↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。
こんにちは 隠れ熊の実です。
2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健康だった人は、その時の体重が遺伝的に適切といわれます」とのこと。私の場合、18歳〜20歳の頃の体重は57kg前後だったので、現在の56.5kgがほぼ適正体重ということになります。少し痩せ過ぎではないかと思っていたのですが、そうでもないような気がしてきました。昨年12月〜今年1月は腰痛にも悩まされましたが、1月末には回復が感じられました。
2月になるとスギ花粉が飛散しだします。今年は私自身は今のところまだ花粉症の症状は出ていませんが、そのうち出ることは必定です。今年の花粉の飛散予想は、日本気象協会によると、九州は例年並みで、四国と中国、近畿、北陸ではやや多く、東海では多く、関東甲信と東北では非常に多く飛ぶ見込みだそうです。北海道は例年よりやや少ないそうです。2月1日の朝の羽鳥慎一モーニングショーの番組内で言っていたことによると、福岡では2月8日ぐらいから飛び始めるということでいちばん早かったので、それから推測すると鹿児島や熊本ではもっと早くなりそうですが、意外なことに熊本や鹿児島は2月中旬から飛び始めるそうです（2月3日羽鳥慎一モーニングショー）。花粉症の薬を飲み始める季節前投与は飛散し始める日の1週間前ぐらいからが良いとのことなので（2月1日の番組内で言っていた）、ということは九州南部ではもう少し猶予がありそうです。一度ひどくなるとなかなか治まらないのでひどくなる前から飲み始めるのがよいとのことでした（2月1日の番組内で言っていた）。夕方は花粉が多く飛ぶというデータがあるので、ウォーキング中はマスクをすることは当然のこととして（私は視力が弱いのでメガネはいつもかけていますが）、ウォーキングのあとにトレーニングウェアーを玄関の外でよくはたき落として室内に入ることを厳守しなければなりません。部屋に花粉を持ち込んだら大変だからです。
2月もルーティーンの夕方の公園までのウォーキングのほかに、シークヮーサーもろみ酢とビタミンCとクエン酸の摂取、朝6:25から10分間のNHK Eテレのテレビ体操、公園のぶら下がり健康機で数分間ぶら下がって伸びをすること、その時に最後に懸垂1回というルーティーン、そして朝食時の納豆（ほぼ毎日）と梅干し（毎日ではない）とヨーグルト（ほぼ毎日）も続けようと思います。サプリのビタミンCの摂取に加えて冬場はみかんを1日1個食べていますが、みかんは表皮以外は全部食べるというのも私にとってはお通じに効果があるような気がします（あくまでも個人の主観です）。だけど季節によってはみかんはないのでその時はりんごや柿やキウイやパイナップルを食べます。こうして見直すといろいろやっていますが、ストレスを感じない程度に取り組むことが最も重要と思っています。昨年11月中旬に受けた内鼠径ヘルニア（両方）の手術の影響は特には感じていません。
体調を整えて今から2ヶ月後の4月には健康診断を受けようと思います。
CONTENTS
- ウォーキングの時間と体重の推移（2023年2月1日〜）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月1日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月3日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月6日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月11日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月13日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月15日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月19日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月20日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月24日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月24日現在）
- 2023年2月の途中経過（2023年2月26日現在）
- 2023年2月のまとめ（2023年2月28日現在）
ウォーキングの時間と体重の推移（2023年2月1日〜）
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:06〜16:32の26分）今日は暖かかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:04〜16:29の25分）今日はビーグルのももちゃんに久しぶりに匂いをたくさん嗅がれた |
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| NHK Eテレのテレビ体操は2日連続で完全に寝過ごした！疲れている？ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:23〜16:50の27分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:31〜6:35の4分弱）ズームイン！！サタデーにチャンネルを合わせていたのでEテレに変えるのをうっかりしいていた 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 午前中に庭の木の枝を切った 夕方のウォーキングは休み 夜から花粉症が始まった？ |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み。花粉症の症状らしきものが1日中あった！ついに来たか？（厳密には昨夜から） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:53〜16:26の33分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:24〜17:49の35分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:19〜16:44の25分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごした！少しお疲れモード？花粉症によるだるさが原因と考えられる（自分の経験上） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を2杯。ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング（17:13〜17:41の28分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:34〜16:59の25分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:04に出かけようとしたら雨だったので中止） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨は止んでいたものの風が強めだったので花粉を考慮して休みにした |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:32〜6:35の3分）寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:10〜17:43の33分）花粉が飛んでいるのを感じた。鼻の奥が違和感 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:33〜6:35の2分）副鼻腔炎に悩まされ眠れなかった。二度寝して寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは副鼻腔炎のため休んだ（花粉も飛んでいる感じだったので） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:09〜17:37の28分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯半。 夕方のウォーキング（17:26〜17:50の24分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった |
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| NHK Eテレのテレビ体操はズームイン！！サタデーにチャンネルを合わせていたので時間になったらEテレに変えるのをうっかりしいていた！朝起きた時にいつもより腰痛がした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休みにした |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:52〜17:24の32分）スギ花粉に反応して目が痒くなって鼻水が出てきた！ |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは昨日の夕方にスギ花粉に反応して目が痒くなって鼻水が出てきたので今日は休みにした！しかし、夕方にちょっと窓を開けてベランダの植木に水をやっただけで花粉に反応して目と喉が痒くなり鼻水が出てきた。 |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:19の28分）耳が寒かった！ |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:34〜17:11の37分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは鼻（左側の奥）が痛くて後鼻漏があったので大事をとって止めにした。天気は曇り。花粉の量は多め（朝のローカルニュースの天気コーナーで言っていた） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯。サラダの木耳を食べた！ 夕方のウォーキング（16:30〜16:59の29分） オートファジー実施のため夕食は食べない |
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| NHK Eテレのテレビ体操完全に寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:13〜17:36の23分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:59〜17:25の26分）帰ってきた時には目頭が痒かった |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:10の26分） |
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| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:22〜16:46の24分）少し早めに始めていつもより若干早足で歩いた |
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2023年2月の途中経過（2023年2月1日現在）
2月の初日、今日の夕方のウォーキングでいつものように往路から復路への折り返し地点の公園のぶら下がり健康器に下がったところ、ここ1ヶ月のなかで最も腰の痛みがありませんでした。腰痛はなくなってきていると感じました。痛い時はぶら下がって体を伸ばすと右側の骨盤あたりに痛みがありました。しかし、今日はそれが全くありませんでした。ただ、朝の6:25からのテレビ体操で前屈運動をする時にはまだ少し背中の腰あたりに痛みを感じます。まだまだ無理は禁物です。
2023年2月の途中経過（2023年2月3日現在）
2日連続で朝のEテレのテレビ体操を寝過ごしてしまった。少しお疲れ気味？自覚症状は特にまだないけれども花粉の飛散の始まりと関係あるのか？この件は様子見とします。
2023年2月の途中経過（2023年2月6日現在）
昨夜、熊本に戻ってからいつもの副鼻腔炎が出て、左側の鼻の奥が痛かった。翌日も風邪のような症状できつかった。朝に葛根湯を飲んだけれどもあまり変わらなかった。どうやら自分にとっての2023年の花粉症が始まった模様。
2023年2月の途中経過（2023年2月11日現在）
2月に入ってテレビ体操を寝過ごすことが多くなりました。もしかしたら花粉症による体のだるさが影響しているのではないかと思っています。毎年、この時期になるとスギ花粉の影響で体がだるくなるからです（あくまでも私の場合で、経験的にわかっているものです）。今朝は下痢気味のお通じでした。これも私特有の症状です。長年の花粉症でわかったことです。
2023年2月の途中経過（2023年2月13日現在）
昨夜の入浴後から副鼻腔炎っぽい感じになってきた。朝には回復していたけれどもテレビ体操をしていて体がだるかった。花粉が飛び始めて体に反応が出ているのではないかと思われた。毎年のことなので自分にはどんな症状が出るかだいたい把握できているため。
2023年2月の途中経過（2023年2月15日現在）
昨日14日の夕方のウォーキング後からずっと左側の鼻の奥が調子が悪く、夜も疼痛がして眠れなかったので朝4時に起きて熱い緑茶を飲んで蒸気を鼻から吸い込んだりした。今日15日も1日中痛かったので、夕方のウォーキングはやめにした。ウォーキングの時間帯を花粉の飛散量が多いと言われる夕方から昼前か昼過ぎに変更しようかと検討中。
2023年2月の途中経過（2023年2月19日現在）
明け方から日中ずっと左脇腹がチクチクした。以前もよくあった。さほど痛くはないけれども気になった。腰痛から来ているのかもしれないと思われたが、よくわからないので様子見。
2023年2月の途中経過（2023年2月20日現在）
昨日の左脇腹のチクチクは今日はなかった。夕方にベランダの植木に水をやっただけで花粉に反応して目と喉が痒くなり鼻水が出てきた。明日は時間をずらして（もっと早い時間帯に）行こうと思う。
2023年2月の途中経過（2023年2月24日現在）
