減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年5月)

こんにちは 隠れ熊の実です。

体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるいは7月に入ってから健康診断に行くつもりです。花粉症もそろそろ終わるので、体調を取り戻してから行きたいと思っているからです。これからは季節も良くなるので早朝のウォーキングにも行こうと思っています。私の好きなスッポンの観察もできるからです。

体重減少に及ぼすウォーキングの影響(2021年5月1日〜)

年月日
ウォーキングの量
体重(入浴後)
2021年5月1日
夕方のウォーキング(40分)
60kg
2021年5月2日
水俣のバラ園を歩いた(30分)
60.5kg
2021年5月3日
天文館をウォーキング(2時間)
60.5kg
2021年5月4日
早朝に実家の近くをウォーキング(50分)
61kg
2021年5月5日
夕方のウォーキング(50分)
61kg
2021年5月6日
夕方のウォーキング(45分)、朝から喉の痛みあり。昼と夜にPL顆粒を服用。
61kg
2021年5月7日
朝にPL顆粒を服用。昼食はサラダバー付きで満腹(白米は食べなかったがフライドポテトを少々食べた)、喉の痛みが取れないので12時半頃に耳鼻咽喉科に診察を受けに行った。夕方のウォーキング(40分)、夕食は風邪薬を飲むために焼きそばUFOを食べた。
61kg
2021年5月8日
夕方のウォーキング(35分)
61.5kg(風邪をひいて動かなかったためか少し増えた)
2021年5月9日
夕方のウォーキング(40分)
62kg(風邪をひいて動かなかったためか少し増えた)
2021年5月10日
ホームセンターに角形たらい60Lを買いに行った(30分)、夕方のウォーキング(40分)
62kg
2021年5月11日
風邪が治りきれないのでウォーキングは10分程度で切り上げた。
62kg
2021年5月12日
夕方のウォーキング(40分)
61.5kg
2021年5月13日
夕方のウォーキング(60分)
61kg
2021年5月14日
昼食はサラダバー付き(白米は食べなかったがフライドポテトを少々食べたのと、ドリンクバー利用でリンゴ酢を飲んだ)、午後14:30~15:20に徒歩で郵便局にNHKの封筒を投函に行った(50分)、夕方のウォーキング(50分)、夕食は食べなかった。ため池にいつものミシシッピアカミミガメのみならずスッポンもいた!
61kg
2021年5月15日
雨が上がった隙に夕方のウォーキング(30分)
61kg
2021年5月16日
夕方のウォーキング(40分)
61kg
2021年5月17日
夕方のウォーキング(30分)
61kg
2021年5月18日
夕方のウォーキング(40分)
60.5kg
2021年5月19日
夕方のウォーキング(40分)
61kg
2021年5月20日
歯痛のため歯科11:30予約。昼食は食べなかった。大雨のためウォーキングは休み
60.5kg
2021年5月21日
昼食はサラダバー付き(白米は食べなかったがフライドポテトを少々食べた)、夕方のウォーキング(40分)、夕食は食べなかった。
61kg
2021年5月22日
夕方のウォーキング(50分)
60.5kg
2021年5月23日
夕方のウォーキング(40分)
61kg
2021年5月24日
夕方に雨が上がったのでウォーキング(50分)
61kg
2021年5月25日
夕方のウォーキング(40分)
60kg
2021年5月26日
午後にショッピングモールの書店で本を探した(1時間)、夕方のウォーキングは雨のため休み
60.5kg
2021年5月27日
夕方のウォーキング(35分)
60kg
2021年5月28日
昼食はサラダバー付き。風邪気味のためドラッグストアーコスモスにPL顆粒を買いに行った。夕方のウォーキング(30分)、夕食は食べなかった。
60.5kg
2021年5月29日
夕方のウォーキング(40分)
60kg
2021年5月30日
夕方のウォーキング(40分)
60kg
2021年5月31日
夕方のウォーキング(40分)
60kg

2021年5月の途中経過(2021年5月7日現在)

連休明けに体調を崩したので、耳鼻科に行きました。喉の痛みが取れなくて歯磨きの時にいつもよりスースーすることと、鼻と胸に違和感を覚えたからです。昨日からPL顆粒を服用していましたが、あまり効果がありませんでした。耳鼻科では薬が5種類ほど処方されました。13時半頃に帰宅してからさっそく薬を5種類飲みました。症状が若干緩和されました。夕方のウォーキングは予定通り行きました。

2021年5月の途中経過(2021年5月10日現在)

5月6日あたりから喉が痛くなって7日に耳鼻科に掛かったが、10日時点で風邪の症状が抜けきれていない状態。そのためウォーキングは一応行ったものの、10分未満で切り上げました。体重は若干増えて62kgになっています。早く回復して60kg〜61kgに戻さないとと考えています。思わぬ難敵が風邪でした。

2021年5月の途中経過(2021年5月15日現在)

梅雨に入ったのでウォーキングに出掛けられない日が増えそうです。意外と盲点でした。体重は61kgで推移しています。

2021年5月の途中経過(2021年5月27日現在)

体重が60kgになりました。

2021年5月のまとめ(2021年5月31日現在)

体重60kgで6月を終えることになりました。6月はよく風邪で体調を崩しました。体調がよくなってから特定健診に行こうと思います。







関連記事

  1. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年1月)

  2. 減量におけるウォーキングの効果の検討と健康診断結果の考察(2020年7月)

  3. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2020年12月)

  4. 減量におけるウォーキングの効果の検討(10月1日〜11月30日)

  5. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年1月)

  6. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年9月)

  1. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年12月)

    2021.12.01

  2. 夕方の用水路の浅瀬で獲物を狙っているコサギの観察(2021年11月〜)

    2021.11.27

  3. 夕方の湿地帯でエサを探していたセイタカシギ

    2021.11.25

  4. 夕方の湿地帯でエサを探していたヘラサギの観察

    2021.11.24

  5. 飼育975日からの通算2匹目のスッポンの飼育記録(2021年7月〜)

    2021.11.22

  1. 激しい喧嘩のあとに皮膚病になっていた2020年に観察した3匹目のスッ…

    2020.05.05

  2. 2020年に観察した5匹目と6匹目の野生のスッポン

    2020.04.29

  3. 図鑑で見つけることができていない珍しい小鳥はチゴモズ(稚児百舌…

    2020.04.16

  4. クサシギかもしれない用水路の浅瀬にいた図鑑で見つけることができ…

    2019.12.18

  5. 卵から生まれた7匹の赤ちゃんスッポン

    2019.11.17

  1. 減量におけるウォーキングの効果の検討(2021年4月)

    2021.04.01

  2. 激しい喧嘩のあとに皮膚病になっていた2020年に観察した3匹目のスッ…

    2020.05.05

  3. 2020年に観察した5匹目と6匹目の野生のスッポン

    2020.04.29

  4. 40分以上喧嘩していた2020年に観察した3匹目と4匹目の野生のスッポン

    2020.04.12

  5. ウグイスが気を失ったあとに回復していく過程の観察

    2019.12.14

アーカイブ

カテゴリー