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ウォーキングの時間と体重の推移（2023年12月）
健康診断結果を踏まえた生活習慣の改善の一環としてのウォーキング
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの鶏もも肉たっぷりネギの油淋鶏の他に炊き込みご飯1杯と食パン少々とぜんざい1杯 夕方のウォーキング（16:49〜17:16の27分）懸垂2回 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:45〜17:13の28分）懸垂2回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:28〜6:35の7分）少し寝過ごした！ 夕方のウォーキング（16:34〜17:19の45分）懸垂2回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 胆石の件で病院に行った（8時〜12時） 夕方のウォーキング（16:29〜17:24の55分）今日は病院に行ったので懸垂はしなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしてしまった！ 夕方のウォーキング（16:41〜17:30の49分）今日は大事をとって懸垂はしなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは病院でMRI測定のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは病院でMRIの結果を説明してもらってから帰ってきて間に合った（17:16〜17:44の28分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 病院に電話して種々との日程を決めた。 散髪に行った（今月で閉店） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの洋食屋さんのことこと煮込みハンバーグの他に炊き込みご飯1杯と食パン少々とぜんざい1杯 夕方のウォーキング（16:41〜17:24の43分） 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは体調がいまひとつのため無理せず休みにした | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは休んだ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:30〜6:35の5分）（寝過ごした） 病院に手術前の検査に行った（朝食なし）（8:30〜10:30の2時間） 夕方のウォーキングは休んだ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの照り焼きチキンのクリーミーアボカドソースの他に白米軽く2杯と食パン少々とぜんざい1杯 午後のウォーキング（郵便局まで往復）（13:40〜14:00の20分） 夕方のウォーキングは休んだ 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:54〜17:44の50分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:30〜6:35の5分）（寝過ごした） 午後にコンビニまで往復した（5分程度） 夕方のウォーキングは風邪気味のため大事をとって休みにした | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:07〜17:50の43分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 耳鼻咽喉科に行った（15:05〜16:35の90分） 夕方のウォーキング（16:53〜17:24の31分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 早朝のウォーキング（6:40〜6:55の15分）雨が降っていたので傘をさしてウォーキング（近所のセブンイレブンまでCD代金引換で受け取り） 夕方のウォーキング（16:42〜17:22の40分）とても寒かった。小雨が降っていた。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 耳鼻咽喉科に行った（14:35〜15:35の60分）アレルギー症状と言われた！ 夕方のウォーキング（16:40〜17:17の37分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 起きた時は左耳の耳鳴りは小さかった！しかしそのあとは戻った。 夕方のウォーキング（16:53〜17:27の34分）とても寒かった。雨が雪になっていた（雪が降っているとはいえないくらい少なかったけれど）。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 今日は冬至。 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの国産豚もものグリルピクルスソースの他に白米軽く1.5杯とぜんざい軽く1杯 午後のウォーキング（郵便局まで往復）（12:27〜12:47の20分） 保険外交員との打ち合わせ（13:32〜16:07の155分） 夕方のウォーキング（16:49〜17:21の33分） 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 別の耳鼻咽喉科に行った（8時〜11時の3時間） 夕方のウォーキングは大事をとって休みにした | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:21〜17:03の42分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキング（郵便局まで往復）（9:04〜9:24の20分） 車で銀行にお金を下ろしに行ってガソリンを補給した（9:30〜10:30の60分） 夕方のウォーキングは風邪気味なので大事をとって休んだ 夜には耳鳴りがしなくなっていたが、一時的か様子見!? | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 早朝のウォーキング（6:46〜6:57の11分）（近所のセブンイレブンで12インチ Now And Then のレコードを代金引換で受け取り） 夕方のウォーキングは風邪気味なので大事をとって休んだ 今日はあまり耳鳴りがしなかった（というか、気にならなかった）。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝起きた時には普通に耳鳴りがしていた。そのあとはあまり気にならなかった。 夕方のウォーキング風邪気味なので大事をとって休んだ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:48〜17:35の47分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのチキンステーキの他に炊き込みご飯軽く1杯とぜんざい軽く1杯 夕方のウォーキング（16:34〜17:38の64分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキングは小雨が降り出したので休みにした | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:46〜17:16の30分） | ||
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