現在まで花粉症の薬を飲まずに何とか凌いで来れている。eGFR(推算糸球体濾過量)の数値が気になるのでできるだけ飲まない方針でいけるところまでいくつもり。
2023年2月の途中経過（2023年2月24日現在）
サラダの木耳を食べた（ビタミンD補給）
2023年2月の途中経過（2023年2月26日現在）
今日はウォーキングの後に目頭が痒かったけれど、今年はまだ花粉症を抑える薬を飲まずにここまで凌いでいるのが不思議です。ひどい鼻水とかは入浴後にはあるものの、それ以外の時間帯には特にありません。これからも様子を見ていきます。
2023年2月のまとめ（2023年2月28日現在）
ここまで花粉症の薬を飲まずに来れているのですが、外では花粉が飛んでいるのは感じます。目に違和感があって（痒くて）鼻水が出ます。3月に入るとどうなるか気になりますが、このまま薬を飲まずにどこまでいけるか試してみます。2月最終日を迎えましたが、体重は56kgぐらいで3月1日を迎えることになりました。そしてあと1ヶ月経ったら4月です。4月に健康診断に行く予定なので、その日に向けて一層精進したいと思います。
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月14日に受けた特定健康診断で2週間後の5月28日に結果を訊きにクリニックに行きました。その結果、中性脂肪とコレステロールと尿酸とクレアチニンがひっかかっていました。医師には「特定健診は年1回だけど、今回の結果を踏まえてできれば半年に1回受けた方がいい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングを10月まで続けて体重減少に及ぼす効果について検討しています。以下に8月1日から9月30日までの結果を記録していきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2020年1月のウォーキングの結果を以下に示しています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年1月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年1月1日 昼前に近所のウォーキング（30分） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの影響で外出自粛のまま4月に入りました。4月中に健康診断に行く予定です。結果が改善されているか若干不安ですが、体重は減ったし、血圧も下がったし、左手の人差し指の関節の痛みもなくなったので、11ヶ月前より改善されていると信じています。ただ、今は病院...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて6月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、5月末までに1kgも減って60.5kgで6月に入りました。6月は健康診断に行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大の中で8月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年8月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年8月1日 夕方のウォーキング（60分） 59.5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうな傾向の中で9月に入りました。東京はまだまだ収まっていないようですけど。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年9月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大のせいで、何もできないうちに2020年が終わりそうです。早いものでもう10月に入りました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大が収まりそうもない状況で、もう11月です。今月の目標は体重を59kg〜60kgあたりで維持することです。あまり痩せすぎもよくないような気がしています。まわりも心配するし・・・。ただ、寒くなってくると籠りがちになり、太り気味になることが懸...
こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がかなり重大な問題になっている11月が終わり、いよいよ師走になりました。今月の目標はまず風邪を引かないこと、そして体重を59kg〜60kgあたりでキープすることです。マスク、手洗い、うがい、防寒をきちんとすることは当然のこととしてです。...
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年（うるうどし）でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2月は28日までで通常の月より数日短いのであまり3月という実感がありませんが、もう3月です。いろいろと陰鬱な日が続いていますが、せめて外を歩いて気分転換したいものです。 2020年2月終了時点で体重は63kgでしたが、2021年2月終了時点では60.5kg、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 3月は60.5kgで終わり、4月を迎えました。ここ1週間ほど体調が特に良くないのですが、どうやらノキの花粉のせいです。スギ花粉の飛散はもうすぐ終わりますが、この4月1日の時点では両方の花粉が飛んでいることになります。両方の花粉のせいで体調が悪いのか、ヒノキの花粉自...
こんにちは 隠れ熊の実です。 4月30日は59.5kgで終わり終わりました。昨年の同時期に60kgでしたので、この時期はほぼ同じようです。だいたい私の身長ではこのぐらいの体重に落ち着くようで、そして5月を迎えました。5月は梅雨に入るのでなかなか歩きに行けない日も多くなります。そうすると体重は増...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月の最終日現在で体重は61kgでした。昨日と今日でカレーを食べ過ぎたと思います。その分、5月31日に3回も歩いたのですが、それでも61kgでした。5月中には健康診断に行きませんでしたが、昨年も6月下旬に行っていたので、体重を少し絞ってから6月30日までに行こうと...
こんにちは 隠れ熊の実です。 6月24日に健康診断を体重60kgで受けました。まあまあ予定通りでした。6月27日に梅雨も明けたので、これから本格的に熱くなります。夕方のウォーキングとはいえ、熱中症にならないように注意したいと思います。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2022年7...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月31日は高校、大学1年頃の体重と同じ57kgでした。ここ数年でいちばん軽い体重で8月を迎えることになりました。しかし、筋肉量は当時より減っているのは間違いありません。6月下旬に健康診断を体重60kgで受けましたが、結果は芳しくありませんでした。そこで7月8日に...
