↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキを撮影したもの。7月23日に撮影した写真と9月28日に撮影した写真と10月29日に撮影した写真と比べて、日が短くなりました。（2025年11月26日16:55撮影）
こんにちは 隠れ熊の実です。
2025年12月になりました。2025年10月は体重はだいたい53kgで、たまに52.5kgの日もあったぐらいでした。11月も大体53kgでした。つまり、9月頃までの52.5kgから少しだけ増えたと言えます。ただ、日によっては52.5kgの日もあります。その日の食事内容、水分摂取状況その他でプラスマイナス0.5kgぐらいは影響があるようです。
夕方のウォーキングコースの土手に咲いていたヤナギハナガサ（柳花笠）の花。別名サンジャクバーベナ（三尺バーベナ）。（2025年11月29日16:55撮影）
CONTENTS
- ウォーキングの時間と体重の推移（2025年12月1日〜）
- 2025年12月1日の状況（2025年12月1日現在）
- 2025年12月2日の状況（2025年12月2日現在）
- 2025年12月3日の状況（2025年12月3日現在）
- 2025年12月4日の状況（2025年12月4日現在）
- 2025年12月5日の状況（2025年12月5日現在）
- 2025年12月6日の状況（2025年12月6日現在）
- 2025年12月7日の状況（2025年12月7日現在）
- 2025年12月8日の状況（2025年12月8日現在）
- 2025年12月9日の状況（2025年12月9日現在）
- 2025年12月10日の状況（2025年12月10日現在）
- 2025年12月13日の状況（2025年12月13日現在）
- 2025年12月14日の状況（2025年12月14日現在）
- 2025年12月15日の状況（2025年12月15日現在）
- 2025年12月16日の状況（2025年12月16日現在）
- 2025年12月17日の状況（2025年12月17日現在）
- 2025年12月19日の状況（2025年12月19日現在）
- 2025年12月20日の状況（2025年12月20日現在）
- 2025年12月21日の状況（2025年12月21日現在）
- 2025年12月25日の状況（2025年12月25日現在）
- 2025年12月26日の状況（2025年12月26日現在）
- 2025年12月28日の状況（2025年12月28日現在）
- 2025年12月29日の状況（2025年12月29日現在）
- 2025年12月30日の状況（2025年12月30日現在）
- 2025年12月31日の状況（2025年12月31日現在）
- 2025年12月のまとめ（2025年12月31日現在）
ウォーキングの時間と体重の推移（2025年12月1日〜）
体重は夕方の入浴後に測定しています。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキング（17:07〜17:37の30分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは頭痛のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 郵便局までウォーキング（9:18〜9:38の20分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）は寝過ごしたので最後の1分だけ 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） MRI検査（8:00〜11:30の210分） 夕方のウォーキングは喉のイガイガのため大事をとって休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 近所のセブン・イレブンまでウォーキング（6:57〜7:07の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 郵便局までウォーキング（11:30〜11:50の20分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:58〜17:23の25分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 近所のクリニックまで健康診断（9:20〜10:30の70分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:33〜6:35の3分）寝過ごしたので最後の2分だけだった！ 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（15:20〜16:00の40分）ウォーキングを兼ねて郵便局に行ってからドラモリに寄って帰ってきた |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:40〜17:08の28分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキング（9:30〜9:49の19分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごした！ 散髪（9:00〜9:25の25分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごした！ NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキングは雨のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分） 夕方のウォーキング寒波のため休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごした！ 夕方のウォーキング（17:16〜17:43の27分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:48〜17:17の29分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:13〜17:45の32分）懸垂1回 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:03〜17:30の27分）懸垂1回 |
