こんにちは 隠れ熊の実です。
3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自体にスギ花粉より強い反応が出るのか、そこを明らかにしたいと思いました。4月はそれを意識して過ごしていこうと思います。自分自身の知見を集めて自分の体のことをよく知ることは重要です。
2022年2月の総括 2022年2月は2月は花粉シーズンが始まったので、体調不良の日が増えました。2月上旬に耳鼻咽喉科に掛かって花粉症の薬を処方してもらい、対策をとってきました。体重は1kgほど増えました。3月に入ってから無理に体重を減らすことはしないつもりですが、花粉に曝露する時間の短縮のた...
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体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年4月1日〜）
| 昼前のウォーキング（11:05〜11:37の32分） 15時から歯医者に行って16時半過ぎに終了。帰りに百均とスーパーとエディオンに行って歩いた（16:50〜17:40の50分） 夕方のウォーキングは休み |
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| 帰省中だったのでウォーキング休み | ||
| 帰省中だったのでウォーキング休み | ||
| 帰省中だったのでウォーキング休み | ||
| 朝のウォーキング（6:03〜6:36の33分） 一心行の大桜と観音桜を見に南阿蘇村に行った（9:20〜14:10の4時間50分） |
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| 朝のウォーキング（6:37〜7:17の40分） 夕方のウォーキング（15:27〜16:09の42分） |
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| 朝のウォーキング（6:31〜7:06の35分） 午後のウォーキング（17:27〜18:03の36分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米はリゾットを食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（17:37〜18:27の50分） 夕食は食べなかった |
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| 朝のウォーキング（6:57〜7:13の16分） 午後のウォーキング（17:13〜17:50の37分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:43〜18:14の31分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:30〜18:03の33分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:32〜18:10の38分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:17〜17:47の30分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:35〜18:03の28分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は炊き込みご飯を軽く1杯食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング（17:38〜18:18の40分） 夕食は食べなかった |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:17〜17:52の35分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:27〜18:01の34分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:24〜17:55の31分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:22〜17:52の30分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:41〜18:08の27分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:42〜17:56の14分） |
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| 朝のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ、米は白米を軽く1杯食べた。そのほかフライドポテト少々、ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング（17:23〜17:58の35分） 夕食は食べなかった |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:39〜18:11の32分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:24〜18:10の46分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:41〜18:24の43分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:19〜18:03の44分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:25〜18:46の21分） |
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| 朝のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:10〜17:44の34分） |
2022年4月の途中経過（2022年4月1日現在）
4月初日は夕方ではなく昼前にウォーキングに行きました。ソメイヨシノは散り始めていましたが、満開でした。夕方は歯医者の帰りに3ヶ所でショッピングでけっこう歩きました。4月初日の体重は60kgでした。
2022年4月の途中経過（2022年4月28日現在）
4月は60kgで終わりそうな雰囲気になってきました。あと2日でどう推移するかです。
2022年4月のまとめ（2022年4月30日現在）
2022年4月は結局体重59.5kgで終わることになりました。昨年の同時期は60kgだったので、誤差範囲で同じと見做せます。2022年5月は59kgを目標にしたいと思います。だいたいこのぐらいを目標にした方が結果的に自分のベスト体重60kg近辺をキープできそうだからです。私の場合、体重59kgの場合のBMIは21.67で、体重60kgの場合のBMIは22.04です。日本肥満学会ではBMIが22を適正体重（標準体重）としています。私の場合は59.9kgが適正体重になります。つまり、現在の体重60kgのままでほぼOKですが、できれば59.5kgを目標にしたいと思っています。なお、適正体重は統計的に最も病気になりにくい体重とされていて、BMI25以上は肥満、BMI18.5未満は低体重とされています。BMI18.5〜25を適正範囲とすると21.75がちょうど足して2で割った値（真ん中の値）です。私の現在のBMIは22.04です。
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↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。（2024年8月9日17:27撮影） こんにちは。隠れ熊の実です。 2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
