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ウォーキングの時間と体重の推移（2022年12月）
健康診断結果を踏まえた生活習慣の改善の一環としてのウォーキング
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:22〜17:02の40分） | ||
| サッカーWorld Cup2022予選グループEのスペイン戦を見るために3時起床 4時より日本 vs. スペイン戦をテレビ観戦（フジ） ドイツ戦に続き2度目のupsetが起こった！ NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。米はメインディッシュの牛肉のレモンバターライス、食パン少々。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（16:16〜16:44の28分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした（前日のサッカーWorld CupグループEの日本vs.スペイン戦観戦の影響？） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:27〜16:57の30分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:53〜16:17の24分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:31〜6:35の4分）少し寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨天と寒さのため無理せず休みにした（深夜のWorld Cupサッカー（Round 16：日本 vs. クロアチア）観戦にも備えて） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は1時間15分寝過ごした（日本がPK戦で負けた後、午前5時過ぎまでサッカー ラウンド16のブラジル vs. 韓国を見ていて、それから寝て起きられなかったため） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:06〜16:44の38分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は1時間35分寝過ごした（前日の寝不足の影響） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:24の34分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）2日ぶりに起きることができた！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:51〜16:18の27分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。米は2杯、食パン少々。ぜんざい1杯。 風邪気味のため昼寝した 夕方のウォーキングは風邪気味のため休んだ オートファジー実施のため夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:13〜17:46の33分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:41〜17:18の37分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:24〜15:52の28分）とても寒い日だった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:32〜6:35の3分）寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:44〜16:12の28分）久しぶりに公園でモモちゃん（アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフの14歳の犬♀）とご主人様に会った | ||
| サッカーWorld Cup2022準決勝のアルゼンチンvs.クロアチア戦を見るために3時半起床 4時よりアルゼンチンvs.クロアチア戦をテレビ観戦（テレ朝） アルゼンチンが3-0で勝利！ NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）はうっかり見過ごしてしまった！ 朝のウォーキングは休み 入院から今日でちょうど1ヶ月 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:36〜17:07の31分） 夜にひどい便秘でかなりきつかった。これも鼠径ヘルニアの一因か 夕方の入浴後の体重は56kgだったけれども、今日の正味の体重は55.5kgぐらいと思われた | ||
| サッカーWorld Cup2022準決勝のフランスvs.モロッコ戦（NHK総合）を見るために4時半起床 後半戦しか見られなかった。フランスが2-0で勝利！ NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:58〜16:26の28分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）退院してちょうど1ヶ月になる。テレビ体操で初めてジャンプしてみた（これまではジャンプだけ何となく控えていた） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。炊き込みご飯を1杯、食パン少々。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（16:23〜16:49の26分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:25〜16:57の32分）今日はとても寒かった！ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:29〜6:35の6分）少し寝過ごした！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは寒さのため大事をとって休みにした | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごして7時起床（W杯サッカー決勝フランスvs.アルゼンチンを観戦して午前7時過ぎに就寝したため。結果はアルゼンチン優勝！） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:17〜16:40の23分）いつものコースを早歩きしたので約5分短縮 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:28〜6:35の7分）少し起きるのが遅かった！ 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:22〜16:47の25分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は完全に寝過ごして7時起床（副鼻腔炎の疼痛で眠れず4時に起きて5時にもう一度寝て起きたのが7時） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）退院してちょうど1ヶ月と1週間。もう随分前に退院したような感覚であるにもかかわらず、まだ1ヶ月と1週間しか経っていないことに少し驚きを覚える。 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキングは寒波襲来のため中止（わざわざ風邪を引くようなことをする必要はないという判断） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:35〜16:59の24分）今日はとても寒かった！ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:43〜17:10の27分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:54〜16:21の27分）アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのももちゃんと久しぶりに会えた！（今年最後か？） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:55〜16:19の24分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は30分寝過ごした（前日は22時に就寝したにもかかわらず） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:22〜16:54の32分）早歩きで少し距離を延長した！ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:29〜16:54の25分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:10〜16:34の24分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:09〜16:32の23分） | ||
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