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公園の紅葉したナンキンハゼ（南京櫨・南京黄櫨）。白い実の種には毒があるので、鳥は種の外側の白い蝋物質だけを体に取り込んで種だけを排出しているといわれています。（2025年11月29日17:00撮影）
2025年12月1日の状況（2025年12月1日現在）
12月の初日は体重が52.5kgだった。ひどい便秘が解消された結果、昨日より軽くなったのかもしれない。
2025年12月2日の状況（2025年12月2日現在）
今日も体重は52.5kgだった。
2025年12月3日の状況（2025年12月3日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月4日の状況（2025年12月4日現在）
今日は血圧を測ってみた。
血圧の測定結果（12月4日14:18〜）
2025年9月の測定値より少し高かった。最初だけかなり高く出たけれど、3回目あたりからはわりと安定していた。しかしながら全体的に高めに出ているのは現在風邪の体調から来ているのか、9月以降の2ヶ月でそうなってきているのかわからない。また後日測定してみる予定。
今日の体重は53.5kgだった。
2025年12月5日の状況（2025年12月5日現在）
今日の体重は53.5kgだった。
2025年12月6日の状況（2025年12月6日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月7日の状況（2025年12月7日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月8日の状況（2025年12月8日現在）
今日の午前中に病院で測った血圧等は最高血圧が107、最低血圧は覚えていなくて、脈拍は廊下を歩いてすぐだったので71、体温は36.6度だった。今日の夕方の入浴後の体重は53kgだった。
2025年12月9日の状況（2025年12月9日現在）
今日は血圧を測ってみた。
血圧の測定結果（12月9日14:23〜14:32）
2025年12月4日の測定結果とあまり変わらない印象。つまり、血圧は90台だったのが110未満まで若干上がったと見てよいのかもしれない。そう判断して良いかどうかを見るためにもう少し経ってから3回目を測定してみる予定。
今日の体重は53kgだった。
2025年12月10日の状況（2025年12月10日現在）
今日は血圧と体温を測ってみた。
血圧の測定結果（12月10日14:47〜15:01）
体温は36.7度（15:02〜15:04測定）
今日の8回の測定において、左の二の腕（上腕）にカフを巻き直して測定すると測定値（特に最高血圧）がばらつくことが判明。つまり、きつめにしたり少し緩めてみたりカフの高さを少し変えたりすると最高血圧の測定値が変動した。家庭用の血圧計はそういうものだという認識で使わないといけないのかもしれないと思った。そのばらつき傾向も考慮してトータルで見てみると2025年12月4日の測定結果や昨日の結果とそんなに変わらない感じがする。空腹時に測るとまた違う「のかもしれない。次回の測定は昼食前の空腹時にしてみようと思う。
今日の体重は53kgだった。
2025年12月13日の状況（2025年12月13日現在）
今日の体重は11日ぶりに52.5kgだった。
2025年12月14日の状況（2025年12月14日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月15日の状況（2025年12月15日現在）
今日は病院で血圧を測ったら最高血圧（mmHg）は106で、最低血圧（mmHg）はうろ覚えで67、脈拍（拍／分）はうろ覚えで62、体重は1kg引いて62.9kgだった。血圧は家でも測ってみた。
体温は36.6度（12月15日13:53〜13:55測定）
血圧の測定結果（12月15日14:06〜14:18）
今日の家で入浴後に量った体重は53kgだった。
2025年12月16日の状況（2025年12月16日現在）
今日の体重は52.5kgだった。
2025年12月17日の状況（2025年12月17日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月19日の状況（2025年12月19日現在）
今日の体重は53kgだった（3日連続で53kg）。
2025年12月20日の状況（2025年12月20日現在）
今日の体重は52.5kgだった（4日ぶり）。
2025年12月21日の状況（2025年12月21日現在）
今日の体重は53kgだった。
2025年12月25日の状況（2025年12月25日現在）
今日の体重は52.5kgだった（5日ぶり）。
2025年12月26日の状況（2025年12月26日現在）
今日の体重は2日連続で52.5kgだった。
2025年12月28日の状況（2025年12月28日現在）
今日の体重は2日ぶりに52.5kgだった。
2025年12月29日の状況（2025年12月29日現在）
今日の体重は52.5kgで2日連続となった。
2025年12月30日の状況（2025年12月30日現在）
今日の体重は52.5kgと53kgの間ぐらいで、52.5kgとすれば3日連続となるところだったけれども、足して2で割って52.75kgとした。
2025年12月31日の状況（2025年12月31日現在）
今日の体重は52.5kgで昨日もほぼ同じだったとすれば3日連続となった。よって、12月最後の4日間で体重は52.5kgになったといえる。
2025年12月のまとめ（2025年12月31日現在）
2025年12月はあまり夕方のウォーキングには行かなかった。黄砂が降ると言われていた日々にウォーキングに行くと帰ってきてから鼻水が止まらなかったり呼吸器系が調子が悪かったりしたので、その後、あまり行かなくなった。それにもかかわらず体重は52.5kgかと53kgの間で変動して、それより重くなることはたまにあったけれどだいたい53kgの日が多かった。そして最後の4日で52.5kgをキープして2026年元旦を迎えることになった。
↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に近所の公園の桜の木に止まっていたアブラゼミ。8月中旬も近くなり、クマゼミはほとんどいなくなってきました。（2024年8月9日17:27撮影） こんにちは。隠れ熊の実です。 2019年5月末から現在までのウォーキングのすべての結果を以下のリンクから...
