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ウォーキングの時間と体重の推移（2023年4月）
健康診断結果を踏まえた生活習慣の改善の一環としてのウォーキング
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキング（11:21〜12:00の39分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回（夕方と同じ） 夕方のウォーキングは休み。目が少し痒い | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:23〜16:52の39分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 9:10に家を出発して観音桜の丘を上って写真撮影した（10:20〜10:35の15分ぐらい）スーパーで弁当を買ってから11:50に帰り着いた。観音桜の花は終わっていた。空は青かったので阿蘇山が映えた。足腰の運動になった。体感で花粉は多かった。 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:31〜17:06の35分）ぶら下がり健康器で伸びをした後に懸垂1回 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:47〜17:32の45分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:44〜17:47の63分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:14の24分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:49〜17:27の38分） アレジオン半錠にして飲んで今夜で終わり。1錠だったら4月9日（日）で終わっていた | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:50〜17:16の26分） 今夜はアレジオンはもうなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:46〜17:13の27分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのヒレカツの他に炊き込みごはん少々とぜんざい軽く1杯。 夕方のウォーキング（17:01〜17:28の27分） 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:04〜17:40の36分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 近所の文房具店までウォーキング（15:28〜15:58の30分） 夕方のウォーキング（17:11〜17:43の32分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 近所の文房具店までウォーキング（15:28〜15:58の30分） 夕方のウォーキング（16:50〜17:19の29分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み NHK Eテレのテレビ体操（9:55〜10:00の5分） 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:58〜17:26の28分）久しぶりにアメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのももちゃん♀に会った。お母さんと散歩中。2023年年6月で15歳になるとのこと。人間でいうと75歳ぐらい？ | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（17:00〜17:27の27分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:51〜17:17の26分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのトッポギと鶏肉の韓国風トマトソース温泉卵添えの他に食パン少々と温泉卵をかけた白米軽く1杯とぜんざい軽く0.5杯。 夕方のウォーキング（17:07〜17:35の28分） 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:55〜17:25の30分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:54〜17:21の27分） ドラモリにビタミンCを買いに行った | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み かかりつけのクリニックに健康診断に行った（9:20〜10:10）結果は5月8日以降 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨と寒さと頭痛もしていたので大事をとって休みにした。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操は寝過ごした 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:49〜16:59の10分）雨が降り出したので途中で引き返したため10分間しかできなかったが、雨が強くなってきたので途中で走って結構運動になった。 | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み ショッピングモールの書店で文庫本購入（14:40〜15:50の70分） 夕方のウォーキング（16:59〜17:25の26分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:54〜17:20の26分） | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの「国産牛の切り落としシャキシャキ野菜の鉄板焼きレモンバター醤油」の他に食パン少々と炊き込みご飯を軽く1杯とぜんざいをできるだけ汁を少なくして1杯。 夕方のウォーキング（17:07〜17:34の27分） 夕食は食べなかった | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキングは雨のため休み | ||
| NHK Eテレのテレビ体操（6:25〜6:35の10分） 花粉症ではないが昨夜から副鼻腔（左側）の疼痛があって夜は眠れなかった 朝のウォーキングは休み 昼前のウォーキングは休み 夕方のウォーキング（16:56〜17:21の25分） | ||
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