| 年月日 |
ウォーキングの量 |
体重 |
| 2019年11月1日 |
耳鼻咽喉科で再診を受けてからホームセンターでウォーキング（40分＋30分） |
61.5kg |
| 2019年11月2日 |
昼前の近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2019年11月3日 |
夕方の近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2019年11月4日 |
夕方の近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2019年11月5日 |
夕方のショッピングモール内のウォーキングと買い物（30分） |
62kg |
| 2019年11月6日 |
午後の近所のウォーキング（20分） |
61.5kg |
| 2019年11月7日 |
昼前の近所のウォーキング（20分） |
62kg |
| 2019年11月8日 |
夕方の近所のウォーキング（20分）、昼は外食 |
63kg |
| 2019年11月9日 |
夕方の近所のウォーキング（30分） |
62kg |
| 2019年11月10日 |
夕方の近所のウォーキング（20分） |
61.5kg |
| 2019年11月11日 |
昼前の近所のウォーキング（30分）と午後にショッピングモールの散策と本屋で本探し（2時間） |
61kg |
| 2019年11月12日 |
昼前の近所のウォーキング（30分）と夕方にスーパーで買い出し（30分） |
61.5kg |
| 2019年11月13日 |
夕方の近所のウォーキング（30分） |
61.5kg |
| 2019年11月14日 |
昼前の近所のウォーキング（30分） |
61.5kg |
| 2019年11月15日 |
昼前の近所のウォーキング（30分） |
61kg |
| 2019年11月16日 |
実家に帰省したので何もしなかった。 |
62kg |
| 2019年11月17日 |
実家で農作業など（1時間）。 |
62kg |
| 2019年11月18日 |
雨天と風邪気味のため休養。 |
63kg |
| 2019年11月19日 |
風邪気味のため休養。 |
62kg |
| 2019年11月20日 |
昼前の近所のウォーキング（30分）。
風邪気味のため夕方に近所の内科で診てもらった。
そのあと薬局で血圧を測ったら105／60だった。
半年前より上が15下がっていた。減量の効果か？ |
62kg |
| 2019年11月21日 |
夕方の近所のウォーキング（30分）。 |
62kg |
| 2019年11月22日 |
ランチはバイキング。夕方の近所のウォーキング（30分）。 |
64kg |
| 2019年11月23日 |
昼前に近所のウォーキング（30分）と、夕方にドラッグストアーコスモスまでウォーキング（30分）。 |
63kg |
| 2019年11月24日 |
風邪気味のため何もしなかった。 |
63kg |
| 2019年11月25日 |
午後に徒歩で銀行とショッピングモールに行った（1時間30分）。夕方に近所のウォーキング（30分）。 |
63kg |
| 2019年11月26日 |
午後にショッピングモールの紀伊国屋書店に行った（2時間30分）。 |
62.5kg |
| 2019年11月27日 |
何もしなかった。 |
62kg |
| 2019年11月28日 |
午後にショッピングモールの紀伊国屋書店に行った（1時間30分）。 |
61.5kg |
| 2019年11月29日 |
すたみな太郎でランチ(夜は食べない)。夕方の近所のウォーキング（1時間）。 |
62.5kg |
| 2019年11月30日 |
昼前の近所のウォーキング（40分）。夕方の近所のウォーキング（20分）。 |
61.5kg |
| この表は2019年12月のウォーキングに続きます。 |
