こんにちは 隠れ熊の実です。
2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが（経験的にわかっているからです）、花粉症を抑える薬に頼ることなく3月を迎えることができました。花粉症の症状次第ではウォーキングの時間帯を夕方からもっと早い時間帯にしようかと思っていますが、今のところこれまで通り16時台が良さそうな気がしています（その根拠はこちら →）。
CONTENTS
- 腰痛の改善に向けたテレビ体操やぶら下がり健康機の活用やその他の状況
- 花粉の飛散量の多い時間帯
- ウォーキングの時間と体重の推移（2023年3月1日〜）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月1日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月8日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月15日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月19日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月21日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月22日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月26日現在）
- 2023年3月の途中経過（2023年3月27日現在）
- 2023年3月のまとめ（2023年3月30日現在）
- 2023年3月のまとめ（2023年3月31日現在）
腰痛の改善に向けたテレビ体操やぶら下がり健康機の活用やその他の状況
腰痛もだんだん気にならないレベルまで回復してきました。朝のNHK Eテレのテレビ体操は2月は寝過ごすことが多くなりました。これはスギ花粉の影響で体がだるかったりしたのが原因の1つであると思っています。しかし鼻水が止まらなくなる症状が入浴後以外には出ていないのがとても助かります。3月もこのまま薬に頼らずに行けたらと願っていますが、どうしようもなくなったら耳鼻科に頼ろうと思っています。ウォーキングの時に折り返し地点の夕方の公園でぶら下がり健康器にぶら下がって伸びをした後に最後に懸垂を1回だけしていますが、この懸垂1回も回数はそのままで続けて行こうと思っています（回数を増やすことは考えていません）。朝のテレビ体操の前に熱い緑茶を急須満杯の量飲んでいますが、その他にシークヮーサーもろみ酢も続けています。シークヮーサーもろみ酢は1瓶あたり900ml入っていて、50mlを18日で飲み終える計算になりますが、実際は飲み終えるのに1ヶ月ちょっとかかっているので、1日あたり20〜25ml飲んでいる計算になります。1日1回夕方に飲んでいます。果糖ブドウ糖液糖がちょっと自分には甘いのですが、量が少ないのでOKです。原液を飲んだ後に水を飲んでいます。昨年11月中旬に受けた内鼠径ヘルニア（両方）の手術の影響はほとんどないように感じています。
花粉の飛散量の多い時間帯
2023年2月28日（火）放送の「羽鳥慎一モーニングショー」で花粉が飛散する時間帯についてやっていました。それによると花粉の飛散量がいちばん多いのは13時〜15時でグラフではピークが14時になっていました（グラフの縦軸がどれだけ正確なのかはわかりません）。2番目に多かったのは夕方の17時前後です。グラフのピークの高さでは先の14時のピークの半分ぐらいの高さでした。3番目に多いのは朝の8時頃でした。ピークの強度的には14時のピークの3分の1ぐらいでした（縦軸の強度の正確さもどこまで厳密なのかはわかりませんが、大まかにはそんな感じです）。
このグラフを参考にするとすれば、ウォーキングの時間帯は昼食後から15時ぐらいまでの時間帯は最も避けたほうが良さそうです。午後に歩くなら16時前後か18時前後が良さそうです。しかしながら、午前中の9時〜12時が日中では一番低いので（16時頃と同程度）、無理して午後に歩かなくても午前中にすれば最も花粉の曝露は少なそうです。ライフスタイルによって午前中に都合がつかない場合は午後の16時前後で30分以内で済ませられれば花粉被害は最小に抑えられそうです。私は当面は16時前後に行くことを目標にします。それで様子を見て、どうしても症状がひどく出るようであれば午前中に変更することも考えます。
体調を整えて1ヶ月後の4月には健康診断を受けようと思います。
ウォーキングの時間と体重の推移（2023年3月1日〜）
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは大事をとって休みにした（風が結構吹いていて雨が降りそうだったのと喉にイガイガの症状があったため） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:22の32分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:52〜17:23の31分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:43〜17:14の31分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:02〜17:32の30分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 花粉症がひどかったので耳鼻咽喉科に行った 夕方のウォーキング（16:58〜17:27の29分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:57〜17:27の30分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのとんかつの他に炊き込みごはん少々とぜんざい軽く1杯。 夕方のウォーキング（16:33〜17:06の33分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:46〜17:15の29分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:46〜17:15の29分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:56〜17:35の39分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:49〜17:24の35分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:30の39分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:24の40分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのビーフライスの他にぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（16:47〜17:17の30分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:12〜17:38の26分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:31〜17:00の29分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:38〜16:41の3分）小雨が降ってきたので一旦引き返してもう一度出発（17:06〜17:32の26分）公園でももちゃんの飼い主のおばあちゃんに会った。ももちゃんはいなかったけど家にいるとのこと。元気だそう |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休みにした |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 熊本市西区の標本木で開花発表となった！ 夕方のウォーキング（17:06〜17:31の25分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み ショッピングモールの書店で文庫本1冊購入 夕方のウォーキング（17:08〜17:41の33分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの国産豚肉と筍のガーリックバターソテーの他にぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（16:58〜17:46の48分） 夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:57〜17:27の30分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:01〜17:29の28分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方に特定健診の受診券が届いた 夕方のウォーキング（16:33〜17:06の33分）桜が満開の木もあった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:29〜17:05の36分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:24の40分）熊本県は今日桜満開の発表があった。平年より3日早く昨年より1日遅い満開 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 一心行の大桜と観音桜を見に行った（10:10〜13:30） 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:58〜17:26の28分）一心行の大桜がここ数年でだんだん弱っているのが気になる |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの鶏もも肉とトマト、茄子のオイスター鉄板焼きの他にぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（14:52〜16:00の68分） 夕食は食べなかった |
