて飲んでいたため18日では終わらなかったと考える方が妥当です(いちいち体積は計測していなかったのでわかりません)。私の場合は2022年7月と8月と9月の3ヶ月で体重が5kg減りましたが、その原因がシークヮーサーもろみ酢を飲み始めたことにあると仮定すれば、1日50mLに満たなくても効果があったということになります。私の場合は腎臓に石があることと、eGFR値が若干低めということもあって、塩分を控えて水をたくさん飲む必要があります。シークヮーサーもろみ酢の原液を飲んだ後に毎回水もたくさん飲んでいます。水をたくさん飲む切っ掛けにすることは私にとっては理に適っているので、減量のみならずそういう意味でもシークヮーサーもろみ酢を昨年夏に飲み始めて良かったと思っていますし、これからも続けていこうと思っています。特に夏場は汗が出て行くので尿が濃縮されがちです。私はかなりの汗っかきですので、特に夏場は意識して水を2〜3リットル飲むようにしていくつもりです(2〜3リットルは以前尿管結石について相談した時の担当医師のアドバイスです)。
2023年1月の途中経過(2023年1月13日現在)
ここ1週間ほど腰痛がけっこうひどくて、特に一昨日は辛かったので、夜に入浴後、湿布を貼った。スッポンの水換えがけっこう重いので、一昨日夕方は灯油ポンプを使った。これまでもこういうことはあったので、無理をしないように様子を見るつもり。テレビ体操で前屈が辛いけど歩くのはどうもない。
2023年1月の途中経過(2023年1月23日現在)
1月は56kg前後で落ち着きそうな感じです。腰痛がなかなか良くなりません。
2023年1月の途中経過(2023年1月24日現在)
今日は夕方のウォーキングは雪がパラパラ降っていてとても寒かったので休んだためか、体重が56.5kgぐらいでした。明日はもっと寒いかもしれません。
2023年1月の途中経過(2023年1月25日現在)
朝、雪がうっすら積もっていた。窓枠の結露が凍ってカーテンがくっついていた。溶けるまで放置した。
2023年1月の途中経過(2023年1月26日現在)
紀伊国屋書店で「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」を購入。640円+税=704円。「20歳の頃に健康だった人は、その時の体重が遺伝的に適切といわれます」という142ページの記述がとても印象的でした。私の場合、18歳〜20歳の頃の体重は57kg前後でした。つまり、現在の56.5kg前後が適正体重ということになりそうです。すなわち、高機能ミトコンドリア作り出しやすい体ということらしいです。
2023年1月の途中経過(2023年1月30日現在)
体重はお通じがあった日となかった日で0.5kgぐらい変動があるはずです(状況証拠的には明らかですが、本当に体重計に反映されているのか気になりました)。今日は午前中にお通じがあったのですが、昨日はなかったので、今日の夕方の入浴後の体重は昨日の体重57kgよりも0.5kgぐらい軽い56.5kg前後と予想しています(13:22現在)。本当にそうなるでしょうか。一度チェックしようと思っていたので、今日の夕方に検証します。
入浴して19:40に体重を量った結果、約56.5kgでした。暴飲暴食をしていないので体重が昨日よりは軽くなっているはずと思っていたのですが、実際に昨日の57kgより0.5kgぐらい軽くなっていました。お通じがなかった日は体重が若干過大評価されているはずなのですが、今日の結果から、もう30年近く使っている最小目盛りが0.5kgのアナログな体重計でも体重変化がちゃんと反映されていることがわかりました。この体重計をこれからも壊れるまで使っていこうと思います。
2023年1月のまとめ(2023年1月31日現在)
2023年1月31日の夕方の体重は56.5kgで終わりました。今日はお通じがまだなかったので、実質56kgちょっとぐらいだと思っていますが、まあまあ妥当な値です。体重は56kg前後で2月に入ることになりました。1月は腰痛にも悩まされた月でしたが、月末にはちょっと良くなった感じです。1月4日夜には車に鹿がぶつかって10日に修理に出して17日に修理が終わって修理代を14万円近く払いました。生きていればいろいろなことがあるよな〜と思った月でした。もう明日から2月です。そろそろスギ花粉が飛散する時期になりました。私にとっての難題が1つ加わる感じです。2月も夕方に公園までのウォーキングはもちろんのこと、シークヮーサーもろみ酢とビタミンCとクエン酸の摂取、そして朝6:25から10分間のNHK Eテレのテレビ体操、ウォーキングの折り返し地点でのぶら下がり健康機で数分間ぶら下がって伸びをして最後に懸垂1回というルーティーンは続けようと思います。体調を整えて4月には健康診断を受けようと思います。
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。(2024年8月9日17:27撮影) こんにちは。隠れ熊の実です。 2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないから...
↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが(経験的にわかっているからです)、花粉症...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重(56.5kg前後)に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年4月下旬は体重は55.5kgで終わりました。4月を通して体重は55.5〜56kgでほぼ安定していました。4月に始まったヒノキ花粉の飛散も収まってきて花粉症の症状もだいぶ落ち着いて5月に入りました。しかし、私の場合は例年ゴールデンウィーク明けぐらいまで続く...
こんにちは 隠れ熊の実です。 九州北部から東海地方までは5月29日に梅雨入りしました(九州北部地方では平年より6日早く、四国地方では平年より7日早く、中国・近畿・東海地方では平年より8日早い梅雨入りだそうです)。そして九州南部が5月30日に梅雨入りしました(平年通りで昨年より11日早いそうです...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月は大雨での幕開けとなりました。昨日もひどかったのですが、未明から朝にかけてバケツをひっくり返したような雨が断続歴に降っています。寝ていても音でわかります。この感じだと夕方にもウォーキングは難しそうです。雨がもし止んでいても、地面はダメでしょう。 これまで...
↑アイキャッチ画像はベランダで栽培している鉢植えラ・フランスの木に生った実11個のうち、いちばん大きい1個。5個ぐらい残してあとは間引きしてもいいのですが、そのままにしています。(2023年8月1日10:48撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 体重は2023年7月もだいたい55.5kg...
こんにちは 隠れ熊の実です。 これまでの経過 これまでいろいろなことを試行錯誤してきましたが、だいたい定まってきたように感じます。これからは自分に効果のあったやり方をルーティーンにして継続していく段階に入ったと思います。しかしながら常に情報はアップデートして良いものは取り入れて間違ってい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月は体重が54.5kgで安定していて、54kgの日もありましたが最終日は54.5kgで10月に入る形となりました。日によっては54kgになったりしましたが、誤差範囲ではなく有意差があるように感じます。つまり8月までに55kgだった体重は9月に54kg〜5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので(水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します)、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。 メタボ予備...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。 10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜5...
↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。(2023年12月28日10:16撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を...
↑アイキャッチ画像は2024年1月18日に収穫したベランダのシークヮーサーの果実12個。(2024年1月18日17:16にテーブルの上に置いて撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年2月です。2024年は閏年なので2月は29日までです。 昨年の12月に体調を崩してMRCPを...
↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。(2024年2月9日16:54撮影) こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は2...