アイキャッチ画像は2022年9月16日の17:48に近所の公園で撮影した薩摩ビーグル♀とアメリカンビーグル♂のハーフのモモちゃん14歳♀（by 飼い主）です。名前はモモちゃん（漢字？カタカナ？ひらがな？）。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2022...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月で体重が60kgから55kgまで5kgも減りました。特に最初の1ヶ月で3kgぐらい減りました。そのくらいが私の身長では適正体重だったのですが、その後も減り続け、さらに最大で2kg減りました。病的な痩せ方ですが、特に悪いところはなさ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2022年7月、8月、9月の3ヶ月の間に体重が60kgから55kg近くまで急激に減りました。何か病気ではないかと思ってかかりつけの近所のクリニックの医師に相談もしましたが、検査の結果、特に問題は見つからず様子を見ましょうということになっています。今のところ7月中旬...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないから...
↑ アイキャッチ画像はザクロの果実の写真です。ザクロに含まれている有用成分の1つににエラグ酸があります。 こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月になりました。1月は体重が56.5kg前後でした。「藤田紘一郎 著、がんにならない整腸術 PHP文庫 2016」によると、「20歳の頃に健...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年2月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は56kgでしたが、ほぼ誤差範囲で実際の体重は56.5kg前後とみなしています。2月中旬ぐらいからスギ花粉が飛散しだしたのは体のいろいろな反応で感じましたが（経験的にわかっているからです）、花粉症...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年3月は体重は56.5kg前後でほぼ安定していました。最終日は57kgでしたが、それは毎週金曜日はサラダバー付きのランチに行くチートデーだか例外です。2日で元の体重（56.5kg前後）に戻ります。このことからも56.5kg前後でほぼ安定しているといえます。...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年4月下旬は体重は55.5kgで終わりました。4月を通して体重は55.5〜56kgでほぼ安定していました。4月に始まったヒノキ花粉の飛散も収まってきて花粉症の症状もだいぶ落ち着いて5月に入りました。しかし、私の場合は例年ゴールデンウィーク明けぐらいまで続く...
こんにちは 隠れ熊の実です。 九州北部から東海地方までは5月29日に梅雨入りしました（九州北部地方では平年より6日早く、四国地方では平年より7日早く、中国・近畿・東海地方では平年より8日早い梅雨入りだそうです）。そして九州南部が5月30日に梅雨入りしました（平年通りで昨年より11日早いそうです...
こんにちは 隠れ熊の実です。 7月は大雨での幕開けとなりました。昨日もひどかったのですが、未明から朝にかけてバケツをひっくり返したような雨が断続歴に降っています。寝ていても音でわかります。この感じだと夕方にもウォーキングは難しそうです。雨がもし止んでいても、地面はダメでしょう。 これまで...
↑アイキャッチ画像はベランダで栽培している鉢植えラ・フランスの木に生った実11個のうち、いちばん大きい1個。5個ぐらい残してあとは間引きしてもいいのですが、そのままにしています。（2023年8月1日10:48撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 体重は2023年7月もだいたい55.5kg...
こんにちは 隠れ熊の実です。 これまでの経過 これまでいろいろなことを試行錯誤してきましたが、だいたい定まってきたように感じます。これからは自分に効果のあったやり方をルーティーンにして継続していく段階に入ったと思います。しかしながら常に情報はアップデートして良いものは取り入れて間違ってい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月は体重が54.5kgで安定していて、54kgの日もありましたが最終日は54.5kgで10月に入る形となりました。日によっては54kgになったりしましたが、誤差範囲ではなく有意差があるように感じます。つまり8月までに55kgだった体重は9月に54kg〜5...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は体重が54.5kg〜55kgの間で変動しました。0.5kgは通常の振れ幅なので（水分の摂り具合とか食べ物とかトイレに行ったかとかでこのくらいは変動します）、だいたい54.5kgと見ることができそうです。ほぼ安定していたといえると思います。 メタボ予備...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2023年も早いものでもう師走になりました。11月の29日はこの10月11月を通していちばん寒い日でした。12月は本格的に寒くなるでしょうから、風邪に気をつけなければなりません。 10月と11月は体重が54.5kg〜55kgの間でしたが、12月は53.5〜5...
↑アイキャッチ画像は2023年12月28日の晴天下に撮ったベランダのバンシルーの実生の葉っぱ。（2023年12月28日10:16撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年1月です。朝7時前に目が覚めましたが、車のエンジン音も一切なくてとても静かな朝でした。新年早々、朝のテレビ体操を...
↑アイキャッチ画像は2024年1月18日に収穫したベランダのシークヮーサーの果実12個。（2024年1月18日17:16にテーブルの上に置いて撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年2月です。2024年は閏年なので2月は29日までです。 昨年の12月に体調を崩してMRCPを...
↑アイキャッチ画像は2024年1月中に切られてしまった公園のケヤキの木。せっかく数十年かけて大きくなったのにもったいない。机の上で仕事している人には価値がわからないかな。（2024年2月9日16:54撮影） こんにちは 隠れ熊の実です。 2024年3月です。2024年は4年ぶりに2月は2...
