こんにちは 隠れ熊の実です。
新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で非常事態宣言も解除されて外出自粛も解かれて7月に入りました。体重は5月上旬までに到達した61.5kgから減らすのは難しいと思っていたのですが、6月30日に60.6kgで7月に入りました。6月最終日に健康診断に行きました。結果を聞きに7月15日の午後に行こうと思っています。ウォーキングは引く続き行います。目標は毎日です。
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体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年7月1日〜）
途中経過（2020年7月15日現在）
2020年6月30日に受けた健康診断の結果を2週間以上経った7月15日に訊きに行きました。結果は昨年5月末に受けた血液検査と尿検査の結果では5項目で引っかかっていましたが、今回は2項目減って3項目が引っかかっていました。この13ヶ月で体重は5.5kg減ったので、ウォーキングの効果は体重減には出ていましたが、今回、健康診断結果にも出ていました。
具体的には、中性脂肪は219から132に下がって基準値内（30〜149）に収まりました。血清尿酸も7.3から6.8に下がって基準値内（0.0〜6.9）に収まりました。特に尿酸値は20年ぶりぐらいに7を下回りました！左手の人差し指の関節が痛かったのですが、今は痛くないのは尿酸値が下がったためだと思われます。
一方、基準値を超えていたのはLDLコレステロールが130（昨年は132）（基準値は60〜119）、血糖検査のHbA1c（NGSP）（%）は5.6（昨年は5.7）で基準値を少しだけオーバーしていました（基準値は4.3〜5.5）。もう一つ、腎機能の推算糸球体濾過量（eGFR）が59.16（昨年は51.25）（基準値は60〜）で、昨年より大幅に改善されました。これが今回最も顕著に改善された項目です。
メタボリックシンドローム判定は、前回（1年前）が「予備軍該当」でしたが、今回は「非該当」でした。特定指導判定は、前回（1年前）が「動機付け支援レベル」でしたが、今回は「情報提供レベル」でした。1日30分以上のウォーキングをほぼ毎日1年間継続することで、このように改善されることが証明できました（個人差はあるでしょうけど）。これだけはっきりと効果が出ると、もっと頑張ろうというモチベーションになると思いました。
結果と考察（2020年7月15日現在）
ウォーキングを始めてちょうど1年になる5月末の時点で、体重は61kgを前後していました。もうこのあたりが底ではないかと思っていたのですが、6月に60kgになることもよくありました。7月現在で60.5kgぐらいで落ち着きました。この難しくなった領域での減量の要因は、自分でも自覚はしていなかったのですが、あることが効いているような気がしてきました。それについては確証が持てるまでもうしばらくかかると思います。
途中経過（2020年7月23日現在）
たまたまそうなってしまったのかどうかはわかりませんが、ここのところ体重が60kgで安定しています。
途中経過（2020年7月29日現在）
一時的かもしれませんが、体重が59.5kgになりました。
まとめ（2020年7月31日現在）
結局一時的に体重が59.5kgになることもありましたが、60kgが最も多いという結果になりました。だいたいこのあたりが下げ止まりだと考えています。
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こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって9月末までの5ヶ月で5kg減量できました。これをキープしながら10月に健康診断に行ってきます。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（10月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重 2...
こんにちは 隠れ熊の実です。 5月末から始めたウォーキングによって11月末までの5ヶ月で5kg減量できました。このあたりで底を打った（下げ止った）感じがありますが、これを維持する必要があります。これから寒い日が増えてインフルエンザも流行ったりしますが、12月も引き続き毎日を目標にウォーキングを...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年2月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年2月1日 夕方に近所のウォーキング（30分） 62kg 2020年2月2日 夕方に近所のウォーキ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2020年3月1日〜） 年月日 ウォーキングの量 体重（入浴後） 2020年3月1日 雨のためウォーキングには行かなかった 63kg 2020年3月2日 夕方に近所のウォー...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 新型コロナウィルスの感染防止対策の影響で外出自粛のまま5月に入りました。でも、夕方のウォーキングは続けます。人もほとんどいないし、誰とも話さないので3密にはなりませんし、公園のぶら下がり健康器のような遊具にも触りません。4月中には健康診断に行かなかったので、5月に...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 2021年3月になりました。2月から始まったスギ花粉の飛散によって体調を崩してしまい、2月下旬はウォーキングを休みがちになりました。3月もまだまだスギ花粉は飛ぶし、ヒノキ花粉の飛散も始まります。思わぬ難敵の出現により苦しい日々が続きますが、4月以降に健康診断に行っ...
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こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年5月を迎えました。4月は59.5kg〜61kgのあたりで体重が変動しましたが、4月末日には60kgでした。スギ花粉やヒノキ花粉の症状は治まってだいぶ楽になってきましたので、これからは本格的にウォーキングに邁進できそうです。6月末まで、あるい...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年6月を迎えました。5月は61kg前後で体重が推移しましたが、5月末日には60kgぐらいになりました。6月には特定健診に行く予定です。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年6月1日〜...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重61kgで2021年7月を迎えました。6月は60.5kg前後で体重が変動しました。6月末日には60.5kgで終わりました。 6月29日に特定健診に行きました。結果は2週間後の7月13日に知ることが出来ます。その日以降にクリニックに聞きに行けばよいというこ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 体重60kgで2021年8月を迎えました。7月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、7月末日に60kgでした😅 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年8月1日〜） ...
こんにちは 隠れ熊の実です。 8月下旬は59.5kg前後で体重が安定していましたが、8月末日に59kgで2021年9月1日を迎えました。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年9月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 9月上旬は59kg前後で体重が安定していましたが、9月中旬以降は58.5kgで安定し、結局最終日もこの流れで終わりました。10月は少し寒くなったり、日が短くなったりするので、体重は若干増加傾向に転じる可能性もありますが、それでも60kg未満はキープしたいと思います...
こんにちは 隠れ熊の実です。 10月は58.5kgで終わりました。11月は寒くなり運動量が減るので、風邪をひかないように注意しながら体重を増やさないようにすることを目標としています。 体重減少に及ぼすウォーキングの影響（2021年11月1日〜） 年月日 ウォーキン...
こんにちは 隠れ熊の実です。 11月30日の体重は59kgでした。12月は1日から冷え込むと11月30日の夕方のローカルニュースで言っていました。寒くなると運動量が減り、風邪をひきやすくなるので、健康管理に注意しながら体重をできるだけ増やさないようにしなければなりません。できるだけというのは、...
こんにちは 隠れ熊の実です。 2019年5月29日から始めた減量プロジェクトも2022年1月末で2年8ヶ月、2022年5月末で満3年になります。67kgぐらいあった体重は概ね9kg減って58kgぐらいになりました。12月は少し増えて59kgになりましたが、2022年は過度に減量することは健康上...
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