2021年の総括（1月〜11月）
2021年の月末の体重の推移を見てみると、1月末は60.5kg、2月末は60.5kg、3月末は61kg、4月末は60kg、5月末は60kg、6月末は60.5kg、7月末は60kg、8月末は59kg、9月末は58.5kg、10月末は58.5kg、11月末は58.5kgぐらいで終わりそうです。10月21日未明に尿管結石の激痛で苦しみました。でも初めてではなく5回目ぐらいです。痩せてもまだなるんだと思いました。よって、水分補給の必要性と、これ以上体重を減らす必要があるかということを考えさせられる切っ掛けになりました。現在58.5kgぐらいで下げ止まり状態です。これ以上減量する必要があるのか懐疑的です。そろそろ違うphaseに入りそうです。ちなみに現在のBMIは21.6です。
2021年の体重の推移
最初、この減量プロジェクトを始めた2019年5月29日に体重は66kgあったのが、2年半経過した2021年11月現在、ほぼ8kgマイナスの58kg前後まで減量できました(最も太った時で67kgで最も痩せた時で57kgだったので最大10kgの変動がありましたが一時的でした)。特定健診の結果も2019年5月末時点で最初5項目引っかかってメタボ予備軍と診断されていたのが、2021年7月現在では基準値をわずかではあるものの外れているのが3つまで減り、そのうちの1つは主治医には「特に問題ありません」と言われています。実質的にはひっかかっているのは2つですが、総合的に判断すると特に問題ないとのことです。2年半前の状態と比べるとよくこのレベルまで持ち直したと思います。しかし、これに満足することなく、基準値から外れた3つもきれいに基準内に収まるようにもっていきたいと思います。
2022年の目標
2022年は適正体重の維持を目標にしたいと思います。BMIは18.50以上〜25.00未満の範囲が普通体重と言われているので、私の現在のBMIは21.6ぐらいで、ちょうど中央値（メジアン）付近です。私は筋肉質なのでもうあまり痩せるところがありません。よって、今後は体重を減らすことより、例えば尿酸値を下げる食事とか、尿管結石になりにくいシュウ酸をあまり含まない食材を摂るようにするとかいったことを目標に具体的に掲げるべき段階にきたのではないかと思ったりします。ただ、実際はそんなに簡単な理屈ではないことは身をもって感じているので、バランスの良い食事を心掛けながらこれまで通り粛々と1日30分前後のウォーキングを続けていくことが肝要と思っています。
2021年の体重の月別データ
2021年1月のウォーキング結果はこちら↓
アイキャッチ画像は2020年12月21日に赤ちゃんスッポンを保護した時にだめになったジョギングシューズのかわりに新しく使うことにしたジョギングシューズです。数年前に購入していましたが、下ろす時が来ました。 こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染拡大がさらに重大な局面を迎え...
2021年2月のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年2月になりました。昨年2020年は閏年（うるうどし）でしたので2月は29日までありましたが、2021年は28日までです。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴...
2021年3月のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
2021年4月のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
2021年5月のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
2021年6月のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
2021年7月の最新のウォーキング結果と7月13日夕方に受け取った特定健診の結果と考察はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
2021年8月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
2021年9月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
2021年10月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
2021年11月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
2021年12月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
2022年1月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
2022年2月の最新のウォーキング結果はこちら↓
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年2月に2年9ヶ月目を迎えました。満3年になる2022年5月末まであと3ヶ月です。振り返ればメタボ予備軍という診断が出て67kgぐらいあった体重は概ね8kg減の59kgというのが現在の状況です。一時的に最大1...
