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ウォーキングの時間と体重の推移（2024年12月）
健康診断結果を踏まえた生活習慣の改善の一環としてのウォーキング
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:00〜17:28の28分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしてしまった 散髪に行った（9:00〜9:30の30分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分）朝に寝過ごしてしまった分を少しリカバー 夕方のウォーキング（16:25〜16:59の34分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:12〜16:53の41分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしてしまった 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの鳥の唐揚げとマヨネーズ（3つの中から1つ選択）の他に牛すじの煮込みとナスを煮込んだものと小さいパン6個とぜんざい1杯 夕方のウォーキング（16:28〜17:00の32分）懸垂1回 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:37〜17:08の31分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:36〜17:09の33分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:51〜17:15の24分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:08〜17:34の26分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） MRI検査（9:06出発〜9:22駐車場〜9:27受付〜12:21玄関で駐車料金100円支払い〜12時40前後に帰宅で病院では3時間、トータル3時間半ぐらいかかった） 夕方のウォーキング（16:34〜17:16の42分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの国産豚肉のチーズinミルフィーユカツの他に牛すじの煮込みと小さいパン6個とフライドポテト3個とぜんざい1杯。今日はキャベツの千切りとナスの料理がなかったけど、高いのだろうか。 夕方のウォーキング（16:31〜17:10の39分）懸垂1回 夕食は食べず朝まで断食 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:47〜17:13の26分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 午後のウォーキング（15:39〜15:54の15分）ドラッグストアまで往復 夕方のウォーキング（16:52〜17:27の35分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 年末ジャンボミニ購入（10枚） 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:36〜17:32の56分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:06〜17:29の23分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:54〜17:43の49分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのとろーりチーズと卵のカルボナーラ焼きリゾットの他に牛すじの煮込みと小さいパン6個とフライドポテト10個とぜんざい1杯。今日は食べすぎたためあとで吐き気がした。 夕方のウォーキング（17:01〜17:48の47分）懸垂1回+2回+2回 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:19〜17:44の25分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 第一生命がカレンダーを持ってきてくれたので少し立ち話（16時半頃） 夕方のウォーキング（17:13〜17:42の29分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:32〜6:35の3分）今朝は寝過ごしてしまったのでラジオ体操第一の後半部分のみで終了 夕方のウォーキング（16:37〜17:35の58分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（16:52〜17:20の28分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:19〜17:42の23分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 夕方のウォーキング（17:16〜17:41の25分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:28〜6:35の7分）少し寝過ごしてしまった！ NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 クリスマスケーキを買いに行った（11:25〜11:45） 夕方のウォーキング（16:47〜17:16の29分）懸垂1回 公園のRadoio-controlled時計でデジカメ（2台目）の時刻を合わせた。17時12分に合わせた。出発時は写真には16時48分と記録されているけれども1分進んでいたので補正して実際は17時47分である。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごしてしまった！ NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 夕方のウォーキング（17:07〜17:31の24分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの国産牛の薄切りカルビとガーリックライスの他に小さいパン5個とぜんざい1杯。今日はキャベツをたくさん食べた。 夕方のウォーキング（16:32〜17:22の50分）懸垂1回 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） NHK G みんなの体操（9:55〜10:00の5分 夕方のウォーキング（17:08〜17:39の31分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:09〜17:38の29分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:19〜17:48の29分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 夕方のウォーキング（17:21〜17:44の23分）懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分）今日は午前3時前に起きてウェブ関係の作業をした 夕方のウォーキング（16:41〜17:10の29分）懸垂1回 |
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