ヒノキ花粉も飛び出した4月の減量におけるウォーキングの効果(2022年4月)

こんにちは 隠れ熊の実です。

3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自体にスギ花粉より強い反応が出るのか、そこを明らかにしたいと思いました。4月はそれを意識して過ごしていこうと思います。自分自身の知見を集めて自分の体のことをよく知ることは重要です。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2022年4月1日〜)

年月日
ウォーキングの量
体重(入浴後)
2022年4月1日
昼前のウォーキング(11:05〜11:37の32分)
15時から歯医者に行って16時半過ぎに終了。帰りに百均とスーパーとエディオンに行って歩いた(16:50〜17:40の50分)
夕方のウォーキングは休み
60kg
2022年4月2日
帰省中だったのでウォーキング休み
60.5kg
2022年4月3日
帰省中だったのでウォーキング休み
60.5kg
2022年4月4日
帰省中だったのでウォーキング休み
60kg
2022年4月5日
朝のウォーキング(6:03〜6:36の33分)
一心行の大桜と観音桜を見に南阿蘇村に行った(9:20〜14:10の4時間50分)
60kg
2022年4月6日
朝のウォーキング(6:37〜7:17の40分)
夕方のウォーキング(15:27〜16:09の42分)
60kg
2022年4月7日
朝のウォーキング(6:31〜7:06の35分)
午後のウォーキング(17:27〜18:03の36分)
60kg
2022年4月8日
朝のウォーキングは休み
昼食はサラダバー付きランチ、米はリゾットを食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい1杯。
夕方のウォーキング(17:37〜18:27の50分)
夕食は食べなかった
60.5kg
2022年4月9日
朝のウォーキング(6:57〜7:13の16分)
午後のウォーキング(17:13〜17:50の37分)
60.5kg
2022年4月10日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:43〜18:14の31分)
60.5kg
2022年4月11日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:30〜18:03の33分)
60kg
2022年4月12日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:32〜18:10の38分)
60kg
2022年4月13日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:17〜17:47の30分)
60kg
2022年4月14日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:35〜18:03の28分)
59.5kg
2022年4月15日
朝のウォーキングは休み
昼食はサラダバー付きランチ、米は炊き込みご飯を軽く1杯食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい2杯。
夕方のウォーキング(17:38〜18:18の40分)
夕食は食べなかった
60.5kg
2022年4月16日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:17〜17:52の35分)
60kg
2022年4月17日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:27〜18:01の34分)
60kg
2022年4月18日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:24〜17:55の31分)
60kg
2022年4月19日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:22〜17:52の30分)
60kg
2022年4月20日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:41〜18:08の27分)
60.5kg
2022年4月21日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:42〜17:56の14分)
60kg
2022年4月22日
朝のウォーキングは休み
昼食はサラダバー付きランチ、米は白米を軽く1杯食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい2杯。
夕方のウォーキング(17:23〜17:58の35分)
夕食は食べなかった
61kg
2022年4月23日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキングは雨のため休み
60kg
2022年4月24日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:39〜18:11の32分)
60kg
2022年4月25日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:24〜18:10の46分)
60kg
2022年4月26日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキングは雨のため休み
60.5kg
2022年4月27日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:41〜18:24の43分)
60kg
2022年4月28日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:19〜18:03の44分)
60kg
2022年4月29日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:25〜18:46の21分)
60kg
2022年4月30日
朝のウォーキングは休み
夕方のウォーキング(17:10〜17:44の34分)
59.5kg

2022年4月の途中経過(2022年4月1日現在)

4月初日は夕方ではなく昼前にウォーキングに行きました。ソメイヨシノは散り始めていましたが、満開でした。夕方は歯医者の帰りに3ヶ所でショッピングでけっこう歩きました。4月初日の体重は60kgでした。

2022年4月の途中経過(2022年4月28日現在)

4月は60kgで終わりそうな雰囲気になってきました。あと2日でどう推移するかです。

2022年4月のまとめ(2022年4月30日現在)

2022年4月は結局体重59.5kgで終わることになりました。昨年の同時期は60kgだったので、誤差範囲で同じと見做せます。2022年5月は59kgを目標にしたいと思います。だいたいこのぐらいを目標にした方が結果的に自分のベスト体重60kg近辺をキープできそうだからです。私の場合、体重59kgの場合のBMIは21.67で、体重60kgの場合のBMIは22.04です。日本肥満学会ではBMIが22を適正体重(標準体重)としています。私の場合は59.9kgが適正体重になります。つまり、現在の体重60kgのままでほぼOKですが、できれば59.5kgを目標にしたいと思っています。なお、適正体重は統計的に最も病気になりにくい体重とされていて、BMI25以上は肥満、BMI18.5未満は低体重とされています。BMI18.5〜25を適正範囲とすると21.75がちょうど足して2で割った値(真ん中の値)です。私の現在のBMIは22.04です。







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