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2023年3月の途中経過（2023年3月1日現在）
3月の最初のウォーキングは最初の日だったので行きたかったけれども喉の調子が今ひとつだったので無理せずに休みにした。
2023年3月の途中経過（2023年3月8日現在）
3月に入ってから鼻水、副鼻腔炎、咳がひどくなったので、今日は午後に耳鼻咽喉科で薬を処方してもらった。帰ってから薬を飲んだら、夕方にはかなり楽になった。
2023年3月の途中経過（2023年3月15日現在）
今日の体重は56kgだった。ここ10日ほど咳がひどく、耳鼻咽喉科で8日に処方してもらった咳止めの薬も効いているのかどうかわからないほど。喘息になった感じ。花粉が原因と思われるが、今年は今まででいちばん症状がひどいと感じる。
2023年3月の途中経過（2023年3月19日現在）
昨夜の夕食でカレーライスをたくさん食べて、今日の昼食で残りを全部食べたので、けっこうたくさん食べたためか体重がいつもより増えて57kgになっていた。今日は咳はまだ出たものの、鼻水の方はだいぶ症状が軽減された。
2023年3月の途中経過（2023年3月21日現在）
今日はWBCの準決勝でメキシコに日本が5-6xでサヨナラ勝ちを収めた。W杯サッカーで日本がドイツに勝った時ぐらい興奮して声が出てしまった。明日の決勝はアメリカと対戦。
2023年3月の途中経過（2023年3月22日現在）
WBC決勝戦で日本がアメリカに3-2で勝利して優勝した！！0-1で負けている時に村上選手が同点ホームランを打った！！
今日は最近治まっていた鼻水が出た。ヒノキ花粉の症状ではないかと考えている。今日は桜の開花発表があった。自分の場合はヒノキ花粉の症状が出始める日とソメイヨシノの開花発表日がほぼ一致しているのではないかと思われた（たぶん偶然！）。
2023年3月の途中経過（2023年3月26日現在）
25日の夕食でカレーライスをたくさん食べて、翌日26日の昼食で残りのカレーをカレーうどんとして食べたためか、体重が増えていて、夕方の入浴後の体重は前日より増えていた。やはりカレーライスは食べ過ぎるためか、毎回体重が増えます。
2023年3月の途中経過（2023年3月27日現在）
今日は夕方に特定健診の受診券が郵送されてきた。赤い封筒なのですぐにわかるし、目立つので紛失しにくい。夕方のウォーキング時に満開のソメイヨシノの木があった。
2023年3月のまとめ（2023年3月30日現在）
2023年3月は体重56.5kgで4月を迎えることになりそうです。この体重でだいたい安定しています。
2023年3月のまとめ（2023年3月31日現在）
今日は3月の最終日ですが、ランチでサラダバー付きを食べるので一時的に体重が57kg〜57.5kgぐらいまで増えます。なので、57kgは例外扱いで、3月31日は事実上56.5kg前後で4月に突入ということになります。2日ぐらい経てば56.5kgに戻るからです。4月は健康診断に行きます。また、暖かくなってきたため持病の水虫が出てきたので、これから夏場にかけて注意が必要。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年（うるうどし）でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀（by 飼い主）です。名前はモモちゃん（漢字？カタカナ？ひらがな？）。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2022...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないから...
↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが（経験的にわかっているからです）、花粉症...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重（56.5kg前後）に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年4月下旬は体重は55.5kgで終わりました。4月を通して体重は55.5〜56kgでほぼ安定していました。4月に始まったヒノキ花粉の飛散も収まってきて花粉症の症状もだいぶ落ち着いて5月に入りました。しかし、私の場合は例年ゴールデンウィーク明けぐらいまで続く...
こんにちは 隠れ熊の実です。 九州北部から東海地方までは5月29日に梅雨入りしました（九州北部地方では平年より6日早く、四国地方では平年より7日早く、中国・近畿・東海地方では平年より8日早い梅雨入りだそうです）。そして九州南部が5月30日に梅雨入りしました（平年通りで昨年より11日早いそうです...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月は大雨での幕開けとなりました。昨日もひどかったのですが、未明から朝にかけてバケツをひっくり返したような雨が断続歴に降っています。寝ていても音でわかります。この感じだと夕方にもウォーキングは難しそうです。雨がもし止んでいても、地面はダメでしょう。 これまで...
↑アイキャッチ画像はベランダで栽培している鉢植えラ・フランスの木に生った実11個のうち、いちばん大きい1個。5個ぐらい残してあとは間引きしてもいいのですが、そのままにしています。（2023年8月1日10:48撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 体重は2023年7月もだいたい55.5kg...
こんにちは 隠れ熊の実です。 これまでの経過 これまでいろいろなことを試行錯誤してきましたが、だいたい定まってきたように感じます。これからは自分に効果のあったやり方をルーティーンにして継続していく段階に入ったと思います。しかしながら常に情報はアップデートして良いものは取り入れて間違ってい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月は体重が54.5kgで安定していて、54kgの日もありましたが最終日は54.5kgで10月に入る形となりました。日によっては54kgになったりしましたが、誤差範囲ではなく有意差があるように感じます。つまり8月までに55kgだった体重は9月に54kg〜5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので（水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します）、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。 メタボ予備...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。 10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜5...
↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。（2023年12月28日10:16撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を...
↑アイキャッチ画像は2024年1月18日に収穫したベランダのシークヮーサーの果実12個。（2024年1月18日17:16にテーブルの上に置いて撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年2月です。2024年は閏年なので2月は29日までです。 昨年の12月に体調を崩してMRCPを...
↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。（2024年2月9日16:54撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は2...
