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ウォーキングの時間と体重の推移（2023年1月）
健康診断結果を踏まえた生活習慣の改善の一環としてのウォーキング
| NHK Eテレのテレビ体操は新年早々寝過ごしてできなかった（就寝したのは日付が変わって間もない頃） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:32〜11:57の25分）モモちゃんが散歩中（おばあちゃんと娘さんとお孫さん？） 夕方のウォーキング（16:15〜16:38の23分）モモちゃんが散歩中（おじいちゃんと） （夜に便通あり） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み（帰省中） 夕方のウォーキングは休み | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 果樹の剪定作業 夕方のウォーキングは休み Uターン中に山道で鹿♀がぶつかってきて車が凹んだ（8:43頃）。一旦実家に戻って損保ジャパンに電話した。警察に電話して現場検証が必要かどうか聞いてみてくださいと言われたので、地元の警察署に電話した。実家にパトカーが来て、事故車の停まっている庭で質問されながら書類に記入されていた。そのあと、事故の場所がはっきりしなかったので、現場に向かうことになった。帰って来たのは22時を回っていた。 | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み（朝に便通あり） 昼前のウォーキングは休み 14時に隣県のアパートに向かって出発した。途中で昨日の事故現場を通る時にバンパーの破片がないか探した。道路脇にあった。そこは右側の道路脇の奥の方に獣道があった。そこから鹿は降りて来て道路を渡って歩道にいて、私の車が通る時に左側から飛び込んで来て車前方の左半分を破損した。現在も生きているのか気掛かり。 夕方のウォーキングは休み | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい1杯。 夕方のウォーキング（16:33〜17:02の29分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキング（7:17〜7:37の20分）年賀状投函のため郵便局まで 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:07の23分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:57〜17:22の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み（朝に便通あり） 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:29〜16:55の26分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 午前中に初夢宝くじを10枚買った（レシートがないのでいつ行ったか定かではないがたぶん10日の午前中だったと思う。前日だった可能性もあるけれど、代車では行っていないので9日から10日の午前中にかけてのどこかで行ったはず。つまり大安と赤口） 昼前のウォーキングは休み 15時過ぎにホンダカーズに車を修理依頼（朝10時に出す予定だったのを失念していた！）、代車NVANで帰って来た バタバタしていたのでシークヮーサーもろみ酢を買ってくるのを忘れた 夕方のウォーキング（17:02〜17:30の28分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼過ぎにドラモリにシークヮーサーもろみ酢をウォーキングを兼ねて買いに行った（12:35〜12:53の18分） 夕方のウォーキング（15:36〜16:04の28分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 妻を病院に連れて行った（12:50〜13:30の40分） 母の携帯にTEL（13:39〜） 妻を病院まで迎えに行った（15:26〜16:16の50分---帰る途中でドラモリに10分ほど寄ったので） 夕方のウォーキング（16:29〜16:54の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯と白ご飯を2:1で1杯。ぜんざい2杯。 夕方のウォーキング（16:37〜16:55の18分）小雨が降っていたため途中で引き返したのでいつもの懸垂はやれなかった オートファジー実施のため夕食は食べなかった | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:40〜11:45の5分） 夕方のウォーキング（16:33〜17:19の46分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み（小雨だったけど傘をさしてまで行くことはないという判断） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング雨のため休み（体調不良だったが花粉が飛んでいるかもしれない） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:27〜6:35の7分）少し寝過ごした。腰痛のため軽めに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:18〜16:42の24分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:27〜6:35の8分）少しだけ寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（15:59〜16:25の26分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛のため軽めに行なった。昨日より状態はいいかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:13〜16:38の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛は昨日よりもよくなっているかも 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい2杯（小豆だけ食べた）。 夕方のウォーキング（16:15〜16:38の23分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:27〜6:35の8分）少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:29の38分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:16の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは大寒波襲来で雪がぱらついていて風が強かったので無理せず休んだ | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:29〜6:35の6分）少し寝過ごした。腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:37〜17:12の35分）公園の木の下の日陰や用水路の岸の日陰にうっすらと残雪があった | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛のため控えめに行なった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:43〜17:14の31分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしたのでできなかった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのカレードリア他に食パン4分の1を1切れ。ぜんざい2杯（小豆だけ食べた）。 夕方のウォーキング（17:20〜17:53の33分） オートファジー実施のため夕食は食べなかった | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）まだ少し腰痛のため控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:01〜17:26の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み ショッピングモールのユニクロにタートルのヒートテックを買いに行った（1時間ぐらい） 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:11〜17:36の25分） | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:00〜16:26の26分）29日ぶりにももちゃん（アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのメス）を見かけた。お母さんと散歩。声はかけず遠目に見た。 | |||||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:03〜16:29の26分）今日もももちゃんがいた（お父さんと） | |||||
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