↑アイキャッチ画像は2024年6月27日に撮影したベランダで鉢植え栽培しているバンジロウ（蕃石榴）の実生に初めて付いた4個の蕾のうち、唯一生き残った実。（2024年6月27日9:07撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年7月になりました。6月中旬〜下旬にかけての入院で3kg痩せ...
↑アイキャッチ画像はベランダで鉢植え栽培しているバンジロウ（蕃石榴）の実生に付いた果実1個の2024年8月10日朝の様子。さらに大きくなってきました。（2024年8月10日8:19撮影） こんにちは。隠れ熊の実です。 2024年8月になりました。6月中旬〜下旬にかけての入院で3kgぐらい...
↑アイキャッチ画像はベランダで鉢植え栽培しているバンジロウ（蕃石榴）の実生に付いた果実1個。果実が重くなってきて果柄が曲がりました。（2024年8月31日6:50撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年9月になりました。6月中旬〜下旬にかけての入院で3kgぐらい痩せてしまい、7月...
↑アイキャッチ画像はベランダで実ったイエローストロベリーグァバの果実。（2024年9月30日9:49撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年10月になりました。6月中旬〜下旬にかけての入院時に3kgぐらい痩せてしまい、7月中に少しはリカバリーできて入院前の54kgより若干多めの5...
↑アイキャッチ画像はベランダで鉢植え栽培しているバンジロウ（蕃石榴）とイエローストロベリーグァバとムベの実生がグリーンカーテンになるほど茂っている様子。バンジロウは落葉しますが、イエローストロベリーグァバとムベは常緑樹なので葉っぱは散りません。なので、冬季でもグリーンカーテンの役目は果たしてくれそう...
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↑アイキャッチ画像は夕方のウォーキング時に用水路の上に垂れた枝で咲いているソメイヨシノの花。（2025年3月26日17:30撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年4月になりました。先月はBMIがかなり低めになってしまい、あと1〜2kg痩せるとBMIの範囲的には普通体重が低体重に...
↑アイキャッチ画像はイチョウ通りで撮ったカラスの古い巣らしきものが上の方にあるイチョウの木ときれいな青空（2025年4月25日17:18撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年5月になりました。新緑の季節がウォーキングのモチベーションになります。今月も減りすぎた体重がその後現状維...
↑アイキャッチ画像はベランダで咲いているイエローストロベリーグァバの花。（2025年5月29日8:40撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 早いものでもう6月です。雨の多い季節になります。夕方のウォーキングにも大きく影響します。また、気圧の影響で頭痛がすることもあります。5月には時々血圧...
↑アイキャッチ画像は近所の公園のメタセコイアの木の上で舞っているチョウトンボの群れ。（2025年6月28日17:11撮影） チョウトンボは7月下旬頃には見ませんでした。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年7月になりました。6月なのに暑く、7月になる前に梅雨明けしてしまいました。こ...
↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキ（個人の主観）。（2025年7月23日16:58撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年8月になりました。とても暑い季節になりました。今月は誕生月です。夏は暑いけれど嫌いではありません。日が長くなっ...
↑アイキャッチ画像は近所の水田の垂れてきた稲穂。（2025年8月28日16:51撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年9月になりました。急に気温が下がる日も見られるようになりました。寝冷えをしないように注意しなければなりません。 2025年8月の上旬と中旬は体重はだいたい...
↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキを撮影したもの。7月23日に撮影した写真から2ヶ月ちょっと経って秋らしくなっています。（2025年9月28日16:43撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年10月になりました。秋分の日（9月23日...
↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキを撮影したもの。7月23日に撮影した写真と9月28日に撮影した写真と比べて、日が短くなりました。（2025年10月29日16:57撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年11月になりました。2025...
↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキを撮影したもの。7月23日に撮影した写真と9月28日に撮影した写真と10月29日に撮影した写真と比べて、日が短くなりました。（2025年11月26日16:55撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2025年...
↑アイキャッチ画像は『ジョンの魂』のアルバムジャケットを彷彿とさせる公園のクスノキを撮影したもの。7月23日に撮影した写真（8月分）と9月28日に撮影した写真（10月分）と10月29日に撮影した夕方の写真（11月分）と11月30日に撮影した夕方の写真（12月分）に続いて、2026年1月分は元旦に（6...
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