花粉症シーズンが始まる2月の減量におけるウォーキングの効果（2022年2月）

こんにちは　隠れ熊の実です。

2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大10kg減った時がありましたがあまり健康的ではないのではと感じたので、58〜59kgぐらいが私にはベストのような気がしています。これまで5回ぐらい尿管結石が発症したので汗をかく季節になれば水分を多めに摂る、というか尿が濃縮されないようにすることを心掛けなければなりません。体重については基本的には現状維持でも問題ないと思っていますが、4月に受ける予定の健康診断の数値が少しでも改善されるようにしたいと思っているので、これから向こう2ヶ月余りは体重を1kgぐらい減らして58kgぐらいにしてもいいような気がします。

2022年の花粉飛散量は、私の住んでいる西日本では前年比で約75％になるという予想が出ています。私の花粉症の症状は副鼻腔に疼痛がしてとても苦しいので25％でも少ないととても助かります。予想が当たってほしいと思います。一方、北海道では前年比で約180％、東北北部や北陸では約130％、関東や東海では前年と同程度の予想が出ています。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年2月1日〜）

2022年2月の途中経過（2022年2月1日現在）

2月に入って初日から副鼻腔が痛くて、体がだるく、しかも気温が低くて寒気がしているためウォーキングは休んだ。

2022年2月の途中経過（2022年2月9日現在）

夕方にのウォーキングから帰ってきてから鼻が痛くなった。夜も眠れなかった。一般に朝と夕方に花粉の飛散量が多いと言われているので、これまで17時台に行っていたウォーキングをもう少し早めた方がよいのではないかと思われる。

2022年2月の途中経過（2022年2月14日現在）

2月14日の夕方は花粉の飛散量がいつもより多かったと感じた。ウォーキングから帰って来てから花粉症の症状がいつもより出た。翌日の朝方に鼻が痛くて起きた。ウォーキングの時間帯を花粉の飛散量の比較的少ない時間帯にずらす必要性を感じた。ついに本格的に花粉シーズンが到来したかと実感した最初の日だった。

2022年2月の途中経過（2022年2月21日現在）

2月に入ってからウォーキングに出ている時間が20分台になることが多くなりました。花粉のせいか、体調が悪くなることが何回かあったからです。できるだけ急ぎ足で歩いて、花粉に暴露する時間をできるだけ短くしようと思いました。今月になって何回か夕方のウォーキングを休みましたが(昼前のウォーキングは行く方が珍しくなっています)、多少時間が短くなっても急ぎ足で歩いているので歩行距離は変わらないし、全く歩かないよりましです。減量効果の高いめりはりウォーキングにはなっていると思います。

2022年2月のまとめ（2022年2月28日現在）

2022年2月28日現在の体重は60kgでした。若干増えましたが、冬場はこんなものだと思います。3月になればもっと暖かくなるので、あと1kgぐらい減量できると思います。58kgまで2kg減らす必要はないと思っています。ちなみに2020年2月29日は63kg、2021年2月28日は60.5kgでした。

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